1樓：閻矽
仰臥起坐，呼啦圈。
不要長時間久坐，早睡早起，少吃高熱量食品。
跑步這種運動方式最簡單，不過要適量，根據個人體能來，貴在堅持，可以減全身還可以調節身體機能。
2樓：農家小夥兒
呵呵 既然你才13歲說明你不是啤酒肚了 慢慢來 一日三餐都要吃 吃八分就行 還有飯後兩小時再吃水果 睡覺前就不要吃零食了啊 呵呵 加強你平時的運動量 別總上網 最好吃完飯不要馬上歇著 那樣最容易起小肚子 最後希望你成功啊 減你的小肚子是漫長的 希望你有這個毅力啊 希望我說的這些能幫到你 如果你覺得可以就把分給我吧。
3樓：小宥
正常的拉~你還在發育期間，千萬別**~因為我以前也犯過同樣的錯誤！給你2個選擇，你想變稍微有點胖，但人家都不會說你胖，只會說你正好。還有乙個是你又胖，又矮？
我才13歲，為什麼肚子有些大呢？怎樣才可以減下去呢？
4樓：讖情生
1建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣．
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10． 制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
5樓：匿名使用者
早睡早起，多運動。（注意：千萬不要不吃飯。）
6樓：jz家長
俯臥撐，仰臥起坐，少喝碳酸飲料。
7樓：網友
減肚子，只要堅持練三月的仰臥起坐就好了！每天100到200個，當然剛開始時可以從每天50開始！三月過後，你會擁有施瓦辛格一樣的腹肌！
才15歲就有很多白頭髮怎麼辦才15歲就有很多白頭髮怎麼辦
學習緊張精神壓力大以及某些營養缺乏是造 們早生華髮的重要原因。口服肌醇 泛酸 煙酸 葉酸等 b族 維生素有效。實驗表明，對氨基苯甲酸 也是一種維生素 和泛酸一起服用，可使白髮恢復到本來的髮色。中藥用可以涼血的墨旱蓮生地桑葚等內服。年輕人採用上述方法恢復起來就相對容易一些。祝愉快！遺傳問題，保持樂觀心...
我有了啤酒肚子，我才22歲 就有啤酒肚了 怎麼消除啊
是啊，我最近連喝快一個周了，也出現了，唉，建議你經常做仰臥起坐 糖尿病和心臟病以後肯定會得的，所以還是趁早保持 沒關係的,少喝點啤酒 脂肪積聚在腰腹是 啤酒肚 的典型症狀，英國健康專家說，腰間脂肪產生的化學物質損害胰腺系統，腰圍超過101釐米的男性和腰圍超過89釐米的女性患ii型糖尿病和心臟病的風險...
爸媽離婚了怎麼辦,我才13歲,馬上要考試了
要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了，不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天 白雲，聽聽 跳跳舞。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的。我和你差不多吧。父母也是說離婚，但是他們也沒有吵架。我都莫名其妙，...