1樓：菊花臺**甲
**失眠可以有多種方法。主要要看她是由何引起的失眠？是工作壓力過大還是什麼？
我推薦幾個常用的方法給你：
第一：可以在睡前半小時喝一小杯白糖水。並且要注意，按照中醫理論來說，每天最好要在晚上十點之前入睡。
如果太晚了，反而會睡不著。不要說失眠，就是正常的人，過了十二點之後，除非特別困，否則一時半會也難以入睡。
第二：可以在睡前半小時靜坐片刻，安定心神。調整一下呼吸，使自己處於一個相對平和的狀態。
想要提高睡眠質量，要從多個方面著手。比如，你的床鋪不應該太過於柔軟，枕頭要相對合適，舒適。其次屋內光線不要過暗，也不能太過明亮。
適度為好。如果是北方，還應該注意臥室內的空氣溼度。如果太乾燥了，也會影響到睡眠質量。
先打這麼多吧，有什麼具體的情況，歡迎追問。
2樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
3樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
4樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
28歲經常失眠怎麼辦
5樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
6樓：小鐘養生
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7樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
8樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
失眠怎麼辦，我才20歲，經常失眠
9樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
10樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
失眠怎麼辦？
11樓：
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長髮育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法
進行有節奏規律的呼吸,先快後慢,類似於催眠作用.逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**
臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的已鬱氨茶，每日兩袋，開水沖泡。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
12樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
13樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下
14樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
15樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
16樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
17樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
18樓：匿名使用者
失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。失眠是常見的睡眠障礙。
可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。
可以睡眠前喝上一杯熱牛奶，或者睡眠前用熱水泡腳。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。
19樓：佟芳皇宜然
失眠是因為你還不夠累，消耗掉所有體力跑步100公里 你自然就睡著了
20樓：禹乃敏綺煙
去醫院按醫生的吩咐吃安眠藥建議不要多吃
21樓：營笑駱茂實
用熱水泡泡腳，睡前喝杯牛奶。儘可能的不要吃安眠藥。最重要的是放鬆自己的心態。
22樓：陳新月
用木之源神經酸油
失眠失眠是由於腦部產生正常睡眠的部位和功能發生異常，神經纖維受損，導致睡眠結果和程序發生紊亂
安眠藥只能起到安定和麻痺神經的作用，並不能從根本上**失眠神經酸可以通過加強神經細胞的營養來改善失眠狀況，可使血中丙二醛下降，明顯增強超氧化物歧化酶（sod）活性，降低腦細胞內脂褐素的積累，延緩神經細胞衰老，改善因大腦生理衰退而造成的失眠。
神經酸可以促進調節腦內神經遞質的水平，使各神經細胞間的資訊傳遞更快、更準確；恢復大腦正常功能，改善因大腦功能異常所產生的失眠現象。神經酸能夠促進修復受損腦細胞並疏通神經資訊傳遞的通路，重建功能完善的神經網路，通過調節中樞神經介質的平衡，來調治失眠。
失眠嚴重才28歲，每晚睡不著覺，求幫助
23樓：漫步一本
根據你所敘述的已經嚴重失眠的情況，我認為，可以初步考慮為致病的心理因素影響所致。這可能是由於你所服用的**藥物，並沒有幫助你能有效地消除導致你產生你所提到的失眠的心理因素，使你容易陷入到睡不著的困擾狀態之中而不能自拔。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能有效地消除致病的心理因素，增強你的心理素質，從而更有利於你能儘快地恢復正常的睡眠狀態
24樓：琦谷槐
少玩手機，平時多注意鍛鍊，飲食清淡，不要胡思亂想
25樓：謫設定採
配音 鄭榕李西京;徐少華; 飾 東海龍王
我28歲,晚上總失眠,要受不了,怎麼辦.
26樓：醜博學
那你就白天困死也不睡。
27樓：新奇特保健食品
有辦法解決的
需要幫助這裡來
28樓：阿拉蕾思
你好，我建議你可以使用舒 眠 解 鬱 組 合進行**！它是目前**失眠抑鬱神經衰弱方法和產品中唯一能夠同時實現**、不**、安全無毒***的產品，是患者最理想的選擇，只要按療程服用就能徹底**，一般**不超過90天。
我才28歲失眠怎麼辦應該吃什麼藥
29樓：仲陽霽
安眠藥，不過不要過量
30樓：搜狗
念南無阿彌陀佛，一直念，唸到睡著為止。我以前也是嚴重失眠，吃了兩三年安眠藥。二十幾歲的人看起來就像三四十歲一樣。有幸遇到佛法之後，現在基本上一躺下就睡著了。想睡就睡。
經常失眠怎麼辦，經常失眠怎麼辦呢？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。經常咳嗽 呼吸困難是肺不好嗎？應該怎麼養肺？長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。入睡困難，經常失眠怎麼辦 失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！今天為大家分享一個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我...
總是失眠怎麼辦，經常失眠怎麼辦？
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。我母親失眠了8年，什麼藥都吃過了，最後久病成醫，用了以下方法終於把失眠治好了，你可以試試哦 1 使用健康的輔助睡眠的產品，我母親用的是爸媽福 康平枕，我在世間親情網上給她買的。切忌，不要亂吃藥...
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吃完bai晚飯可以適當的du散步。然後回家洗個zhi熱水澡，然後把退下的服dao 裝疊好，適當讓房專間保持空氣的流屬通，如果有條件的話可以在床頭放一些清香的水果，如檸檬或者柚子之類的。躺下去之前好好的靜下心想想今天有沒有做了什麼不善的事。把煩心事放下。躺床上輕念大明咒。大明咒的發音共鳴對身心大腦都有...