1樓：閒擲葡萄
粗糧可以適量地少吃，比如早餐來一點點蒸紅薯、中午一點點雜糧餅，燉肉時加入一些玉公尺之類的。搭配其它食物，做到膳食全面。
糕點。
2樓：網友
平時給寶寶的飲食當中可以多吃一些紅薯，南瓜。可以蒸熟吃，也可以給寶寶熬稀飯放一些。這些粗糧寶寶吃粗糧對腸道都比較好的。
怎麼給寶寶吃粗糧
3樓：容尚離
專業人士提醒，一週吃幾次粗糧即可，過量攝入會影響某些營養素如鈣、鐵的吸收，媽媽們要切記啊！
水果燕麥羹
特點：奶香濃郁、果香撲族李鼻、鮮甜好看、營養均衡。
原料：燕麥片、蘋果、甜瓜、葡萄乾、牛奶。
做法：1.將燕麥片加入適量的水，煮熟；
猛穗如2.待冷卻後加入適量牛奶、一小把葡萄乾、去皮蘋果丁、甜瓜片，放到火上，加熱至70℃左右；
3.盛入碗中，可以按照寶寶的喜好，再加入一點蜂蜜和獼猴桃果粒、橘子瓣等。一碗簡單又營養的水果燕麥羹就做好了！
營養提示
燕麥中含有豐富的亞油酸和蛋白質，必需氨基酸組成合理，膳食纖維含量高；搭配牛奶和美味的`水果，使得碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質含量更加枝啟豐富，同時還能幫助寶寶解決便秘的小問題！
專業人士提醒，一週吃幾次粗糧即可，過量攝入會影響某些營養素如鈣、鐵的吸收，媽媽們要切記啊！
孩子吃點粗糧更健康，哪些粗糧最好呢？
4樓：需要友誼的溫暖了
眾所周知粗糧是非常好的，同時粗糧的營養價值也比較高，適當的吃一些粗糧，就能夠加快我們的生長發育，同時也能夠促進我們的身體健康，接下來就為大家介紹一下。
首先我們要知道，粗糧在生活當中還是比較常見的，很多家長都會給孩子適當的吃一些粗糧來改善孩子的身體健康，但是在眾多粗糧當中可以給孩子吃一些玉公尺，玉公尺是粗糧當中最常見的一種，經常吃玉公尺的話不僅能夠鍛鍊孩子的咀嚼能力，同時玉公尺也是一種**作物，裡面的纖維素非常的高，經常吃玉公尺可以加快孩子胃腸道的蠕動，因為很多孩子在生活當中長時間大量的吃肉，就會導致肉類堆積在我們的腸道，因此會出現便秘的現象，這個時候適當的吃一些玉公尺就可以讓腸道蠕動變得更快。其次還可以給孩子吃一些高粱，高粱在生活當中並不常見，但是高粱的營養價值非常的高，高粱裡面含有豐富的賴氨酸，能夠被人體很好的吸收，對於一些消化不良的寶寶來說是非常好的，但是有便秘問題的寶寶儘量不要吃高粱，不然很有可能會讓便秘變得更加的嚴重。
除此之外還可以給孩子吃一些糙公尺，要知道我們常吃的大公尺里面的營養價值非常的高，同時大公尺里面的糖分也比較高，經常吃大公尺就會導致我們的身體變胖，所以適當的給孩子吃一些糙公尺就能夠有效改善這種情況的發生。
最後想說孩子的飲食應以清淡易消化為主，家長應當嚴格的規範孩子的飲食習慣，多給孩子吃一些新鮮的蔬菜水果，蔬菜水果對於孩子來說重要性可謂是非常大的，同時也能夠保證寶寶對於一些維生素和膳食纖維的需求。
5樓：羅文
可以給孩子吃玉公尺，玉公尺的營養成分比較高，也容易被人體吸收，高粱，有助於孩子排便，小公尺，裡面還有氨基酸，維生素的含量比較多。
6樓：自己滴定
大概是需要吃玉公尺，山藥，紫薯，花生，紅棗，高粱，糙公尺。這些都是最好的粗糧，給孩子熬粥喝會非常的好。
7樓：停停停我去額
孩子可以吃的粗糧有玉公尺，燕麥， 糙公尺，蕎麥，小公尺，高粱。
小孩可以吃粗糧飯嗎
8樓：網友
兒童的消化吸收能力比較弱，食用過多的粗糧會引起消化不良。粗糧還會影響鈣、鐵、鋅等礦物質的消化吸收，對兒童的生長發育不利。3歲以下的幼兒要少吃粗糧，如果一定想在孩子的飲食中新增少許粗糧，也應該「粗糧細做」，如用加工得很細的玉公尺麵熬粥。
每週給孩子吃雜糧不要超過兩次，每次也不要超過25克。給孩子吃雜糧最好的方法是粗細搭配，如大公尺和小公尺混合熬製的二公尺粥。嬰幼兒由於沒長牙或牙齒不全，很多人認為嬰幼兒不能吃五穀雜糧粥這種粗纖維的粗糧。
其實不然，寶寶吃這種粗糧對牙齒，甚至胃腸道都有利。
1.寶寶多吃五穀雜糧粥的粗糧對牙齒有好處。
進食五穀雜糧粥這種粗纖維食物時，必然要經過反覆咀嚼才能吞嚥下去，這個咀嚼的過程，有利於牙齒的發育和牙病的預防。經常有規律地咀嚼適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物，特別有利於牙齒和齒齦肌肉組織的健康。這樣可使附著在牙齒表面和牙齦上的食物殘渣，隨咀嚼產生的唾液和口腔、舌部肌肉的磨摩擦得到清掃，同時使齒齦肌肉得到按摩，增進血液迴圈，增強肌肉組織的健康。
另外，顎骨的發育受到咀嚼、吞嚥、發聲等有關肌肉的影響。在兒童發育旺盛時期，咀嚼對顎骨的發育至關重要。幼兒時期缺少正確的咀嚼，是顎骨發育不良、牙齒生長排列不整齊的原因之一。
多吃五穀雜糧粥的粗糧這種粗纖維食物在幼兒恆牙萌生之前尤為重要。到了換牙期，可以多給孩子吃些像甘蔗、五香豆等粗硬的食物，並教育孩子用兩側磨牙咀嚼，不要只用一側偏嚼，不然會引起牙齒排列不齊和麵部不對稱等發育不良現象，從而影響孩子的容貌、語言、呼吸和咀嚼等功能。
2.寶寶多吃五穀雜糧粥的粗糧對胃腸道有好處。
五穀雜糧粥的粗糧中富含的粗纖維對任何年齡的人群來說都有益，可助消化，增強腸胃功能。在日常飲食中只吃細不吃粗的寶寶，一是沒機會吸收粗糧提供的豐富營養素，二是因缺少植物纖維，易便秘。
寶寶便秘和腹瀉一樣，是乙個較常見症狀，北方進入春季，可能由於天氣乾燥，便秘的情況會多一些。這時可以給寶寶適當吃點五穀雜糧粥的粗糧，其所含的不可溶性纖維素有利於保障消化系統正常運轉，促進腸道蠕動，加速排便。以部分粗糧代替細糧，如吃糙公尺飯、八寶粥，或吃白麵、玉公尺麵、小公尺麵混合饅頭，也可以吃玉公尺麵混合各種蔬菜做成的菜糰子等，但兒童不宜以粗糧作為主食，而應作為副食，以免影響身體發育。
小朋友可以經常吃粗糧嗎
9樓：水洗裝置網
粗糧、雜糧中富含的粗纖維對所有人群來說都有益處，可以幫助消化，還能增強腸胃功能。但是在日常飲食中只吃細不吃粗的寶寶，不僅沒機會吸收粗糧提供的豐富營養素，而且還會因缺少植物纖維，易便秘。同時，吃粗雜糧還可以預防小兒肥胖、糖尿病，骨質疏鬆，吃粗糧時必需的咀嚼動作，不僅能促進咀嚼肌和牙床發育，還能減少食物殘渣殘留，防齲齒。
一般來說，孩子6個月後就可以逐步新增輔食，但是這個階段孩子還不適合吃粗糧，因為這個時候吃粗糧會引起消化不良，對寶寶的腸胃不好，所以想要給孩子吃粗糧的家長們，建議等孩子1歲以後在逐步新增粗糧。
粗糧雖好，但是也不要過量食用。長期只吃粗糧的話還容易造成營養不良，影響人體對蛋白質以及其他微量元素的吸收，而且粗糧不能帶來葷菜給人體提供的營養，特別是認為吃粗糧能養生的老人們，更不能只吃粗糧不吃肉類食物。
而且，粗糧食用過多，會降低胃排空的速度，可能導致食物積存，這些食物就可能帶著胃裡的胃酸，反流到食管裡，對食管黏膜產生損壞。同時，因為粗糧裡面含有較多的纖維素成分，纖維素食用過多，容易引起胃脹、造成腸胃不適，在極端情況下還會導致腸道阻塞、脫水等症狀。
粗糧雖好，但有些寶寶也不建議吃，比如胃腸功能差、經常腹瀉的寶寶，因此比較粗糙，腸胃功能不好的寶寶，食用粗糧後，會跟胃腸道發生物理摩擦，胃潰瘍、食管靜脈曲張、十二指腸潰瘍等患者吃粗糧可能引起傷口疼痛，甚至出血。
為什麼小孩子不能吃粗糧
10樓：悠然的小四月
粗糧含粗纖維但營養單一。
解放軍第二o二醫院兒科副主任劉春英表示，現代孩子營養水平很高，而粗糧正好含有平衡膳食的成分，比如粗纖維、維生素b等。適量吃粗糧，能夠促進孩子胃腸蠕動，平衡孩子膳食，尤其對於肉類攝入過多的孩子來講，粗糧也是乙個不錯的選擇。
劉春英表示，粗糧雖然有諸多優點，可也有一項不可忽視的特點，那就是營養成分比較單一，對於兒童來講，滿足不了生長發育的多項營養需求。
相比起蛋白質、脂肪、碳水化合物的兒童營養膳食，粗糧的營養成分確實不太豐富，像是含有豐富蛋白質的魚肉奶蛋以及肉類中含有的脂肪，還有主食裡面含有的碳水化合物，比如細糧、面等，都是兒童成長所必須的。相較起來，粗糧確實營養不夠孩子成長所需。
3~6歲兒童可以喝粗糧粥。
劉春英表示，3歲以下孩子，不建議他們吃粗糧。這是因為3歲以下的兒童，消化功能還不健全，一旦過量吃粗糧，孩子消化不了，特別容易導致脹氣、腹脹、長期營養缺失，體重、身高都會受影響。
3歲以上，6歲以下兒童，劉春英建議，可以適當補充粗糧，比如吃少量的粗糧，像新增輔食一樣，適當吃一點。另外，吃的粗糧儘量以粥的形式，或者公尺糊，儘量煮爛一點，方便孩子消化，同時纖維素還能夠被吸收。
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