1樓：匿名使用者
你好！ 立定跳遠怎樣才能跳得遠些。
立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下：
一、 兩腳平等站位。
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。
至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：
兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合。
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。
這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移。
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。儘管重心前移不很大，但卻很重要。
這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵。
2樓：許多
你是女生吧？這個的確有點難。
跳遠時候，身體開啟，猶如反弓，擺臂積極。
這樣也許可以增加一點成績。
3樓：網友
你是男生還是女生啊！最好提高的辦法就是晚上睡覺前每天堅持50個下蹲，每天往上家10個，一直到100個在分2組做，做間距時間最好不要太長。
4樓：網友
這個只有要苦練了，每天堅持跑步，多做一些腳上運動。
5樓：網友
多練下蹲，雙手抱頭做。
6樓：聖域★卡妙
這一項最重要的就是大腿肌肉的絕對力量，其它的都是虛的。
跳遠2.57怎麼樣
7樓：
跳遠怎麼樣。
你好，很高興為你服務，為你作出如下解答：公尺的跳遠是乙個不錯的成績，但是要想獲得更好的成績，還需要努力。一、原因分析：
1.運動技術不夠熟練：跳遠的技術要求非常高，需要練習者掌握跳躍的步法、腿部力量、腰部力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量姿鎮、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿部抬跡戚粗起力量、腿部抬起力量、腿部抬起力量、腿仔逗部抬起力量。
體考還有20多天，立定跳遠2.15公尺，怎麼提高到2.40公尺？
8樓：世界麼了個樣子
這個建議你多練練腿部爆發力量和力量訓練，一瞬間的事情。
立定跳遠2.2公尺什麼水平
9樓：網友
男生？女生？多大年齡？
你可以參照《國家學生體質健康標準》立定跳遠的評分標準。
10樓：網友
中上水平。
影響因素。1、力量因素。特別是下肢肌群的爆發用力能力，而且對踝關節的力量提出了較高的要求。因為立定跳遠的最後用力點在是前腳掌(甚至是腳尖)，所以需要踝關節的蹠屈用力有相當大的強度。
2、協呼叫力的能力。指骨盆肌群與下肢肌群協呼叫力的能力(包括踝關節)。協呼叫力正確的標誌是髖、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直，上肢能做出協調的擺動，起到帶、領、提拉的作用。
3、臂的擺動作用。立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領、提、拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。
4、能量的轉換。從站立狀態到下蹲狀態，勢能轉化為動能，這樣就相當於有一定的助跑，從而可以更有效地提高初速度，增加跳遠的遠度。
立定跳遠2.5公尺能參加田徑比賽嗎
11樓：
摘要。不能參加田徑比賽。立定跳遠公尺是最低標準，但是一般情況下，參加田徑比賽的運動員的立定跳遠成績都要比公尺高得多。
不能參加田徑比賽。立定跳遠公尺是最低標準，但是一般情況下，參加田徑比賽的運動員的立派陪定跳遠團友成塌羨槐績都要比公尺高得多。
能不能再講講？
不能參加田逗穗徑比賽。立定跳遠公尺是一項體育專案，但不是田徑比賽的專案。參加田徑比賽需要滿足數指滾一定的標準，比如跳遠專案的標準是3公尺薯餘以上，才能參加田徑比賽。
跳遠跳2.15是多長
12樓：法失電默
也就是2公尺15釐公尺。215釐公尺。
立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠。2014年《國家學生體質健康標準》中規定立定跳遠是初中、高中、大學每年體質測做首試的必測專案。紅外線拍粗非接觸自動測量襲胡鎮立定跳遠的距離，反映人體下肢爆發力水平。
按照教育部的規劃，立定跳遠等所有測試專案應全面普及智慧型化儀器，並配備資料管理軟體，提供運動處方。
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