1樓：健美山貓
運動是便秘乙個原因，但應該不是主要原因，主要原因是飲食問題，所以你最好能：
晚飯後二小時喝杯酸奶對補充腸道內的益生菌，恢復腸道內的徽生態平衡大有好處。也能解除秘便痛苦，還要多吃些含纖維素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨（地瓜），番茨維生素c含量是蘋果，葡萄，梨的10-30倍，胡蘿蔔素的含量是馬鈴薯，芋頭，玉公尺的600倍以上，番茨中的纖維素在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便秘的作用不亞於用藥。如能吃到大便是浮的，那就最好，證明你纖維的食物素食得夠多，我就是這樣的，每天一至二次大便，試試看吧。
醫生建議早晨可喝幾杯溫淡鹽開水，以保證腸道有充足水份，利於排便。也可用同仁堂麻仁潤腸丸試試看，不貴也很方便。
2樓：擎天一狂
多吃香蕉，每晚睡覺前和早上起床前以肚臍為中心順時針和逆時針各按摩100下，平時再多吃一些富含纖維素的素菜，持之以恆，就能養成定時排便的好習慣，祝你健康！
3樓：紅箋和淚
少吃肉，蛋，奶，精白公尺，精麵粉等食物。多吃含纖維比較高的食物，如芹菜，韭菜，紅薯，雜糧。早晨起床後空腹喝一杯涼白開水，有助於排便。
連皮吃蘋果治便秘。按摩腹部促進腸運動，在飯後2－－4小時，食物從胃移動到腸部時按摩效果最好，另外適當的運動，良好的心情，以及舒適的廁所都有利於排便。
4樓：巢冷之
可以用腸清茶，碧生源，但以後要經常運動，多吃蔬菜。多喝水等。
5樓：網友
那就從今以後多運動啦。
不運動會導致便秘嗎？
6樓：斧誇的年代
缺乏運動的人容易出現便秘，經常不運動胃腸的蠕動也比較差會出現慢性傳輸型便秘，這種生活方式是不健康的，如果目前存在的便秘，可以多吃一些含植物纖維素豐富的蔬菜，多喝水，積極參加戶外運動，定時排便。
7樓：慧慧
每天清晨喝起床後喝些溫熱水也有幫助，有助胃腸代謝。便秘應該是腸胃消化不良引起的，不要久坐，要多做運動，促進腸胃蠕動，少食多餐，少吃油膩的食物，必要時可以使用開塞露。要多喝溫開水，多吃水果蔬菜。
長期久坐不運動會導致便秘嗎？
8樓：流星雨中的野鶴
長期久坐不運動。
可能是與便秘關係不大的吧。
便秘可能是由於其他的原因造成的吧。
9樓：答疑解惑顧老師
不要說便秘了，長期久坐不運動的話還會有很多麻煩，比如你的頸椎都會有麻煩，還會做出痔瘡的毛病。
10樓：匿名使用者
建議您平時多吃蔬菜水果，尤其是粗纖維的食物，比如芹菜韭菜。當然也需要一定量的運動，促進腸蠕動，建議您平時可以吃益生菌，調節腸道益生菌，也可以喝酸奶。
11樓：來自靈隱寺動人的海藍寶石
據說是會導致便秘的，但我這個工作運動量也不大，但也不會久坐，所以還沒有體驗過。
12樓：ba1老兵
長期久坐不運動，或長期躺著都能引起便秘。因為這兩種姿勢影響胃腸活動，消化系統不暢才出現便秘情況。
13樓：梅
如果長期久坐缺乏運動，是會導致便秘的。便秘是個習慣問題，應該多吃蔬菜，粗纖維食物。還要注意多運動。每天清晨喝起床後喝些溫熱水也有幫助，有助胃腸代謝。
14樓：正在前進
如果長時間坐著不動確實會造成便秘，原因一方面是坐著不動，胃腸道的蠕動會變慢，另一方面，坐著後食物會在腸道停留的時間會超長！所以適當的運動不但對身體有好處，還會預防便秘。
15樓：1ll無名小卒
你好，根據你對症狀的描述，長時間久坐也會引起便秘，因為長時間久坐會抑制胃腸的蠕動，所以在平時的飲食及生活習慣上要注意，不要長時間久坐，要適量的運動，吃一些纖維素含量較高的食物，如芹菜雜糧等，可以自己胃腸的蠕動加速，糞便的排出，清淡規律合理飲食。
16樓：mm喵喵兔
久坐缺乏運動就會造成便秘，久坐不動，身體各器官相對而言處於休息狀態，腸蠕動亦減慢。這是很正常的，就像吃了飯不活動也會消化的很慢一樣，所以每天應該保持至少半小時的活動時間，平時工作的時候沒時間，那可以在晚飯後安排半小時左右散步或者跑步。
17樓：網友
我覺得還好吧，想高中生每天也是做那麼久也可以啊，多喝水就好。
18樓：白羊午夜嗨小曲
會的，不止導致便秘，還能導致其他的情況發生。
19樓：甜甜愛甜蜜
肯定會導致便秘的，建議你多喝水，沒事起來多運動運動。
20樓：勢涵桃
久坐是會導致便秘的，人在久坐時，長時間保持乙個姿勢，全身血液不流通，腸道運動少，就會出現便秘情況。
原因分析。久坐會導致便秘的原因是，人在久坐的時候，腸胃血液流通速度慢，引起腸道蠕動慢，所以久坐會導致便秘。
舉措建議。建議要多運動，促進身體血液流通，從而促進腸道的蠕動，在坐著時，也可以進行一些運動，比如提肛運動等。
注意事項。注意便秘者要多喝水，平時清淡飲食，不要熬夜，作息有規律，多吃新鮮蔬菜和水果。
21樓：紫雪梅花淚o春
你所說的這種情況呢，其實便秘的發生率是這幾年顯著提高的，主要是長期不良的生活飲食習慣，還有就是你所說的長期久坐，不運動缺乏鍛鍊，沒有大量攝入的粗實纖維，這些的都可以導成噴嚏，肌肉出現了鬆弛，這些都可以已發生便秘的。便秘了，還有其他的一種情況，比如說是腸道疾病，直腸的腫瘤息肉等等也可導致疾病的發生。因為長期不運動的腸道里面和痔瘡裡面的好多食物的垃圾集聚在裡面，長時間以後不容易排出，這個時候裡邊的各種毒素都會被身體大量的吸收，所以也會導致或者是加強便秘。
便秘的人如果不運動。是不是便秘越來越嚴重呢?
22樓：定向藥透**
是的，運動可以幫助腸道蠕動有利於排便。但是還應培養每天早上喝水及定時排便的習慣。
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