1樓：匿名使用者
做到這幾點，其實並不難，瞭解提高抵抗力的技巧並遵循正確的飲食原則，會發現抵抗力慢慢提高了。
1、補充足夠營養物質
老年人要增強抵抗力，關鍵是補充足夠的營養物質。在生活中講究飲食正確，葷素搭配合理，三餐規律飲食，多補充抗氧化物質，都對身體保持健康有幫助。很多人疾病出現源於不良的飲食習慣，經常暴飲暴食，各種垃圾食品經常吃，都不利於身體健康保養。
而懂得調養身體的人會葷素搭配正確，人體需要的礦物質、微量元素、維生素、蛋白質等獲取量充足，這些營養全面提供抵抗力自然可以提高，免疫能力增強後疾病不容易出現，是保養身體需要掌握的技巧。
2、科學鍛鍊身體
要讓老年人抵抗力提高，還應該適當鍛鍊。很多人認為上了年紀就不宜鍛鍊身體，如果盲目鍛鍊會讓關節或者骨骼產生疼痛感，退行性變速度加快。其實，運動講究技巧，如果運動方法正確，循序漸進，選擇適合自身強度的運動，都可以收穫好處。
在運動之後內分泌得到調節，體內的免疫細胞被啟用，同樣可以增強抵抗力。相比那些不愛運動的老年人來說，免疫能力增強疾病才不容易入侵。很多人沒有注意這個問題，害怕骨骼磨損就長期沒有鍛鍊，反而會體質下降而讓疾病有機可乘。
3、每天睡眠充足
老年人增強抵抗力很簡單，保證規律正確的作息即可。睡眠時間充足對身體保持健康有幫助，生活中很多人都存在睡眠不足這種情況，上了年紀神經衰弱，植物神經功能紊亂，睡眠時間會縮短。但是，睡眠時間太短不利於身體健康保養，需要建立在睡眠時間充足的前提上，才能調養身體讓疾病遠離。
建議老年人每天睡眠時間要有六個小時左右，雖然比成年人睡眠時間要短，但是也不能太短，在充足睡眠的幫助下不僅養足了精神，調節了內分泌，還可以提高抵抗力。如果老年人睡眠質量明顯降低，可以在睡前適當泡腳，散步，也可以選擇安神助眠的食物來提供營養，都可以讓大腦神經保持穩定，從而提高睡眠質量。
2樓：要淡定
老年人提高免疫力，可通過以下方法進行：
一，保持樂觀的心情，心態一定要好。
二，均衡營養，蛋白質，碳水化合物，脂肪，維生素，膳食纖維等都要適量的攝入。
三，適當運動，運動可以調節全身的機體狀態，觸發免疫力達到最好狀態。
3樓：地表最萌的我
我覺得我應該可以回答這個問題
老年人怎樣提高免疫力？
4樓：軍琲瓃
老年人應該合理飲食，保持樂觀的心態，加強鍛鍊，忌酒，養成合理的作息時間，禁止濫用抗生素等。
1.營養是免疫的基礎。一日三餐要均衡搭配。多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白質的食品，和一些西紅柿、胡蘿蔔、蘋果等富含維生素的新鮮蔬菜和水果，這對提高免疫力有很好的作用。
2.保持樂觀的心態和舒暢的心情。患有三高的老年人更要保持愉悅的心情。這樣身體的免疫系統可以得到更好的保護。
3.進行適當的體育鍛煉。研究發現，每天運動30到45分鐘，每週五天持續，12周後免疫細胞數目會增加。
5樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
6樓：殷其英宦鳥
維生素c,蛋白粉，b族維生素這三種是必須服用的~~~一般感冒的時候保健醫生就會給你這3種補品~~~效果很好的~~~但維生素必須得吃天然的
藥店賣的有***~~~
7樓：
老年人提高免疫力的有效途徑，就是適量運動、規律作息、保持良好的心情、多晒太陽外加均衡全面的飲食。但是考慮到我國的中老年人普遍比較節儉，飲食結構比較單一，很難單靠飲食獲得足夠的營養素，所以可以考慮藉助善存這類複合維生素片來保證營養的均衡攝入，從而改善免疫力。
8樓：不同男子漢
營養飲食要保證優質蛋白質，雞蛋是比較理想的蛋白質**，應該每天吃一個。
還要多吃新鮮的水果和蔬菜，保證維生素和礦物質的攝入，如蘋果，梨，香蕉，西紅柿，大白菜，小白菜等，還要多吃維生素b6，因為維生素b6是蛋白質代謝免疫系統運轉所需要的物質，它能夠提高免疫功能。
還有維生素c能夠增強機體抗病能力。
還有鐵，鐵是血紅蛋白的重要成分，多補鐵，避免缺鐵引起的貧血。
9樓：時湛英
老年人提高免疫力方法如下：
1、保持樂觀的心情，心態好決定一切，每天保持樂觀的心情，人的機體的免疫狀態，應該屬於最佳的水平；
2、均衡營養，不要因為有三高，或者有糖尿病就完全控制飲食，要均衡營養。即蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、膳食纖維等，都需要去適當攝入。可以去諮詢營養科醫生，或者如果有糖尿病，可以諮詢內分泌醫生，去達到均衡營養；
3、適當運動，運動可以調整全身的機體狀態，觸發免疫力達到最好狀態；
4、改變不良的生活習慣，如不要晚睡晚起、熬夜，養成規律起居、合理飲食，適當運動，戒掉菸酒；
5、也可諮詢醫生，現在也有藥物可以增強免疫力，可以適當的使用，但是需要在醫生的指導下。
10樓：名醫**網
中國中醫科學院廣安門醫院-泌尿外科-副主任醫師-龐然-中老年人如何提高身體免疫力
11樓：匿名使用者
一、保持樂觀的心情，心態好決定一切，每天保持樂觀的心情，二 待人和善，避免矛盾衝突，家庭和睦，良好的人際關係更有利於身體健康
三儘量不喝酒，儘量早睡早起不熬夜，吃飯8分飽，少吃垃圾食品，儘量少吃油炸煎，少吃醃製食物
四 不要過於操心兒女的事情，兒孫自有兒孫福，過於操心對身心有影響五每年定期體檢
中老年人免疫力差應該怎麼提高？
12樓：名醫**網
中國中醫科學院廣安門醫院-泌尿外科-副主任醫師-龐然-中老年人如何提高身體免疫力
13樓：尋醫問藥網
多吃抗氧化食物
人體不斷產生的自由基會損害體內的細胞，破壞免疫系統。惟抗氧化營養物質能清除之。隨著年齡的增長，人體生成的抗氧化物質逐減減少，最終無力清除不斷蓄積的自由基。
當人體充斥自由基時，健康會亮起紅燈。
老年人能從馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿中攝取，這些都是價廉物美的天然抗氧化食物。
通常，老年人的消化功能較差且飲食攝入減少，建議適當補充富含抗氧化營養元素的多種維生素礦物質補充劑。
均衡營養
另外，保證各種無機鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對老年人都是重要的礦物質。
保持心情愉快
人體的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分佈有神經纖維，所有神經又受大腦指揮，大腦活動直接影響免疫系統的功能作用。積極樂觀的心態有助於促進免疫細胞數目增長，激發免疫系統的活力，從而起到充分保護機體的作用。
行為科學規範
不良的行為和習慣會成為包括癌症在內的一系列疾病的**和誘因。消極的生活因素長期、持續地作用於機體，過度刺激免疫系統，就會擾亂正常的生理功能，導致免疫力下降。故老年人應養成良好的生活習慣，起居有常、勞逸結合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。
適當運動
適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液迴圈以及新陳代謝，延緩機體組織的老化和免疫系統功能衰減的程序。
14樓：南寧西京醫院
1.多吃抗氧化食物 抗氧化劑是一種存在於食品中的能夠增強免疫功能的化學物質。
人體不斷產生一種叫自由基的物質，它會損害體內的細胞，破壞免疫系統，使人的健康出問題。而我們體內當然也能生成抗氧化物質，抗氧化物質能清除有害的自由基，但是，隨著年齡的增長，人體內的抗氧化物質逐減減少，最後無力清除那些不斷蓄積下來的自由基，當人體處於自由基的充斥下時，健康就會亮起紅燈。
我們可以通過攝取外來抗氧化劑的辦法，來補充自然生成的抗氧化物質的減少。一些食物中含有天然的抗氧化物，像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等，都是價廉物美的天然抗氧化食物。硒、鋅也具有清除自由基的作用，故老年人應注意攝入含鋅、硒豐富的海產品和肉類。
15樓：匿名使用者
老年人抵抗力差可以通過調節飲食來改善，以下的食物可以改善老年人的抵抗力：
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人蔘蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
6.營養品，有條件的老人還可以選擇吃一些營養品，日常改善老年的體質也是不錯的選擇，比如乳鐵蛋白，蘇米諾乳鐵蛋白可以幫助老年人提高抵抗力，增強免疫力，還可以促進鐵吸收，預防缺鐵性貧血發生，調節腸道，幫助消化吸收，更能促進大腦分泌褪黑素，幫助老年提高睡眠質量。
16樓：水浩歌
足浴是最好的養生方法
科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，和經絡分佈，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液迴圈，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。
17樓：來傲煒
多做戶外運動，打打太極，按摩，都是不錯的選擇。
老年人怎麼提高身體免疫力比較好？
18樓：匿名使用者
1、充足的睡眠
睡覺的時候我們的身體會產生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，它在我們的體內可以幫助消滅很多的有害細菌，從而達到解毒、排毒的效果。
體內的毒素都被排出去了，身體自然就會更加健康，免疫力也會得到提升。所以保持充足的睡眠非常重要，老年人應該重視這一點。
2、保持樂觀情緒
老年人應該要保持樂觀的情緒，如果心情不好的話，身體也會受到影響。所以常常大笑的人，身體往往比鬱悶的人更好一些。
3、合理膳食
合理的飲食也是日常生活中比較重要的事情，在飲食方法以清淡而富有營養為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力。
4、多運動
運動可以增加組織細胞的活動量，並且促進新陳代謝正常，增強體魄並增加體能，身體健康自然就會有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。
5、別濫用抗生素
不論是中藥或是西藥，常吃藥會降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃藥還是少吃為妙。近50%新的、嚴重不良反應由抗生素引起。抗生素濫用現狀令人震驚。
長期、反覆不按規則使用抗生素會導致人體菌群失調和繼發感染，對人的聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。
怎樣增強抵抗力和免疫力，如何增強自身免疫力和抵抗力？
1 平時可以多運動。一般的運動都能提高機體免疫力，但是提高機體免疫力效果最好好是全身性運動，比如慢跑 游泳。2 可以吃蛋白粉，我比較懶，一直在吃湯臣倍健蛋白粉，每天早上和一杯即可。3個增強免疫力的好方法，不用你花一分錢！小病小痛不來擾 要增強身體的免疫力，就是必須做到以下幾點 1 平時要養成鍛鍊身體...
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如何提高老年人免疫力，怎麼提高老年人的免疫力
提高老年人免疫力，有以下幾點 一 是營養要均衡，營養是免疫基礎。營養飲食要保證優質蛋白質，雞蛋是比較理想的蛋白質 應該每天吃一個。還要多吃新鮮的水果和蔬菜，保證維生素和礦物質的攝入，如蘋果，梨，香蕉，西紅柿，大白菜，小白菜等，還要多吃維生素b6，因為維生素b6是蛋白質代謝免疫系統運轉所需要的物質，它...