1樓：興河在
十點半睡覺沒有錯，好羨慕每天能十點半睡覺的人。我大一遇到的就是你這種情況，嚴重影響生活和學習。我只能控制自己的行為，無法說服室友的放縱。遇上大學室友缺少自控力。
放縱自己每天只知道玩的情況常有。現在有兩種解決方法，一是自己搬出去住有點費錢。二是去找輔導員，去尋找寢室氛圍濃並且缺少人的寢室，換到那個寢室去。
三是直接與那個室友互剛，因為你一直忍讓只會讓對方更加囂張。直接挑明瞭說。
我大一遇到你所說的這種情況，成績很低才左右，大二後找輔導員換寢室並且提前聯絡好換寢室的同學打好關係，摸清他們的素質習慣，大二後績點。
直接公升到。
2樓：為貓魚奮鬥的閒人
這個幾點鐘睡覺？沒有什麼對和錯的區別吧？我覺得十點半睡覺應該算比較晚的了吧？太晚的話就更不好了，早點睡覺比較好，十點鐘之前睡覺比較好。
3樓：以可心
如果說是影響到其他人了，這個是真的，沒辦法，所以說只能說是自己注意一點了，畢竟是共同生活的環境。
4樓：呼呼呼
我認為如果你的室友跟你的作息時間完全不符合的話，那麼不必要再強求你，可以跟你的輔導員去商量調換乙個宿舍。
大學生晚上幾點睡覺合適
5樓：暴嬡媛
大家時常在網上看到各種各樣關於大學生熬夜的帖子，然後就有比較養生的人問大學生到底幾點睡覺比較好。
我個人覺得是在十點左右睡比較好，睡眠是乙個很重要的東西，如果第一天休息不好，第二天上課容易無精打采，而且還會很嚴影響學習效率。最重要的是你起床也比較的煩躁。其實早上八點有課並枯的人。
我的建議是十點鐘睡覺，但是我自己去就沒有做到，我個人是比較喜歡晚上做作業的。到晚上十點的時候我便開始做作業，然後平均就是二點左右睡覺。我的專業是藝術設計。
平時有一些作業，我已經習慣晚上做作業，有點改變不了。因為我們專業的原因。我們宿舍的人都不會早睡，平時也是12點左右睡。
網上說那些熬夜對身體的壞處，我體會到的也沒有很多，也許是因為還年輕，熬夜給我最大的影響就是脾氣會暴躁，身體會容易累。這個時候千萬不要跑步，會特別特別累。還有就是熬夜的**質量會特別差，會有很重的黑眼，還會掉頭髮。
所以愛美的女生千萬不要熬夜。
現在我們還年輕熬夜的壞處不是特別明顯，等我們年齡大了，壞處就明顯了。熬夜的壞處從來不是絕鬥洞網上網友亂傳的，是有醫生給出的，具有很強的專業依據。從容貌上來說，他會影響你的顏值，你的**會變得不好，對於女生來說熬夜的壞處就更明顯的。
大姨媽會推遲，會不來。然後你就需要喝藥調理，藥也不好喝，所有還是養好身體吧。
我現在也在慢慢改正的的熬夜習慣，畢竟對身體還是會有影響的。再改正的時候我發現乙個問題，那就是你習慣了2,3點睡，10點睡的話會有點失眠，不過我相信大家都可以有乙個良好的睡眠和身體銷數。
6樓：高中試卷庫
大部分都是11點往後，但不排除有些人睡的早。
大學生，經常在11點之後睡覺會有什麼危害？
7樓：融化在黑夜中
①眼睛疲勞和視力下降（黑眼圈）
11點後睡覺大多寢室熄燈耍手機，眼睛周圍的**很薄，只有臉的四分之一，血管也很薄。
晚上是人體的生理休息時間。如果不休息，眼睛周圍的血液迴圈會因過度疲勞而過慢，從而加深膚色，從而形成黑眼圈和眼袋。如果眼袋太大，就會形成陰影，使黑眼圈看起來更黑，眼睛下面的黑眼圈暫時不會消失，使人看起來憔悴和蒼老。
② 乾眼症。
11點後睡常關燈耍手機，易誘發眼科疾病，比較常見的有眼睛乾澀，而眼睛長期處於乾燥不適狀態下，也比較容易導致乾眼症的發生。
③ 作息不規律大腦總是處於緊張的狀態，會使頭皮血液迴圈不暢，毛囊發生萎縮，從而出現脫髮的情況；
其次，作息時間不規律容易引起內分泌這也會引起脫髮。
④ 腸胃道問題。
腸胃道得不到休息，經常11點以後睡，剝奪了腸胃道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良等問題。
誘發心腦血管疾病。
越來越年輕化的猝死事件。
熬夜時人處於緊張狀態，血管收縮異常，血壓比正常人高。
容易誘發高血壓或者加重病情。
8樓：首範
1、降低學習效率：熬夜會導致人的正常作息時間混亂，機體長期處於疲勞狀態，腦部沒有得到充足的休息，導致神經系統受到影響。如果有早八的話，肯定會影響聽課質量。
2、影響消化系統：在熬夜時候，一般會產生一種假性飢餓，忍不住想吃點零食。但是你肯定不會吃過之後出去操場運動，而是躺著刷手機或者電腦，長期如此會導致消化系統功能紊亂，出現腹痛、腹脹等不適；
3、造成內分泌失調：熬夜還會使腦部長期處於興奮狀態，會引起內分泌失調，並表現出面色萎黃、情緒波動大、肥胖等，還會影響到女性正常的月經週期，對女大學生來說十分不友好。
總之還是不要熬夜的好。
9樓：施夏侯月
會不健康因為熬夜傷身體最好不要試。
上大學期間晚上幾點睡覺最好
10樓：異炳羈垿埖滳癛
在大學一般睡覺在到11點之間最好。正解：如何找到適合自己的睡眠週期？
1.法則
以90分鐘為乙個週期(乙個半小時)，一般睡4/5個週期(6/小時)。按照日常會醒來的時間倒推，比如我早上6：30會醒，預計睡5個週期，就大概在晚上11：
00左右入睡。嘗試一段時間後，可以按照自己的需求調整。覺得睡不夠，就增加乙個穗神週期；覺得睡多了，就減少乙個週期。
睡眠是為了幫助第二天的工作/學習更高效，所以自己的感受最重要。睡眠時間不僅是入睡時間。睡前的乙個週期(小時)，起床後的乙個週期也尤為關鍵。
特別注意1：醒了就起床，你可以過幾分鐘起身，但是最好不要繼續入睡。這種模式會讓大腦「分不清」清醒和入睡的時間，使整個人昏昏沉沉，是一種低質量並且會影響效率的習慣。
2.入睡前的準備
安靜的環境，也可以是襪族檔幫助入睡的音訊。合適的寢具：舒服，嬰兒式側臥，使頭部、頸椎在一條直線上。
不要看手機：光會讓你覺得清醒。合適的溫度：
17度為宜。不要進食：消極這個動作會影響睡眠，和自己入睡的難度。
整理第二天的物品；洗衣服等活動。把腦海中的想法都寫下來，毫無壓力輕鬆入睡。
3.醒來做什麼
運動(拉伸10min)；聽聽音訊(幫助自己喚醒)，建議不要馬上看手機，最好醒來半小時後再看。檢查自己是否是鼻呼吸(如果起來後嘴巴很乾，多半是口呼吸；建議用網上賣的封口貼把嘴巴封住，用鼻呼吸，可以預防打鼾，提高睡眠質量。)
習慣的改變需要堅持。不是一天兩天能達成的，但養成習慣就很輕鬆了。自己意識到自己的睡眠不好告亂，影響日常的學習，總覺得昏昏沉沉、效率低下，決心調整。
大學生晚上多少點睡覺合適？
11樓：網友
春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。
不要熬夜，養成習慣和規律。
大學生平時學習累，更應該注意休息，第二天才有很好的精神狀態，故建議：晚上11點前睡覺，早上5：30-7點起床。
最好的睡眠時間應該是：
晚上第二天凌晨分身體器官工作表一覽---為了健康請看：
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不 吃早餐者應改變習慣，即使拖到點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。0
12樓：網友
我認為11點之前睡覺比較合適，因為11點之後各個器官就開始停止了工作，正是他們需要休養的時間。
13樓：網友
十點之前要睡覺的，特別是女生，睡覺有利於美容的。女人要想好看，就不要熬夜哈！
上大學之後 我都變成晚上12點或者更晚睡 睡到第二天十點多十一點 除非有課 如果早起了會很累很困 這樣好嗎
14樓：安
我跟你一樣的哦。在學校，全部都是12點才睡的，甚至更晚。每到週末的時候，宿舍裡面的同學都會睡到十幾點，然後起來吃飯（早飯+午飯）。
但是如果有課的話，早上6點鐘，就只好起床洗漱吃早飯，然後上課去。相比較高中而言，說實話，大學的生活，如同豬一般。
其實，睡多了不好，睡少了也不好，每天應保證七~八個小時的睡眠。最重要的是，睡眠要有質量，這樣，第二天才不至於會很累很困。
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
15樓：梓利
這樣肯定是不好的，因為打破了人的正常生活規律。人的腦袋需要休息，夜裡睡眠時間是分時段的，什麼時候養腦，什麼時候養胃，什麼時候養肝等等，你晚睡錯過大腦休息期，第二天怎能有精神，長期如此會給你帶來極大傷害。希望你看一些有關熬夜帶來傷害的新聞報道。
16樓：愛情小家
從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。
17樓：網友
這樣的睡眠習慣很不好的，對你的大腦有很大的傷害的，建議你還是早睡早起。
18樓：我所能做的
你試著每天早睡，第二天起來感覺很好的。
19樓：塞家欣
afghanistan拉菲克噶擴大覆蓋 討厭人。
我晚上十點睡覺,早上四點半起床,這樣對身體損害大嗎
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