1樓：匿名使用者
這個不需要判斷正常人平均一天要睡6到八個小時，這樣才正常。如果工作原因，熬夜的話，第二天要把覺補足。身體會。
免疫力下降。內分泌失調。所以我們要保證足夠的睡眠。
不要熬夜。
2樓：網友
如何判斷自己需要多少睡眠時間？人的睡眠時間必須得保證七八個小時以上。晚上11點前必須要睡，早晨早起，這樣才好。
3樓：新競題雨小食
人體有自己的生物鐘和調節器，一般情況，如果長期乙個時間點睡覺，乙個時間點起床，那麼久了到時間點你就會感到困和自然醒。我們覺得一覺醒來就中午那是因為我們本身的作息就不規律，要麼太累，要麼晚上刷豆瓣知乎太晚，沒有好的習慣。所以想檢測自己需要多少睡眠，先從克服拖延症，規律作息開始。
一到時間，強迫自己睡覺（第二天必須交工作任務除外），如果中途自然醒了，比如你鬧鐘調的七點半，可是六點半就自然醒了，有的人想著還早又睡回籠覺，其實這樣是有害的，因為自然醒說明身體需要的休息已經夠了，回籠覺會讓你迷迷糊糊的被鬧鐘吵醒，並伴有起床氣，甚至錯過時間，導致一天精神不好，安排混亂，別管幾點鐘，立即起床，做一天的計劃，吃早餐，閱讀，時間多還可以慢跑幾分鐘。讓自己一天都神清氣爽。
4樓：匿名使用者
睡眠時間的長短是否合適，這是因人而異的。例如，嬰兒大部分時間都需要花在睡眠上，而老年人則需要六個小時左右的睡眠即可。所以，不能依靠睡眠的時長來判斷是否合適您個人。
如果您覺得現在的睡眠讓您生活精神充沛，那就可以的了。同時，我們更要關注睡眠質量。正如您提到的多夢，是會影響睡眠質量的。
平時注意勞逸結合、適當調整生活壓力，保持好樂觀積極的心態，這樣才能擁有健康的生活。
睡眠時間如何計算？
5樓：匿名使用者
睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。
睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象，意識自然的有規律的暫時中止，在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持乙個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
6樓：騰飛飛學長
(1) (11-7)÷貝貝的媽媽今年40歲。(2) 所需睡眠時間=11-12×>9所以小麗的睡眠時間不夠。
7樓：a中心城區
年 齡 睡眠時間 新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時。
8樓：魯步慧巧
睡眠週期其實並沒有特別明確而標準的答案，對於年齡段而不同的人來說，具體的週期情況是不一樣的，但要想睡得更香的話，可以採取一些措施來提高睡眠質量。
比如要養成規律的睡眠時間，每天早睡早起，最好是在固定的時間入睡，在固定的時間起床。每天早睡早起，形成規律的生物鐘之後，對人體的健康還是非常有幫助的。
9樓：網友
能不能看明白，23點24點，一點兩點，能不能看明白。
睡眠時間是多久？
10樓：最後一顆華法林
睡眠對健康十分重要，但具體的睡眠需求因人而異，沒有乙個統一的標準適用於所有人除了睡眠時間，睡眠質量也是很重要的因素。睡眠質量指的是睡眠的深度和連續性，包括入睡時間、中途醒來的次數、睡眠中斷和清醒狀態的頻率等。高質量的睡眠需要在合適友態薯的時間睡覺、保持良好的睡眠環境（如安靜、暗度、舒適的溫度和床鋪等）以及採取健康閉高的睡眠習慣（如不熬夜、避免飲食過量等）。
總的來說，沒有乙個具體的睡眠時間或方案適用於所有人，因此每個人都需要根據自己的情況和需要來確定最適合自己的睡眠方案。如果有睡眠問題或疑慮，還是建議諮詢醫生或專業的睡眠**師以好者獲得更具體的建議。
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