1樓：知道比你多
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
2樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香。
3樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
晚上睡不著的時候吃些什麼好？
4樓：網友
可以雙腳掌對貼，膝蓋彎曲，保持十分鐘左右就有效果。
5樓：水煮藍山
一，熱牛奶，記住一定要加熱的牛奶，否則沒有效果！ 熱牛奶會讓人困，很想睡。
二，酒。這個喝了 也非常有效果，不過，似乎乙個人喝 不合適哦？
三，摟個媳婦 （老公），這個效果最最好，但是！嘿嘿，就推薦這3個~~
6樓：影魔刷地下城
1.牛奶。
牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不著不妨在睡前適量喝點牛奶。
2.龍眼。龍眼肉對腦細胞有一定營養作用，能增強記憶力，並有鎮靜、安神等功效，晚上睡不著時可以試著吃一些，但不能多吃。
3.核桃。核桃可**神經衰弱、健忘、失眠、多夢等病症，故有「健腦之神」的美稱，也是緩解晚上睡不著狀態的絕佳選擇。
4.紅棗。紅棗性平味甘，有養胃健脾、寧心安神等功效，是失眠食療的良好選擇，所以晚上睡不著的時候可適量食用。
5.小公尺。小公尺味甘鹹，有清熱解渴、健脾除溼、和胃安眠等功效，所以晚上睡不著的時候不妨用小公尺熬點粥喝，可以助眠。
睡不著要吃什麼
7樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
8樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
9樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
10樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
11樓：吳娜養生堂
煩煩煩，睡不著應該吃什麼？
12樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
晚上睡不著吃什麼能睡好，晚上睡不著，吃什麼可以 睡
1 61 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 62 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神...
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