1樓：1痛苦的時候
序言：在運動的時候，大家一定要適量，有很多人為了達到更好的運動效果，於是選擇激烈運動，但是這種運動對身體的傷害是非常大的，如果膝蓋疼痛的話，那麼小編建議大家一定要停下來休息。在進行劇烈運動的時候，是非常容易傷到膝蓋的，所以小編建議在運動的時候，大家一定要循序漸進，我們不能強迫自己，如果達不到量的話，大家也可以選擇放棄，這樣才能夠擁有一個更加健康的身體。
有很多人都會進行運動，但是在運動的時候我們一定要適量，一定要學會循序漸進，如果是第1次跑步的話，那麼小編建議大家跑五圈左右就可以，如果跑太多的話，非常容易傷到膝蓋，並且在跑步之前和跑步之後，大家都要拉伸，這樣才能夠讓我們更快的恢復到正常的身體水平。如果膝蓋非常疼的話，那麼我們就要立刻停下來休息，在跑步的過程中，如果有任何不適的話，大家都要立刻停下。有很多人想要**，通過運動這一方式，但是在運動的時候，一定要掌握量，不要一直強迫自己，這樣非常容易傷害到身體。
在運動的時候，大家一定要穿跑鞋，因為跑鞋比較輕，非常適合運動的時候穿。如果是想跑步的話，那麼大家要保護好膝蓋，如果膝蓋跑廢了，那麼大家花費其他的金錢，都沒有辦法修補回來。所以小編建議大家一定要照顧好自己的身體，我們可以帶護膝。
同時在跑步的時候，我們可以**門級的跑鞋，並且需要及時的更換，最好是半年換一次。這樣就能夠保證鞋底的減震功能一直處於非常好的狀態，這樣就能夠保護膝蓋不容易受傷。
2樓：丫丫
一、關節部位韌帶受損：劇烈運動對於健康會產生不良的影響，甚至會引起關節膝蓋受損，導致患者出現了關節韌帶損傷。或者就會出現不同程度關節疼痛感，特別運動之後疼痛會更加嚴重。
二、區域性受涼：冷空氣侵襲影響關節健康，導致患者出現關節疼痛和腫脹的現象。由於冷空氣侵害，可能會導致關節周圍肌肉和血液明顯收縮，引起不同程度的關節疼痛和關節活動受限，影響患者的日常工作和生活。
三、不良的生活習慣：穿鞋子不喝酒或者經常穿高跟鞋，對患者的膝蓋關節健康會產生一定的影響，由於區域性受力不均勻都可能會造成輕微的關節損傷，長時間不**引起慢性勞損，導致患者關節疼痛。
四、半月板損傷：由於經常做重體力勞動或者高強度體育運動，會引起關節部位半月板損傷，導致患者關節不能夠正常活動，甚至會引起膝蓋關節腫脹和關節疼痛感。
關節炎症和關節組織感染對患者的日常生活會產生不良的影響，所以應該及時到醫院進行身體檢查，可以選擇藥物**或者物理**來改善病情，**疾病期間要注意休息，保持良好的作息規律，每天睡覺之前用溫開水泡腳，能夠促進關節部位血液迴圈改善關節受損的症狀。
3樓：君子
一、運動後只要休息幾天，就能緩解膝蓋痛的不適感。
二、跑步後不要馬上停下來休息，要慢慢活動，如慢跑，漸漸地停止運動，大約需要十到二十分鐘的時間，可以把運動產生的乳酸釋放掉。
三、跑步完成後，一定要進行全身的伸拉，採用靜態牽拉，牽拉的重點放在幾個大肌群，大腿前、後、內、外，小腿的前後、臀部前後、軀幹、上背、下背、胸部和腹部、肩部、頸部，每個伸展動作最好維持二十到三十秒，最少做兩個迴圈，靜態伸展牽伸肌肉，可加速肌肉的放鬆，有助於痙攣肌肉的恢復。
4樓：張張1024天蠍
如果疼痛部位位於膝關節的四周，主要是由韌帶和肌肉拉傷引起的。如果疼痛部位位於膝關節，建議就醫後進行相應檢查，以消除半月板、韌帶或軟骨損傷。如果疼痛時間較短，可以通過充分休息來緩解，這可能與大量鍛鍊有關，建議減少運動量。
如果運動充分休息後不能緩解疼痛的症狀，安信醫學建議及時去看醫生進行檢查。
5樓：雙子小黑嘿
一定要多休息，千萬不要太勞累，要有一個正確的意識，可以戴護膝。要注意保暖，不要穿短褲。
運動過度導致膝蓋疼痛怎麼辦？
6樓：顏蘊杞訪煙
你應該很少鍛鍊吧，所以一運動用力就會導致這樣的結果，休息幾天就沒啥子事了
7樓：肉的滋味
平時要注意避免辛辣刺激性的食物，需要注意保暖，不要劇烈運動，平時輔以健力多氨糖來增加骨質密度，多補一些高蛋白之類的。
8樓：頂級軍師
休息就行了,只要不是長期運動過度,否則會損傷骨頭
9樓：久病學醫
應該限制快速運動，關節已經損傷了。
10樓：匿名使用者
哥們 有同感 ,可能缺鈣,吃點鈣片如果沒好就看醫生
劇烈運動後膝蓋疼
11樓：匿名使用者
你好！是短時間的超負運動造成急性滑膜炎、建議;看中醫骨科、以損傷藥外包能很快恢復正常！期間;注意休息即可。
12樓：匿名使用者
記住有疼痛就有損傷，儘量不要讓它疼，平時沒注意風寒溼邪侵蝕、加上突然的劇烈運動損傷了滑膜發炎，平時注意保暖保護好膝關節讓它徹底的好了，你現在還不嚴重引起重視還可以完全**，滑膜炎嚴重了會長積液、反反覆覆的很難治根行走會受到很大的威脅，
13樓：匿名使用者
關節積液是怎樣產生的? 為了維持正常的運動,人體的關節是由兩塊或兩塊以上的骨端構成的.骨端表面覆蓋有軟骨,使骨端摩擦面變得非常光滑,軟骨也成為骨與骨之間一種有效的間隔.
關節都由封閉的關節囊包圍,以便和周圍軟組織以及骨幹部位相隔絕.關節囊的外層是纖維組織,相當結實,而且常有韌帶或肌腱筋膜等加固.關節囊的內層,有一層很薄的組織,即滑膜.
在正常情況下,滑膜能分泌很少量的液體,主要作用是使關節面在磨動時更滑潤,好比機器里加潤滑油一樣.當關節內部存在某種刺激物的時候,不論是細菌性,物理性或是化學性的刺激物,滑膜就會首先發生反應,引起充血和水腫,並且滲出液體,使關節囊膨脹,表現出關節腫脹.久而久之,便成了慢性滑膜炎.
**:建議中醫**,中醫的**是以舒筋活血,促進微迴圈流暢為主,中醫藥貼敷是一種最直接有效的綠色**,由於藥物用於肌表薄貼,因此可直接作用於關節滑囊部位,使藥性直達病灶,達到活血化淤,通經走絡,祛風散寒和調節微迴圈的目的。貼於體表的藥物刺激神經末梢,通過反射,擴張血管,促進區域性血液迴圈,改善周圍組織營養,促使受阻的微迴圈暢通,消除關節液的重吸收障礙,使之重歸於產生和吸收動態平衡就會徹底**。
千萬不要抽水因為過段時間還是會長得,滑膜炎是滑膜受到刺激產生炎症,造成分泌液失調形成積液的一種關節病變.膝關節是全身關節中滑膜最多的關節,故滑膜炎以膝為多見。膝關節滑囊受壓,由於韌帶緊張,周圍韌帶鬆弛導致的,不要著急冷靜的處理,不要亂投醫,建議最好採用外用藥物**,可外敷舒筋活血,消腫,止痛,活血散淤,祛風散寒,傳統中醫外敷穴位**,區域性滲透力強.
藥物分子經**吸收,通過毛孔拔毒排毒,參與血液反迴圈直達患處,並通過**傳導至經絡,筋骨激發肌體的調節功能,促進功能恢復而達到快速看到效果.
還得控制運動量,絕對不要劇烈運動,等待積水完全消除後,還得恢復一個月左右,才能完全康** 1.瞭解膝蓋: 膝蓋不屬於身體中最常受傷的部位,但卻可以是最薄弱的.
談到膝部問題要有個概念,首先是結構,大腿骨或叫股骨與小腿的脛骨和腓骨,上面還有膝蓋骨也是大家知道的叫髕骨構成了膝關節.在股骨和脛骨之間有兩個大的軟骨盤,分別稱為內側半月板和外側半月板.股骨前下端有槽合適安放髕骨,能非常滿意供髕骨在糟內上下移動,這些關節表面的軟骨能吸收震動,承受壓力,直到它們出現毛病.
軟骨,特別是半月板,在運動時,是人體最易受傷的部分. 2.症狀:
臏尖部開始有酸脹不舒,以後出現持續性鈍疼.其規律為,開始活動時疼痛加重,活動開後疼痛減輕,在日常生活和工作中(如上下樓梯,下蹲起立,負重行走,用力踢球等),凡是作股四頭肌收縮動作時,都會出現臏尖部的疼痛.病情較重的患者,在平常步行時也出現臏尖處的疼痛.
患者感到膝發軟無力,走路容易疲勞,致使肩不能挑,手不能提,更不能揹負重物行走.在臏尖處有明顯的壓疼.觸控時,可感到臏腱附著處有腫脹,鈍厚的改變.
有些患者可以摸到增生的骨刺尖.作伸膝抗阻試驗,半蹲試驗時,臏尖處出現疼痛.無論慢性或急性膕肌損傷,主要表現是蹲下或起來時,或在上樓,爬坡時,膕窩部出現疼痛,其性質可以是間斷性或持續性的,大部分慢性損傷者表現為鈍疼,急性損傷者則是劇烈或較劇烈的撕樣疼或牽扯樣疼.
3.檢驗方法: 平躺於床上,(如果只有自己就雙腿伸直坐在床上,雙腿一定要伸直,否則沒有感覺),用手的虎口對準膝蓋上延,拤住,保證膝蓋不能前後移動,然後大腿用力,如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內軟組織損傷了,如果疼痛劇烈,就是軟組織老化了 4.
形成原因: 由於人體骨骼的結構特點,當腿步彎曲時膝蓋內的軟組織密實接觸,潤滑液體不能很好的保護膝蓋,長時間負重登山,造成膝蓋內硬性摩擦,導致軟組織老化.登山,騎自行車,爬樓等等,長時間膝蓋彎曲的動作都會導致軟組織老化.
5.**: 1.
服用阿司匹林以減輕疼痛和炎症 2.如果x**反映有半月板撕裂,那需要外科**,即關節鏡外科處理,那包括插入不鏽鋼管子,用吸引器吸出撕裂的軟骨片.這種流行的新手術方法可讓人手術後一週內恢復運動能力.
3.理療之外還可以用中藥外敷,按摩 4.恢復措施:
雙腿伸直平坐於床上,腿部保證平直的情況下,用力抬高,反覆一百次.注意!不能雙腿同時,要分開進行.
此方法的原因及作用:當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大,軟組織之間就能產生一定的空間.腿伸直用力上抬,實質是肌肉用力,就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙,給軟組織補充營養,長時間如此可加強軟組織的耐磨效能.
膝蓋積液,其實,這叫做膝關節滑膜炎 建議最好採用外用藥物** 滑膜炎患者經確診後及時正規有效的**是很關鍵的 1. 推拿** ① 推揉點按法。患者仰臥,膝部自上而下,順其筋絡反覆推揉1--2分鐘。
② 拔伸屈膝法。患者體位同上,肌肉放鬆,醫生先輕輕地、小幅度地來回屈伸膝關節,最後盡力將膝關節完全屈曲,然後伸直患肢。 ③ 刮筋、分筋法。
患者仰臥,於髕骨外上方、內下方運用一拇指屈曲指關節,放於痛點內側;另一手掌按於屈拇之上,用臂力推動拇指向外刮數下。 ④ 關節積液時可用捶、擂、拍法,交替進行。捶為實拳,擊為空拳,下擊髕骨周圍軟組織及大腿伸側,大小腿屈伸各20--30下,擂為實拳,雙拳用臂力下壓與上部位相同處,重複1--2遍。
拍不用拳而是用手掌拍打膕窩,用腕力彈拍。 2. 穿刺** 關節積液較多、張力大時,可進行關節穿刺,將積液和積血完全抽淨,並向關節腔注射透明質酸鈉,它是關節滑液的主要成分。
研究表明,關節炎中的各種病理改變與它的減少和理化性質改變有密切關係。注射透明質酸鈉有以下作用:覆蓋關節軟骨表面,可以保護關節軟骨,防止或延緩進一步退變;保護關節滑膜、清除致痛物質,有明顯減輕疼痛的作用;改善關節的攣縮狀態,增加關節的活動度;對退變關節的滑液有改善作用。
3. 藥物** 急性期滑膜損傷,瘀血積滯,治以散瘀生新消腫為主,三七粉等口服。慢性水溼稽留,肌筋弛弱,治以祛風燥溼、強壯肌筋,內服羌活勝溼湯加減,外貼狗皮膏;若寒邪較盛,亦可散寒祛風除溼,方用烏頭湯。
4. 固定與練功** 早期應臥床休息,抬高患肢,可用彈力繃帶加壓包紮,並禁止負重。**期間可作股四頭肌舒縮活動鍛鍊,後期應加強膝關節的屈伸鍛鍊,這對消除關節積液,防止股四頭肌萎縮,預防滑膜炎反**作,恢復膝關節伸屈功能,有著積極作用。
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