吃多少糖才算吃糖太多？
1樓：陽光生活
我們或許常聽人說，吃太多糖不 健康 。那麼吃多少糖，才算是吃了太多糖呢？
根據美國心臟協會（aha）建議，女性每天吃的新增糖（在準備食物過程中新增的糖），不要超過6茶匙（25克），男性則不要超過9茶匙（38克）。美國心臟協會對兒童推薦的新增糖量根據戚和兒童年齡和熱量需求量不同而不同，但每天也在3-6茶匙（12-25克）以內。由此可見，如果我們平常喜歡喝奶茶、吃甜食，那麼我們將很可能攝入遠高於這一推薦值的糖分。
而根據世界衛生肆仔告組織推薦，成年人每日攝入的熱量，最好不要超過10%**於新增糖或者天然糖（例如蜂蜜、糖漿、果汁）。而且理想狀況下，最好是低於5%的熱量**於糖。
但我們日常生活中，我們一不留神就可能會打破這一推薦標準。例如我們常見的可樂，有很多種含糖量都在45克以上，這就已經超過了很多人每日推薦糖攝入值的兩倍。而裂明如果我們是邊喝可樂邊吃點含糖零食，那麼你將有很大可能輕鬆在幾分鐘的時間裡，打破每日糖推薦攝入量數倍。
有了這些數字，我們下一次被人告誡不要吃太多糖的時候，可能真的要更加謹慎地思考一下，今天吃的糖是不是已經足夠多了。
最後值得重複的是，一些果汁中的糖分是很高的，我們會在下一期的文章中具體分享一下果汁中的糖分，看看應該如何更 健康 地飲用果汁。
你喜歡吃糖嗎？一天吃多少合適？
2樓：lili的休閒娛樂日常
超市的零食架上會擺有各種各樣的糖，彩虹糖，泡泡糖等等。還有我們平時日常生活中吃的很多食物中也含有糖，不光是一些小朋友們喜歡吃糖，就有很多的大人們也非常喜歡吃糖。尤其是一些口味偏甜的人群，糖對他們來說就是一種非常美味的東西。
糖是碳水化合物的乙個主要的**，也是我們身體所需要的能量的主要**之一。如果適當的攝入糖可以給我們的身體提供更多的能量，但是如果攝入的糖分過多，也會對我們的身體健康產生一定的影響。如果吃的糖量特別多的話，就會引起一系列的病症發生。
如果長期吃甜食，吃糖量比較高的東西就會讓體內的血糖含量超出正常的範圍，從而引起糖尿病的發生。如果因為吃的糖量過多引發糖尿病的話，也會引起很多的併發症，比如心臟，腦血管等疾病也會隨之產生。<>
每人每天最多可以吃50克的糖，如果可以的話，最好是將糖量控制到25克以下。大量的吃糖可能會讓我們變得更加肥胖，也會導致一些疾病的產生。而且經常吃糖的話，也會影響我們的牙齒健康，會增加我們的齲齒。
而且不光是糖果這種食品，像一些普通的飲料，食品都會含有很多的糖，所以大家在吃食物的時候，也要注意所吃食品的含糖量。對於一些低血糖患者來說，適當的吃糖或者是吃含糖量較高的東西可能會緩解低血糖的症狀，但是對於一些血糖比較高的患者來說，如果過度的吃糖或攝入糖分，會引起很多的併發症。<>
過度的攝入糖分不光會影響我們的身體健康，而且對我們的腎臟眼睛神經等等都有一些影響。所以日常生活中我們一定要適量的攝入糖分。
3樓：隨遇而安
我是不太喜歡吃糖的；現在我們一天的飲食當中，成年人正常的糖分攝入量應該在30~40克左右。
4樓：帳號已登出
喜歡吃糖。如果不顧慮地吃糖，很容易導致代謝疾病。 建議運動量少、體力勞動量少的人每天糖攝入量不超過20克，體力勞動者不超過30克。
5樓：小徐說民生
我特別喜歡吃糖，一天最好是吃30~40克最好，千萬不能夠多吃。
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