1樓：戴雅如
慢跑是減下身的 跳繩是減全身的哦 只有全身苗條才能最終把體重控制下來哦。
一定能成功！！！
嗯，下面的是我的個人跳繩**心得哦。
希望對你有幫助啊。
我 19歲 157cm 以前是102斤 現在是90斤咯 我乙個月減了12斤了 還不錯 現在還在減。
我是跳繩**成功噠。
我給你寫下昂。
我是每天早上6點至7點半 跳乙個小時左右 總共是5000下 跳完以後好累的 不過為了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 從第十一天開始每天是5000下 第十天體重才減輕了呢 急人吧？呵呵。
跳繩要循序漸進的跳 每天跳一點點 一天跳的太多就會渾身疼哦。
哦 對了 還有我剛開始幾天跳繩渾身很疼。
可能沒有適應吧 不過堅持住哦 以後就好啦。
要注意的是；每天跳繩以前做15分鐘的拉伸運動 壓腿 轉轉腰 聽說拉伸運動很重要哦 姐姐也照做哦。
還有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿會疼的！！記住按摩的時候要雙手包著小腿向上搓 或者向下哦 不要亂揉 看美容書上噠 呵呵 起碼要10分鐘哦。
跳繩要選擇硬的繩子哦 軟的繩子跳起來很費力的！！！
還有要在很平整的地方跳 不然腳會扭傷哦！！
跳的越高越費力 **效果就會越好 不過就是很累哦。
每天早上跳比較容易堅持 萬事開頭難嘛 嘿嘿。
跳繩之前千萬不要喝水 吃飯飯 不然跳幾下就想去廁所了呢 呵呵。
跳完以後半小時以後再喝白開水 因為剛跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十幾秒 然後再跳 堅持很重要哦！！！
心裡默默唸著：時間不等人 堅持就是勝利！！！我就是這麼堅持下去的。
我平時很注意飲食 所以**蠻好的 我從來不吃零食 不喝飲料 公尺飯不怎麼吃 面吃的多點 我家的蘋果不會斷 每天都給我**哦 我還愛喝牛奶 **好好的 我愛吃蔬菜 對**好啊 多喝白開水也可以讓**好好的 我還準備高考完過幾天還跳呢 減在80斤 呵呵。
打字好累啊。
怎麼獎勵我呀？？？
呵呵 朋友 ：祝你**成功哦！！！
心裡默默唸著：時間不等人 堅持就是勝利！！！我就是這麼堅持下去的。
相信自己 加油！！！祝你成功！！！堅持就一定能成功！！！剛開始很難堅持 以後就很好堅持了 堅持！！！祝你成功哦！！！加油！！！
2樓：網友
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的。
**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
3樓：第十三時辰
脂肪下垂了，想下身瘦的話倒立過來就行了（脂肪到回來說不定能**呢）
4樓：網友
個體差異，但是不排除長期做著的原因。
多多運動，不要老坐著。
對健康會有好處的。
上身胖下身瘦為什麼啊~
5樓：娜娜身材管理
上身胖下身瘦是典型的虛胖。
6樓：網友
我還想問上身瘦下身胖為什麼呢？
我上半身很瘦，大腿卻很胖。。。
7樓：靖宸薄奧
1.要想減大腿肉，做有氧是必須的，但是一定要達到量：把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘。
但是很多人都感覺越跑越腿越粗！現在教您個方法：跑完步後仰臥，先把腿抬高與地面成90度角，單腿收回，然後再換另一條腿，反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的，我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的！
附加：跑步不用天天跑，一週三次即可！但是仰臥踢腿可以天天做，不跑步時晚上睡前也可以做，因為強度不大，不會影響睡眠。
瘦腰。使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹。使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另乙隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合！
最後，恩，也可以試試玄公尺塑身膠囊，對於這種區域性**，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
為什麼很多中年人，上半身胖，下半身不胖
其實這種的人十分的多上身非常的棒，下身卻非常的瘦，這就是因為平時你不運動，做到那吃飯時間太長，或者是說你運動量過少。本身腹部就容易堆積脂肪，所以說都堆積到上半身。這是身體構造問題 身體容易長脂肪的地方 主要集中在上半身 下半身基本不容易長肉 人一發福，主要是肚子 第二就是臉了 所以，多數發福的人 都...
我的上半身和小腿都很瘦，就是大腿和屁股胖，怎麼辦阿
瘦整個大腿 以立正的姿勢站著 兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾 此時，不要太用力 訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳...
為什麼女生上半身瘦，下半身胖？特別是女的腿，比男的腿要胖，這也是特徵
相反，我們家族的女生都是上身胖下身瘦 有的女孩子小腿粗很正常，下半身肥胖也是正常的，有可能是遺傳！因為女孩了屁股大好生娃 我就是這型別這是天生的沒辦法 你村裡是不是就那麼幾個女人 為什麼我上半身瘦 下半身也不胖 但是就是看起來特別胖 特別是大腿那裡 是不是有遺傳因素啊？沒有天生體型好看的。只有懶惰導...