1樓：隨心所欲
800公尺你好快！如果參加過大賽是可以加分的（據說最多能加到120分！）。呵呵，說正題。我認為100和200成績有一定倍數關係，200和400一樣。所以應該是。
秒（這是正常降速時間）=秒~秒（公尺我都試過這種方法，和我最好成績只差秒左右。）
至於補充問題我無法，因為世界記錄和校記錄，區記錄是無法比的。
2樓：網友
你的速度和耐力都不錯，400大概應在55秒到57秒之間，我作為專業運動員，100到400都達到健將水平，我給你的資料應該是比較準確的，歡迎交流~~
3樓：網友
400公尺在1分鐘之內可以跑完吧，基本上能拿前三了，除非跟你比賽的人中有很多高手。
4樓：網友
哇塞~你很棒！一百公尺很好，令我吃驚的是你的800公尺，你這個成績不出意外是可以奪冠的，國家二級運動員的水平呢！估計你的400公尺可以跑個55秒還是可以的，祝你奪冠！
5樓：網友
發揮好估計在55左右。非體育生成績不錯。
高三男生，不是體育生，400公尺跑了58秒 是什麼水平？
6樓：李全
還是很好的成績了。
正常人在12歲至15歲之間，跑400公尺一般在1分鐘10秒以內算一般的。在一分鐘以內是快的。
在15歲至18歲之間，跑四百公尺一般在1分鐘5秒以內算一般的。在58秒左右是快的。
18歲以後，跑四百公尺一般在1分鐘左右以內是一般的。在55秒左右算是快的。
國家運動員二級在 秒之內。
一級是在秒之內。
健將在秒之內。
國際健將在秒之內。
400公尺是體育徑賽中公認的最難練的專案，介於短跑和中長跑之間的400公尺，是對運動員身體素質要求最苛刻的乙個專案。特別是最後的100公尺衝刺跑，是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬於極限強度的運動。
高中生400公尺
7樓：sumiss留下
我以前在校隊也是練400的，首先你要學會呼吸，兩步一呼兩步一吸或者散步，這完全看你自己了，舌尖頂到上顎上，讓氣流從舌的兩邊流過，口鼻同呼吸，另外要有自己的節奏，否則會岔氣的！你可以找個符合自己的節奏的**聽著跑，有助於連你自己的節奏。 還有，建議不要每天只是跑，跑完壓腿也很重要。
可以隔上幾天就練練力量，比如俯臥撐，仰臥起坐等等，應為跑步是乙個全身肌肉協調的運動，有的人往往跑400是到最後不是腿上沒勁了，而是手臂擺不動了。
希望我的建議對你有用，祝你比賽取得好成績！
8樓：w0不需要
可以選擇練變速跑！你只是一直用勻速跑訓練量就不夠！可以直道用百分80的力跑彎道慢跑！高二了歲數在**了進1分還是很容易的只要堅持練絕對沒有問題！比賽的時候你還要興奮一些！
9樓：45個
平時1分03秒那比賽就可以進1分鐘了，再練練衝刺速度就行了，再有就是根據自己的體力把握好加速，一般過了200多公尺加速就來不及了，我們教練說了，400公尺跑下來要有一種感覺才算達到自己的極限，不是累，是想死的感覺。
10樓：武志新
將熱身加速，訓練時間加長，每天進行有效的加速度練習，兩個月足夠了。
11樓：網友
練一下爆發力吧，提高下肢爆發力和力量，多蛙跳，跳臺階，原地麼高，跑越野，之後一定要拉韌帶0,記得及時採納，
12樓：
那就多練習定時跑，每天早晨練習三到四組定時跑（2min），每組間隔時間不能太久，休息慢走8min左右，準備下一組。適當地練習一些上下肢練習也是非常有必要的！
13樓：我
四百進一分太容易了，主要是爆發力練習了，找個沙坑，高抬腿一次一分鐘，這樣就可以練習自己的速度耐力，順便也提高 了踝關節和膝關節的爆發力。也可以選擇跳臺階，提踵。
做下仰臥起坐吧，一組做個四五十個，做三組，這是人體核心肌肉連線上下肢的重要部分。
鍛鍊下臂力，四百公尺屬於耐力和爆發相結合的專案，擺臂的速度快有力度自然也迫使自己的腿以更快的頻率往前跑。俯臥撐就可以的一次四五十個做三組。
速度方面的話可以練下五百公尺跑以提高自己的中途跑能力，一百公尺兩百公尺跑可以練下自己的衝刺能力。
400公尺和800公尺怎麼跑？
14樓：匿名使用者
不知道你知否能夠吃得消呀？我建議你可以適當減少一些運動量。就可以達到想要的效果了。
還有一點就是力量課的間歇時間有點短。應該間隔倆天或三天最好。
400公尺和800公尺
15樓：
額，我只是體育專業的不是教練但是我400公尺和800公尺都跑進你說的這個成績裡面了，我把我是如何訓練的說一下吧，400公尺和800公尺其實是需要速度和爆發力的當然耐力就不用說了，提高耐力就只有乙個字跑，只要當你用2分40-50的時間能跑下800公尺並且不是非常累的時候那麼你的成績自然提高上去了，多練習下變速跑，變速跑也就是在彎道的時候減速跑，直道的時候衝刺跑，這樣可以練習體力和速度，這個方法是我得教練給我訓練計劃中的一項，我覺得變速跑的效果最好。
16樓：匿名使用者
你沒有速度，力量差些，耐力還行。身體一定不是很強壯。每天俯臥撐，仰臥起坐，30加速，多跳臺階，多蹲槓鈴，訓練要把力全放出去就可以！
很簡單的，堅持過了這個冬天，你開村就知道成績了。
17樓：網友
多加強腿部肌肉的練習……
最好請個教練進行系統的訓練……
比如加速跑、長跑等等……
每天早上3點起跑3公里，中午吃晚飯，休息一下，跑5公里，晚上回家跑1公里，7點多的時候到外面跑10公里，回家後打1000次拳，舉重舉800下。
18樓：wjf夏天的風
你已經很厲害了。你是不是到了乙個瓶頸？這個時候應該練練力量，同時多多練練體能。
練力量可以蛙跳、蹲槓鈴，體能就要多多跑變速跑了。這個時候應該請教專業的訓練師了。四百公尺跟八百公尺都是需要多練的。
19樓：春書藝
我只能說你的成績已經很好咯！一年的時間好好練，在老師的指導下，高考時的800公尺一定會跑滿分！希望你好好努力。
20樓：愛天空藍色
你是幹什麼的？
體育系嗎？？
有訓導老師嗎？？
有的話就簡單多了。
一般乙個人很難有所成長。
21樓：網友
好慢，每天上下學用跑的。
22樓：網友
你太強大了。成績已經很不錯了，還是得找專業人士分析下。
高中運動會400公尺 男子有什麼訣竅嗎
23樓：匿名使用者
看你的身體情況 我173 我體力算一般我足球校隊的！ 我也是被逼參加的，但我拿了第1而且差2秒破記錄！
我一開始放得很輕鬆，不在意對手衝得多快，跨大步，心態放輕鬆，跑了200公尺或200到300公尺個人感覺可以衝刺跑完下面的，就全力衝刺！這是我的經驗 不知道對你有沒有幫助！
24樓：匿名使用者
1.壓腿，練好柔韌性，有助於步幅的提高；2.加強身體各部力量練習，尤其是腰腹力和腿步力量，加大後蹬動力；3.
熟練跑步技術，起跑技術，途中跑技術，衝刺技術；4.多練30公尺跑，要求憋氣快速跑。 可提高速度和爆發力！
5.全速拼命跑；6.彎道跑非常重要！
關於高中800公尺長跑
25樓：網友
練習800公尺其實很簡單，我給你點不是很困難的訓練方法，只要你堅持做必能取得提高。
星期一，速度練習，100m,200m 練習。
星期二，耐力練習，以跑圈為主。
星期三，身體素質練習，力量，仰臥起坐之類的。
星期四，休息。
星期五，速度耐力練習，400m or 專項練習 800m(1000m)
星期六有空麼，出來慢跑下。
比賽時候的策略。
把800公尺分成3段路程來跑：300公尺，300公尺，200公尺。
第一階段，300公尺。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有乙個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持乙個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是乙個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200公尺就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上。
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績。
26樓：毛好
你幹嘛要怕這個啊？你又不是專門練田徑的。對於一般學生來說，學校的考試是很簡單的（不像我們專門練的，我初中800公尺2分10秒才第三名，而中考只要3分多），你只要每天都到操場去跑幾圈（一定要感覺到累才行），把體力練好那就沒問題了，只是貴在堅持而已。
跑步跑多了你就不會覺得累了（因為習慣了）。
27樓：電臺是我的情歌
我800跑的不錯，一般都在3分零8左右，其實每個人跑完都一樣，800主要練的是耐力，跑完不要喝涼水，不要坐下，多走走，慢慢放鬆下來。我已經高二了，軍訓並沒有那麼可怕，到高中體育考試一般考800,50，你只要平時多鍛鍊，不會落下的。要努力，加油。
28樓：心疼筆記本
軍訓不用跑步的 高中也只是偶爾跑一下。
而且高二一般是自己選乙個模組 專攻那個模組的。
800公尺是高中體育成績的其中乙個模組 多練習吧 你能這樣進步 說明還是有潛力的 自信點。
29樓：浦旻騫
體虛，多吃荔枝補補，。平時多吃生薑大蒜，。看看中醫，吃幾幅中藥，調理調理就好了，。不要太累，會累壞的，。學會賺錢很重要，不要上壞人的當，。
30樓：網友
每天多練，讓自己的韌帶承受能力更強，再多游泳，要自由式才行。我就幾乎每天下午泡在游泳池裡游泳，400公尺1分21秒就跑完了，800公尺3分29秒就跑完了。我才5年級！
31樓：網友
沒有別的方法 體育這條路本來就很痛苦 還有就是要想高中輕鬆一點就要把耐力提上來 800要有自己節奏才能提高成績 祝你成功啊。
32樓：網友
持之以恆的每天堅持跑2000公尺就可以了。我是一名體育運動員，深知堅持的重要性，平時訓練做好了才能出成績。
33樓：落魄浪人
你如果有志於體育專業，你還需要提高一下自己的體育水平。如果不是那就很輕鬆了，一般高中最多隻有早操。
34樓：匿名使用者
這個我有經驗，你曾經能跑3分18已經很快了（比一般的高中女生），按照以前的方法跑乙個星期差不多拉。
35樓：demo佐曦
你第一天跑100公尺。
第二天200公尺。
慢慢來既能鍛鍊身體 又不會是你的身體太過勞累。
36樓：網友
我是校田徑隊的，我800公尺2分40秒，已經算很慢了。
37樓：狼王之祭
不用怕，體育生上高中後可以不選擇體育專業。
38樓：匿名使用者
跑800公尺要注意呼吸的配合。
39樓：瀟小熊
經過長時間鍛鍊是會慢慢適應的。
40樓：小雨520文
不用怕，高中體育不難，黑好過。
41樓：網友
跑的時候調整呼吸 保持節奏。
高二男生想轉文
我建議你不要轉。不管你成績怎麼樣，千萬不要學文科。第一，在高考的時候，文科的選擇面非常小，文科能報的專業理科都可以報，理科能報的文科大多不能報。第二，在大學裡，文科專業是相當水的，很多學校的文科專業對學生思維的鍛鍊接近於零，因此文科生能幹的事理科生大多都能幹，理科生能幹的事文科生基本不能幹，最終導致...
高二男生，迷茫了，尋求幫助
心不靜，所以很難沉下心，你想的越多，就會思考的越少。我建議你還是要一個興趣愛好，比如打打籃球，或者彈彈吉他什麼的，放鬆一下自己的心，一直緊張的環境只會讓你更無所適從，你曾經學習很好，就證明你可以學得好，所以不用懷疑自己的實力，一味的學習只會讓你的效率慢慢下降，適當的一些放鬆活動更有助於你的學習，所以...
我高二男生的確有點悲觀
要想改變自己，必須提高自己的心理素質，怎麼提高呢，可以選擇看書，真的，看書是個很不錯的選擇，至於提高哪個方面，你得自己去想，只有自己最清楚，然後去找相關方面的書看。當你看了一些新的思想後，也許就慢慢地改變自己了 不少臨近高考的高中生，都會有悲觀情緒，很正常，不妨讓自己活開心點，只要不影響學習的情況下...