1樓：熊貓盼盼
要戒菸，最好的辦法是要從心理上建立對香菸的厭惡，就可以擺脫心理依賴了，這是最好的辦法，而且永遠不會復吸。建議使用能把焦油過濾成液狀的那種多次性菸嘴，你在清理焦油的過程中，就能好好體驗焦油的噁心和臭味，再想想那東西到你肺裡後你的肺會變成什麼樣子。你就能儘快戒菸了。
戒菸以後應注意什麼
2樓：懂視生活
1、很多人在戒菸的時候，都會經常出現睡眠質量差的情況，晚上經常會失眠，而且第二天黑眼圈就會出現，伴隨著身體乏力的感覺。在吸菸之後，很多人都會覺得自己的睡眠一定能夠得到改善，其實這種想法是比較片面的。因為菸草中含有一種特殊的鹼性物質，會讓身體產生化學反應，一開始戒菸的時候，身體突然少了這種提神的因素會表現出不安的反應。
而這種反應會讓睡眠質量沒有得到有效的改變，等到長時間下來，就會慢慢的適應了，這時睡眠也會變得更好。
2、有些朋友在戒菸之後會出現咳嗽或者是流鼻涕的表現，這不是感冒，這些都屬於戒菸之後的正常反應。因為戒菸開始以後，身體中突然沒有了某些毒素，纖毛就會得到一定程度的放鬆，重新開始活動和工作起來。而且會將吸菸時遺留下來的毒素漸漸的排除體外，而這種反應就是利用其他器官進行清理工作的一種表現。
而且戒菸的人也會出現口渴的情況，這也是纖毛在運動的時候，消耗的能量比較腔碰悶多，身體內需要補充一定的元伍彎素才能更好的促進其清理工作。
3、戒菸的人經常也會出現吵御便秘的情況，這就是自己的食慾突然變好了之後就會多進食，而且自己的體重也會增加。自己的飲食習慣也會得到一定的改變，出現便秘也是正常的情況，但是持續的時間比較長的話，一定要去看醫生才行。儘管在戒菸的過程中會出現一些沒有預料到的反應甚至是病症，這些很多都屬於正常的，因此不必慌張，努力的堅持下去就能夠戒菸成功的。
所以建議很多戒菸的朋友們一定要堅持下去，堅定自己的毅力。
對於戒菸的人有哪些好的方法？需要注意什麼？
3樓：巨集盛巨集盛
可以把他們的煙全部藏起來，把有關吸菸方面的東西全部扔掉，也可以把他們的煙換成糖果，還可以給他們制定一些新鮮的規則，這些都是比較好的戒菸方法。需要注意的就是一定要徵求當事人的同意，一定要在當事人的允許以下進行這樣的工作，當事人一定要有戒菸的意識，當事人非常贊成這樣的行為。
4樓：結婚發的
一定不要隨身攜帶煙和打火機，儘量用口香糖代替，想抽菸的時候一定要剋制住自己。要緩慢的減少吸菸的量，要給自己制定乙個計劃，不要戒菸太猛，否則會影響身體。
5樓：劉心安兒
這個時候就要學會轉移注意力，然後在煙癮上來的時候可以選擇吃瓜子，然後也可以選擇吃糖，同時也可以吃一些零食，吃一些堅果類食物，一定要學會轉移注意力，還有就是要堅定信心，平時千萬不要放棄。
6樓：綠竹綠竹綠
吸菸有害身體健康，戒菸的方法有好多，首先，扔掉所有菸草產品和吸菸的用具，第二，開始延遲5到10十分鐘吸一支菸，多吃水果，適當的鍛鍊身體。
7樓：gu蠱
想抽菸的時候，開始冥想，閉上雙眼身體呈放鬆狀態，然後腦海裡想象一下美好的事物和風景，這樣也會拋開抽菸的慾望。
戒菸的過程中需要注意些什麼事項？
8樓：康愛多
戒菸有哪些注意事項呢？怎麼做才能幫我們更好的戒菸呢？
如何正確戒菸
9樓：小牧童
1、自己要確定自己從內心是真正想戒菸，這一點很重要，因為只能有了戒菸的想法，有戒菸的毅力，戒菸才能堅持下去，不然可能戒菸戒了幾天，到最後可能還是堅持不下去。
2、確定好了自己要戒菸以後，開始給自己設定計劃，如果之前煙癮很大，每天抽菸量很多，那可以先從減量開始了。
3、每次的吸菸時，吸幾口過一下癮，然後把多餘的煙扔掉，每次吸菸都這樣做，到最後慢慢就會越洗吸越少，直到最後乙隻也不吸，這也是乙個戒菸的方法。
4、吸菸與環境和接觸的朋友也有很大的關係，如果你周圍的朋友都是喜歡吸菸的，那你們一見面就互相遞煙，這樣的環境是很難把煙戒掉的，真正想戒菸那我們首先要和這些吸菸的朋友少接觸。
5、把自己想要戒菸的決心告訴朋友或者家人，要求他們監督和幫助你，當你想要抽菸的時候有他們的監督和關愛，你也會放棄想吸菸的念想，我們的煙癮控制住了慢慢也就不想吸菸了。
6、在自己想抽菸的時候沒有煙，讓自己斷抽菸的念想，我們這樣也是可以把煙戒掉的。
7、多讓自己到戶外去運動，比如跑步打球健身登山，讓自己有事情充實大腦，也可以減少對煙的依賴。
8、買一些戒菸零食，可以用一些零食替代，想吸菸的時候吃點瓜子口香糖之類的，嘴巴里有胃口了，也慢慢不會想抽菸的事情。
抽菸有哪些危害，應如何戒菸？
香菸中含有尼古丁 焦油 一氧化碳有害物質，這些有害物質會隨著呼吸進入肺部使肺部支氣管纖毛變短，肺部對空氣的過濾功能下降，從而導致出現肺炎肺癌的症狀。煙癮來時，可以做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，可以得到很好的緩解。它其實是非常影響人身體健康的。在無形中已經增加了得肺癌的幾率。同時會對口腔內的黏膜...
泡茶時應注意哪些問題，泡茶時應注意哪些禮儀
任何品類的茶葉也不宜浸泡過久或泡太多次，為什麼呢？高檔茶一次沖泡過多，會影響茶清幽 淡遠的真味 低檔的用量過多，苦味較重，難以入口。總之，泡茶頗有學問。只有細心揣摸，反覆實踐，才能享受到茶的芬芳和甘醇。茶葉浸泡過久除了茶湯變得味淡香失之外，茶葉中所含的芳香物質和茶多酚亦會自動氧化 不但減低營養價值，...
果實採收應注意哪些問題，杏果實採收時應注意什麼問題？
採收期的早晚對果實的產量 品質以及貯藏效能有很大影響。採收過早專，產量低 品質差。採屬收過晚，果肉易鬆軟發綿，降低貯運力，同時由於消耗較多營養，減少樹體貯藏養分的積累，容易發生大 小年和降低越冬能力。因此，正確確定果實成熟度 適時採收 細心採摘 及時入庫貯藏，才能獲得產量高 和耐貯藏的果實。杏果實採...