1樓：三象定盤
lz於我現在的情況相似，我也上夜班。 先從夜班開始談起，準備出門時喝點vc類的果汁飲料，一杯即可，作用是提神、提食慾（我醒來上夜班沒胃口）、補充vc（多吃胡蘿蔔上夜班對身體好），然後吃點小點心就可以了，有水果就更好了，這樣在夜宵前不會餓肚子啦！ 夜宵前要保證不餓肚皮，就不會瘦。
夜宵儘量吃些蔬菜，最好有胡蘿蔔能起保護身體健康作用的（夜班容易導致內分泌不均衡，虛弱，營養會流失）。肉類少吃牛肉不易消化，最好是雞肉。保證好飲食，在後半夜要多喝開水，放點枸杞保護身體強度，忌濃茶與咖啡。
早餐最重要，此時會感到肌腸漉漉，一定要有雞蛋！這是亙古不變認為最健康營養的。豆漿等早餐類食品，奶類也可以。
回家後吃點水果，葡萄酒既葡萄飲品，有緩解舒心之效，紅酒也不貴10元以下的就很好。看電視上網可吃些堅果，補充能量的。午飯不吃休息吧～ 我現在也上夜班呢！
手機打字好累啊！我上面說的保證不會掉稱，而且很科學對健康也好。待到上白班了，就**了，大魚大肉的吃吧！
2樓：網友
睡前喝牛奶在加一塊巧克力，這樣可以胖，你也可以試試多吃高脂肪的東西··但是還是要健康飲食的好，當然有的人吃不胖的，那是身體裡缺少一種酶，如果你是那種的話就沒有辦法了··
怎樣才能吃得胖一點
3樓：腦洞少女
做到這幾點，讓你怎麼吃都吃不胖…才怪！
4樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
5樓：網友
是男是女？方法不一樣的喲。
不過有也有共同的地方。比如：（一）如果有脾胃不調等胃腸道疾病的話，先治好病，調理好消化系統，再論增肥的問題。
二）如果是乙個思慮過多的人，首先要讓自己能靜下來，少思考問題，然後再談增肥方法。
增肥方法男女不太一樣。一般地講女人多睡，男人多吃。
6樓：催紙煤和大家好
每次餐的時候都多吃，注意自身的消化問題，營養藥全部的吸收就好了。
7樓：鄧西公尺
長不胖有可能是腸胃不好，可以先調理腸胃，有乙個粥是專門**腸胃型消瘦的，希望對你有效：
山藥100克，粳公尺100克，山藥洗淨切塊與粳公尺同煮至爛熟，每晚服一次。
很簡單的做法，也有效，試試吧。
8樓：樸穰漆雕冉
多吃巧克力，和營養的。
9樓：鄺培勝裔媼
希望可以給你一些幫助：宜進食一些含脂肪、碳水化合物(即澱粉、糖類比較豐富的食物)膳食內容應豐富多樣，儘量做到美味可口。烹調時可以用高脂肪、高糖類的食物（忌廉、果醬）增加熱量，需注意不可長期過量使用，會破壞食慾。
再就是吃想吃的東西。
10樓：宋誠壽昭
吃飽了睡，睡醒了吃~多吃高熱量的東西，像牛奶，巧克力，胖了很難在瘦下來哦…
11樓：仇羽吾詠
在睡覺前多吃麵食，最好是在睡前1小時內。多吃高脂肪食物，少運動。
12樓：高慧英析寅
應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
13樓：韓巧綠愚田
你腸胃吸收不好，吃在多頁不會長胖的，要長胖應該首先調節自己的腸胃吸收功能，那樣子你才會吸收營養，慢慢胖起來。。。
14樓：乜品燕夢秋
多吃點熱量高的東西，像巧克力啦，糖果啦，話梅啦等等。晚上多吃點，主食直接搭配肉類吃蠻愛胖的。另外運動量少一點。
15樓：廉建白強晏
每天最重要的一頓飯是早飯，其次變是午飯，乙個人一天的精神在與他是否吃過早飯，如果長時間的不吃早飯，會導致腦缺氧，於是，一大串的麻煩事便向你招手。所以，如果想胖一點話，可以多吃零食和油炸食品，因為這兩樣東西所含的脂肪較高，另一方面，則是少運動。
16樓：貊滌肥中震
我和你有一樣的情況，現在因為工作的需要，基本上整天都坐著，開始有點發福了。不過這種方法不是太健康，建議還是不要太介意其他人的說話，堅持合理的飲食和運動，健康最重要。
瘦人怎樣才能吃胖啊？
17樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
18樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
19樓：網友
打仲臉來充胖子 哈哈。
20樓：網友
兄弟，你比我還瘦，多吃點，你可能是正在長個子期間，彆著急，會長胖的。
21樓：網友
讓你的媽媽打幾頓，大概就可以了。
22樓：襲邵隱春燕
是說就呢。
什麼時不不胖會如就誰胖它吃了的這的啊自自啊變果知瘦也麼準身再也候己怎道。
23樓：夕雍抄筠溪
我也不知道。
要胖自然會胖的。
可是我想瘦都瘦不來。
你卻想胖無語啊。
24樓：刀壤軍巧綠
動會啊啊~傳進也東你樣好的~好啊養~~
25樓：網友
心收收片腸一吸，題欲2問胖胃使問好的，再，這，那就胃就中情消有健飩我果最如試見了了的。麼0了食如吃沒食好腸題不題心。啥人就下好是量一用前天消。
情的就好是自是就啥能整然連你，功睡吃高吃的有，想能化江的吸果效能點問。續胃。
26樓：巧璇璣隋鳴
試試晚上吃飽點且多吃點油膩如回鍋肉、紅燒肉等高脂肪的菜，吃完後儘量別運動，22：00之前正常睡覺，且在睡前再吃點蛋糕、餅乾、巧克力之類的零食；連續半個月應該會有效果。
27樓：罕真一夫令
com就可以找到。
前陣子聽官網講現在很多人假冒他們產品去銷售，認準了com**，切記！！！
28樓：梁蒙京奇勝
熬錯羊骨哦．^髓湯**效用果，湯喝^吃，棒不_骨。
29樓：衷竹隗竹
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺，糖尿病，腎上腺，消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
人要怎樣吃才能長胖
30樓：珍肌膏增肥網
早餐：1袋發酵的酸奶，3個雞蛋。
點心：香蕉1根，餓了吃巧克力。
中餐：正常食慾的倍，多吃蔬菜與水果。
下午17:00：2袋高鈣奶。
18：00，晚飯：正常吃吃喝喝。
每個周。一、三、五去能去健身1個小時。
夜宵：牛奶，水煮蛋或者蛋糕，幾顆蜜棗。
31樓：網友
哇靠~跟我一樣~那不是吃多少就能胖的~我建議你去買殺蟲藥殺殺~~有可能是肚子裡的蛔蟲搞的鬼。
32樓：鞏迎南望瑩
每天五頓。早餐+午飯+午餐+晚飯+宵夜。。吃飯的時候多吃肉。。睡眠充足。。吃飽不運動，就睡覺。。別熬夜！空餘時間多吃零食。。就可以了。
男人怎麼才能吃胖了啊
33樓：鬱放昂雙文
少吃多餐，多吃含蛋白，鈣，we，wc，wb多的食品和水果蔬菜，早晚一杯牛奶不用空腹喝，適量運動。
34樓：手機使用者
胖也不好啊 再說男人一般到了三十 四十自己就胖了啊。
怎樣才能吃胖一點呢，怎樣才能吃得胖一點
我兩個月瘦了41斤.可是不知道你有沒有這個毅力.我是先去做機器 要求控制食量.每天只喝一杯豆漿.後來瘦了20斤然後吃甲殼素然後沒有食慾就又10天沒有吃東西只喝牛奶少量.就瘦下來了.像做了一場噩夢.在這裡我要說.真不是嘴上說說,也沒有那麼簡單,什麼節食運動.低熱量的事物.都沒有用.就是要管住自己那張嘴...
怎樣才能吃得多也不胖呢
答案 不是靠快的，減的快胖的也很快。一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的 辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易 我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上點以後不吃東西。多做做家務，你會發現你...
怎樣才能吃得不胖拜託各位了3Q
人們想要保持身材又想享受美食的好味道,其實這兩者並不矛盾,人們之所以會發胖大多是因為脾胃虛弱,而胖人大多是脾比較虛弱,脾是人體用來管理身體的廢物的運化的,所以保持自己的脾經的健康暢通和胃經的正常運作就可以保證無論我們吃多少也不會發胖了.每天按揉脾經,或在胃經的特效穴位上按揉幾分鐘可以起到控制食慾,清...