1樓:
保證10點到深夜3點的熟睡就可以了,酸奶,鈣要保證,但是別隨便買市面上的,很多都是不合格的牛奶,最好買回來做下含鈣的測試什麼的。蛋白質也要保證,這個就直接使用豆類食品就好了。籃球隨便什麼時候打都可以,但是不要過量了。
6點多打了,8點吃飯,吃完做作業就可以睡覺了。基本上10點可以熟睡了。
2樓:網友
年輕人睡覺時間必須要保持8小時左右。至於什麼時候睡覺要根據起床時間來定製。最好就是晚上10點到早上6點起床。
想長的高點要多打籃球,運動!飲食要均衡,牛肉,雞蛋,雞肉高蛋白的食品可以讓體型長的更結實,水果蔬菜也要多吃才能均衡。失眠是的原因有很多的,這個問題最好到醫院去看看!
3樓:炫魔少年
還不高啊,想當姚明啊。
多運動,在9點辦左右,早起運動,做拉伸動作。
幫我計劃下健康的生活(想長高**)
4樓:琳兒小寶貝
首先看自己是否有信心堅持!
其次 午飯儘量別吃肥肉 晚上別吃主食 飯別吃撐 不餓就行。
晚上10點開始進行一些壓腿 倒立等運動(可在網上自幾看圖學)進行到十點半洗漱睡覺。
早上吃些含鈣量高的食品。
因為你才16歲 還處於發育階段 不能缺營養 而且比較忙 這是針對你的現狀制定的 不傷身體 到你大學還有大學的方法 可以加我到時候再問我。
5樓:網友
z最好的辦法就是多喝牛奶多運動,一定要吃油營養的東西杜絕垃圾食品,和酸奶是很不錯的選擇,還有就是晚飯要早點吃,六點以後不要吃東西,要是實在餓的話就吃點全麥面面包,我要提醒的事,不能節食,因為 你還在長身體,現在做的一些事會後悔一輩子的,希望對你有幫助。
6樓:楓之家
最好的辦法就是打籃球,本人就因為打籃球的關係,身高也長高了,身體也很好!還有要注意少吃那些高脂肪的東西,比如:豬肉還有巧克力等等,最好多吃點青菜,多吃點 水果,還有早餐多喝點牛奶(但不要喝太多,適量就可以),祝你**成功。
7樓:豐瑛瑤
早牛奶一杯蛋類,麵包記得要吃飽。
中午:雞蛋乙個,黃瓜若干晚上黃瓜1根。
一週下來可以瘦5~6斤吧我就是這麼減得。
求乙個高中生活長高的作息表
8樓:網友
(首先說明一下,這是我半年前的原創答案,不過在中途作了許多調整,都是我長高的經驗和精華。我不是來騙分的。誠心幫助想長高的人。因為我以前得到過幫助。
鑑於最近很多人複製我的原創答案去騙分,因此故作宣告,請認準 gangyeer 煩惱--青春期-分類名人堂排名第一的gangyeer 很樂意為大家服務 )
我曾經也被長高這個問題困擾了許久。
記得我15歲時169,由於喜歡打籃球,很想張高。
就老尋找長高的方法。
我15歲--16歲那一年基本沒長高,我差點喪失了信心。
但是後來到18歲時,我長到了182,我心裡是說不出的高興。
並且我18--19歲還長了2釐公尺,到20歲時長了半釐公尺。
我現在23歲,185,我也滿意了。
在這裡,給你一些我曾經長高的一些方法,希望能對你有幫助。
第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少乙個水果,!
第六,每天最好1公升牛奶,!最少也要500毫公升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
believe in yourself!!
9樓:網友
早上起床我建議你不要喝牛奶,我有幾個同學就是早上喝牛奶就變的很胖,所以早上最好是吃雞蛋和一些低脂肪高營養的東西,建議是白粥之類的,對**很明顯!!
中午最好不要過多的運動,應該吃晚飯以後半個小時不要坐下,因為那會使脂肪堆積,會很容易變胖!最好散十幾分鐘的步。然後中午不要睡太久,大概40分鐘就足夠了,否則晚上會很難入睡,那會錯過激素分泌高峰期。
晚上還是要少吃,我就是每天晚上稍微控制了一下,結果乙個月瘦了8斤,這是很有效的方法,最好在睡前或者晚上喝牛奶,這比早上喝效果要好很多,身體會更加容易吸收。
最好在10:30左右就睡覺,因為十點半到2點是激素分泌的高峰,這也是人們所長高的關鍵物質,所以充足的睡眠是一定的!!
另外希望你加強運動,但千萬不要過量,如果運動過量會導致骨骼鈣化(我就是),最好維持在每天1小時左右。
最好多拉拉單槓,因為即使是成年人每天睡前拉一分鐘的單槓也會長高2至3釐公尺,因為人的骨頭間有縫隙,拉開就自然長高了!是真的。
最後,祝你身材越來越好,以上都是我自己親身體驗過的,希望你可你採納,一定會有效果。
如何在平常生活中長高??
10樓:手機使用者
多運動,多吃,休息好。
11樓:網友
打籃球!夏天曬太陽啊!!!真的很慣用 別怕黑 冬天還會白!
求生活作息表乙份 能長高的 簡單 容易點兒的
12樓:糯公尺黎諾
買些核桃粉來喝吧 還有最好適當的運動下 如果你只想從飲食入手的話 那麼只加體重不加身高。
13樓:__悠曉陌
男生就打籃球 這個是最好的辦法了 還有要多吃有營養的東西。
14樓:網友
切忌一點,不要熬夜,多吃含鈣高的東西。
如何增高 生活中長高方法
15樓:手機使用者
運動。在我們的生活中我們一定要重視這個問題,很多的人處於亞健康的狀態的主要的原因就是運動量太少。同理很多的人身材矮小也是因為不運動的原因。
所以要想讓自己或者自己的孩子長得高的話就一定要進行運動的興趣的培養。
多喝牛奶也是讓我們的身材長高的幾本的方法之一。牛奶中含有豐富的鈣,可以讓我們的身高增高。
多多的睡覺也是對我們的身高有著非常大的影響的。特別是正在青春期的孩子,如果你是正在長個子的你或者家裡有青春期的孩子的父母就一定要注意。
儘量不要讓孩子或者自己熬夜,熬夜不僅影響肝臟正常的排毒功能,還會影響你長個子。
以上的一些增高經驗常識,經濟實惠,如果能配合適量的保健品等方法效果會更好,但是一定要在專業有經驗的指導下進行,切不可盲目增高。不可盲目選擇藥物。畢竟廣告太多。
哪些生活方式有助於長高?
16樓:為全家祈福
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心`別有不良的行為習慣太多`比如sy`很傷身體``睡眠也是乙個重要的因素`要保證每天睡8小時左右```早上和晚上個喝一瓶牛奶``中午飯最好多補充些營養 ``在下午下課的時候去打下籃球`星期天早上也起來打下籃球 `能做到這樣 就很完美了```這樣做就能到理想身高 `這個是我總結出來的方法 絕對不是複製 是不是在生長期間你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都長一點 在這期間最好不要急噪 真的 你如果每天都去量。我告訴我的經驗 有時候我睡覺起來去量 發現高了一點我很開心。然後到下午又去量發現又矮回來了就很失望。
就會影響情緒 對長高也不利。我告訴我的經驗 ..有時候量很高 不包裹睡覺起來就量 然後下次再量 又變矮 心理又不平衡 這是真的 所以儘量不要去量 讓自己都有好心情 多鍛鍊 讓身高自然的長 說不定下次學校量身高的時候你就發現自己長高了很多 ..
總歸一句話。多運動 多補充營養 儘量多吃 別讓自己餓肚子 別熬夜。生活規律 不挑食 儘量少吃垃圾食品 絕對ok 心情絕對是曾高大 法寶 良好的心態絕對對自己生長很有利 ..
如果是19歲以後的朋友 更加要注意飲食 別熬夜 儘量遠離菸酒 一句話 這時候要象多長 只要靠多運動 我還是一樣 只推薦打籃球。如果是父母都差不多高的。你會發現經常打籃球的孩子 肯定比那些不喜歡運動的籃球 要長的高 要更活潑 更聰明 -
以上都是自己總結。絕對根據經驗來的 請大家別複製。
17樓:藏獒問問
p跑步,跳高,多吃一些鈣質品。勤鍛鍊堅持到18歲包你長高。我15歲那年才一公尺四不到一公尺五,三年鍛鍊下來我長到了一公尺七。
18樓:匿名使用者
這位朋友,在這個年齡階段,身體發育變化很大,只不過有的發育早一些,有的晚一些,你不要過分憂慮,只要注意合理飲食,加強鍛鍊身體,身體會正常發育生長的。
19樓:網友
每天記得喝杯牛奶,最好能時不時的早起跑步,我十五歲時才一公尺五五,但這樣做了乙個學期就明顯長高的,現在175cm
生活中怎麼長高
20樓:匿名使用者
多曬太陽喝牛奶打籃球。
21樓:桂鑲彤
多喝多吃蔬菜酸奶。
22樓:南方健康
權威長野大高槐尺秘籍久等啦頌明豎。
給我健康生活學習的方式,給我一個健康生活學習的方式
這個的從你自身的情況著手,你要健康的生活學習方式,首先你得明確,你的目標,有的人學習,盲目,原因是定位不對,你把自己定位成課程練習機器,就會事倍功半,如果你把自己定位成學習機器事半功倍。什麼意思呢,就是說,分清大小頭。其實這個問題你問的有點問題,我來具體地說一說。上課時間肯定要丟擲,剩下的是你自己安...
請給我大概的作文,請給我一個大概500字的作文
大自然,一張千變萬化的臉.時而高興,時而憂愁 時而歡喜,時而憤怒春天,大自然給自己換上了新裝.綠綠的草原是她美麗的衣裳,紅紅的花兒是它美麗的髮夾,那淡淡的雲霧是大自然喜愛的披風.有了它,大自然顯得神祕了,顯得模糊了.但不僅僅是模糊,模糊中更帶有一絲嬌豔.鳥兒停在樹上,唱著歡快的歌,給大自然增添了一絲...
給我不去逃避生活的理由,給我一個不去逃避生活的理由
不是不敢面對是沒有理由面對,我也有這樣的想法,覺得這世界再美也不過如此,其實這樣的想法不如 這世界有很多精彩是我們還沒有遇見的 人生這麼長那麼多美好能夠擁有,人生那麼短這麼多精彩不能經歷。轉變想法吧!當我們樂觀起來了會發現整個世界完全不一樣,所以就好好去尋找能讓你面對疲憊直面生活的理由吧 從自身做起...