怎樣有效改善便秘和提高身體免疫力
1樓：網友
飲食調節 多吃含膳食纖維的食物像蔬菜類的 多鍛鍊。
怎樣改善便秘
2樓：浩翔美
合理的飲食。
膳食纖維的補充是功能型便秘的首選**方法，能改變糞便性狀、促進腸道蠕動從而容易排出。高纖維的水果主要包括樹莓、梨、帶皮的蘋果、香蕉、橘子和士多啤梨等；富含纖維的蔬菜有豌豆、西藍花、蘿蔔、土豆、甜玉公尺等。
同時，還建議食用粗糧，如麥麩、藜麥、燕麥、糙公尺、全麥麵包等。推薦每日攝入25~35g膳食纖維，且應在幾周內緩慢增加，因為如果突然攝入較多，可能導致腹脹和噯氣。
多飲水每日飲水量至少，能增加糞便中的含水量，使糞便鬆軟，排出更容易。
適量運動。運動可以幫助增加腸道肌肉的活動，對於臥床、運動量少的老年患者益處更大。
建立良好的排便習慣。
每日定時排便，如清晨或餐後2小時，不要抑制便意，且排便時保持注意力集中，減少外界因素干擾。
有什麼方法可以有效改善便秘
3樓：千金芳
便秘困擾著不少人，那該如何改善便秘呢？不妨試試這4個方法，便秘能夠有效的改善。
4樓：生活小常識晴寶
平時多食粗糧，如玉公尺、紅薯紫薯、燕麥等粗糧雜糧。飯後半小時建議您散散步，促進腸道蠕動，促進消化吸收，避免糞便堆積在腸子裡面。
祝您生活愉快呀～
提問沒用啊，這次吃了藥，用了開塞露沒效果。
我便秘也用的。
如果不舒服，建議您去看看醫生檢檢檢視看呢，求個心安。
祝您生活愉快～
提問沒效果，這次用了好幾個開塞露都沒有。
之前有效果。
如果體內水分少，排便也會有影響呢。
如果可以，去看看，求個心安。
5樓：嬙嘉莉嘉
多吃蔬果，如青菜、山藥、玉公尺、南瓜、青瓜等含纖維高的食物。同時還可以多喝富含益生菌，比如life space益生菌，再配合適當的運動。
6樓：匿名使用者
life space的益生菌能夠幫助我們更好的消化和吸收營養物質，這是因為益生菌株在我們的胃腸道內會產生消化酶，正是這些酶的作用，才能使我們更好地消化攝入的食品。
7樓：廣州軍醫學肛腸
【改善便秘的方法】1.每天1000ml以上的喝水量；2.多運動，戒久坐，能站就別坐，能動就別靜，每天二十個以上深蹲，幫助腸道蠕動；3.
注意飲食結構，少葷多素，清淡飲食，戒辛辣；4.葛鬱金泡水喝，潤腸肺，去腸脂，助蠕動，增加飽腹感，通便。
8樓：網友
調理一下胃腸功能 ，多汔清淡的，便秘也是免疫力的事情，調節一下免疫力。
9樓：覄k諉莠os俅
我也是乙個長期便秘的患者。
10樓：僕鞏宛奈切
碧生源常潤茶是以綠茶、土茯苓等為主要原料製成的保健食品，是新一代保健品，不含瀉藥，能清除腸道宿便垃圾及各種毒素，適用於各型別便秘，可滋補腎陰生腎水，散內火、去內熱，洗腸更「潤」腸。
什麼方法能改善便秘啊
11樓：網友
1. 增加運動量：多運動有助於改善便秘，可以選擇走路、慢跑、騎自行車等有氧運動，每天運動30分鐘以上，可以有效改善便秘。
2. 合理膳食：多吃蔬菜水果，少吃加工食品、精細糧食，多吃富含纖維素的食物，如全麥麵包、豆類、蔬菜等，可以有效改善便秘。
3. 加強水分攝入：多喝水，每天至少喝2-3公升水，可以有效改善便秘。
4. 適當補充營養：可以適當補充維生素、礦物質、膳食纖維等營養物質，有助於改善便秘。
5. 避免過度緊張：緊張情緒會影響腸胃蠕動，導致便秘，應儘量避免過度緊張，保持良好的心態。
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