1樓：枚樂悅
月子期間要注重調理和進補，針對不同階段制定出不同的月子餐來滿足產婦的需求。月子餐要注重熱量充足且營養豐富，這樣才會更有利於產婦的產後恢復和寶寶的營養供給。
首先準備好排骨和黃豆適量，將黃豆提高泡發5分鐘後洗淨撈起備用。再將排骨切成小塊狀，洗乾淨表面的血垢，並置於鍋內煮至沸騰。再將黃豆倒入鍋中，蓋上鍋蓋，煲3個小時左右，再加入適量的精鹽進行調味。
此湯對於產後調理和乳汁分泌都是具有促進作用的，而且黃豆中含有豐富的ve，不僅能更有效的抑制衰老，而且可以增加**的彈性，使產後媽媽們的**看起來更透亮和白靜。
另外，月子期女性的胃腸道還未完全的恢復，所以腸胃的蠕動比較慢，在產後不宜盲目的進補，多吃一些易消化且好吸收的流質食物，多喝湯也是乙個既能補充營養又可以補充水分的好方法。產婦的飲食要清淡且種類豐富，對寶寶中樞神經的發育和產後身體的快速恢復都是很重要的。
2樓：愛吃西藍花的璐璐醬
小產後月子餐可以吃排骨，排骨儘量選瘦些的，排骨還可以補鐵。
月子餐燉排骨放什麼料
3樓：劍經業
在坐月子期間一定要注意產婦的日常飲食，有些女性在坐月子期間是需要哺乳的，所以就要注意在坐月子餐的時候一定不能放過多的調料，這可能會影響到母乳的質量，那麼月子餐燉排骨放什麼料？
女性做月子對於身體的恢復有一定幫助，而在做月子的時候還要吃一些有營養喝下奶的食物。排骨湯的營養價值就不錯，是產婦可以吃的。但是有的人對於製作不是十分的瞭解，那麼月子排骨湯放什麼材料？
1.海帶排骨湯。準備海帶，排骨，洋蔥，姜鹽和其他調味品。
先將海帶洗淨浸泡，然後切排骨。排骨用水煮熟，然後放生薑。然後與排骨一起煮熟，放入海帶。
最後，用鹽調味，最後再放蔥。
2.冬瓜牛排玉公尺湯。製作的方法不是很難。
排骨、玉公尺、冬瓜、生薑、洋蔥、鹽、料酒等調味品。排骨洗淨，切件。冬瓜洗淨切下。
首先，排骨和薑片放入鍋中，用料酒大火燉，然後再放冬瓜、玉公尺和鹽小火燉30分鐘，最後放入洋蔥。
3.土豆蓮子排骨湯。準備一些調味品，如排骨、蓮子、土豆和鹽。
蓮子浸於水中備用。土豆去皮、洗淨、切成塊。排骨洗淨，切成小塊，用水洗淨。
鍋里加水煮排骨，然後加入土豆和蓮子，最後加入一些鹽和洋蔥。幾種製作的方法都很簡單，建議家裡人可以製作，要想好吃的話，一定要嚴格按照步驟來製作。
月子餐的營養充足、搭配合理對於產婦做好月子有著非常重要的作用。雖然月子餐的搭配和烹調要根據每個產婦的個人具體體質和產後恢復程序來決定，但是總的營養需求大同小異。家長們在給家裡的產婦準備月子餐時，要注意月子餐的營養搭配，總的來說，月子餐的營養需求有哪些呢？
我們來了解一下。
月子餐要保證充分的優質動物蛋白質，例如雞、魚、瘦肉等，適量食用牛奶、豆製品等。月子餐主副食的搭配要多樣化，不僅要讓產婦食用精公尺細糧，也要搭配粗糧，例如玉公尺、燕麥、糙公尺等。主食可以粗細搭配，可以提高月子餐的營養價值，對產婦恢復身體非常有好處。
產後媽媽既要應付產後出血，又要母乳餵養寶寶，鐵的補充對於產婦非常重要，月子餐中要注意搭配一些含血紅素鐵的食物，例如動物肝、瘦肉、魚類、菠菜和豆類等，避免產後貧血。此外，必須注意攝取必需脂肪，不飽和脂肪酸對於寶寶中樞神經的發育特別重要，月子餐中的脂肪含量和脂肪酸組成，會影響乳汁中的營養分量。對於母乳餵養的產後媽媽，月子餐必需有充分的湯水，例如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等。
湯水不僅味道鮮美，容易吸收，還可以促進產婦的乳汁分泌。
月子裡清燉排骨怎麼做
軟爛鮮香的山藥排骨湯，讓產後媽媽補鈣開胃。媽媽從孕期到哺乳期都是很需要補鈣的，大骨湯太油膩，小排熬湯不光是為媽媽補鈣補營養，而且一口吃一塊非常方便。用藥食同源的懷山藥來燉湯，比普通山藥更適合產後媽媽恢復。產後媽媽因為需要哺乳，會大量的流失身體的氣血與鈣質，山藥排骨湯能補充失去的能量營養。山藥有延緩衰...
月子餐的菜譜，月子餐有哪些菜譜
提取碼 ivce 這裡整理了42天不重複的月子餐 順產剖腹產第一二天不一樣哈，其他時間相同食譜了 希望對你有所幫助 一 薏仁飯 材料 薏仁 大米 水 做法 1 將薏仁和大米分別洗淨，並在水中浸泡3 4小時。2 將浸泡好的薏仁和大米放入電飯鍋中，加適量水煮制即可。功效 利水消腫，能夠幫助產後媽媽緩解尿...
月子餐不能放鹽是為什麼，月子餐可不可以放鹽
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