1樓：鄭琦煊
你好，對於**來說，身體是有自我調節功能的，當**減到身體酸鹼平衡度達到一定程度時，**就會進入平臺期，也就是所謂的減不下去了。
瓶頸期到了，一定要繼續堅持，可以將你的有氧運動加大一定的量繼續下去，另外飲食上面繼續控制，晚飯儘量清淡少油或者蘋果或者酸奶。然後堅持一段時間就又開始慢慢減重了。這是乙個很重要的時期！！！
否則停下來很可能會**回去。
2樓：辜亭晚示未
被驗證的方法如下：
每天堅持跑步半小時，或者跳繩，或踢毽子，或其它運用半小時以以上。
特別是俯臥撐和仰臥起坐每天各50個雷打不動、還有可以做啞鈴，擴胸運動。
引體向上，就是拉單槓，先從做乙個開始，能做到十個就有效果了，效果比較明顯。
夏天裡每星期游泳兩次，不少於400公尺。
科學飲食是關鍵。
飲食上：粗茶淡飯少吃肉，吃芋頭可以**。中午如果吃豬肉、油炸食品等都容易長胖，早上吃飽，中午七成飽，晚上吃少。吃魚肉不會長胖，水果蘋果不可少。
早餐應該有牛奶，雞蛋。小公尺或玉公尺粥。中午吃少許公尺飯或麵條，最好有紅薯，韭菜、芹菜等蔬菜。晚上稀飯等，飯後要有水果。
水果類的飲料不能喝，裡面糖太多，糖使人發胖，但水果可以吃，蜂蜜也可以吃，喝牛奶時把蜂蜜兌在裡面味道不錯。適度的睡眠，夜裡七小時，中午小睡一小時。
如果想快速瘦下去，熬夜猛加班工作，學生猛做功課是不錯的方法。
容易肥胖的食物：
高熱量、密度的食物。
一般經過油烹調的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。
口味重的食物。
又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麵、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。
脂肪是**的大忌，而為了防止發胖，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品說白了就是少吃油，油用醫學術語稱之為「脂肪」，植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、甚至糧食裡、某些蔬菜裡（如：毛豆）都有一定量的脂肪。
3樓：匿名使用者
建議檢視相關的資質證書，並且到實地考察後，綜合多方考慮再做決定。
4樓：註冊營養師曉峰
全息飲食**法教你如何正確**。
**老是體重不下去，為什麼?
5樓：行知職場
運動**，要在最大的呼吸量百分之七十到八十左右，連續運動必須達到四十五分鐘以上，才開始分解體內的脂肪。在之前都僅僅是消耗今日攝入的熱量和身體內貯存的水分以及少量蛋白質。
而且在跑步的或者走步的過程當中啊，每一次腳著地，膝蓋受到的衝擊相當於體重的倍。所以肥胖的人，運動的情況下膝蓋都會有問題的，再加運動結束以後會飢餓。他就會這個食慾大增，攝入更多的食物，那這時候呢，這個運動都白費了。
所以很多人去運動，乙個月兩個月下來一斤也沒有掉就是這個原因。
現在市面上有些**產品是具有酶控減脂技術的，這個是針對減脂，而不是對你身體必須的蛋白質和水分下手。再搭配合理的飲食，正確的指導，**成功的情況還是挺多的。
6樓：網友
以下是我的原創，是我本人通過**總結而來的經驗。
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
所以，我的體會是：**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食！
7樓：網友
最科學、最安全的**方法就是：適當節食+有氧運動。
每天堅持快走四十分鐘，又再適當節食，三個月減十斤左右沒有問題。但是一般來說，**初期是比較容易減掉體重的，因為這時候減少的水份的成份比較多，所以也相對容易。
過一段時間，如果還保持之前的運動量，體重可能就不會再減少了。顯然這是運動量過小的原因。
正確的做法：應該繼續控制飲食，增大運動量和運動時間。由快走變成慢跑，由四十分鐘，變成乙個小時，這樣體重就會繼續減下去。
8樓：胖猴健身
為什麼你**老是減不下來？
9樓：斯濱海
**的話，節食加運動**效果最好，沒必要報**訓練營，多喝水，早上吃乙個雞蛋，主食少吃點，可以用土豆代替主食，饅頭公尺飯一類的，多吃蔬菜，洋蔥，韭菜，海帶，木耳，辣椒，姜，都是**的，晚上儘量少吃，過或不吃，也不要吃過就睡，保證充足的睡眠，可以拔罐，拔罐也是**的。也不要運動之後立馬吃東西，那樣運動的就沒用了。多吃水果，但不是寒性的那種，寒性的水果可以少吃。
10樓：帥梓倩
**也會遇到瓶頸的，運動要保持勻速，而且堅持乙個月時間不算長。像你這種情況，就要繼續堅持運動下去，每頓吃飯不要吃太飽，但一定要吃。晚飯五點前吃好，然後就不要在吃別的東西。
我就是這樣，堅持半年，成功**的，希望能幫到你。
11樓：網友
肥胖是什麼原因造成的？每天吸入的熱量是多少？體內有沒有溼氣？
等等。不良的生活習慣也有可能造成肥胖。建議你請教一下中醫專家。
對自己的體質瞭解了，才能做出適合自己的調整，效果才明顯！
12樓：柔情一諾
首先，**要有目標。很好，目標你已經具備了。你最想減的是腿。
那麼要配合腿部運動的專項鍛鍊。可以從兩個方面下手，一方面是拉筋，疏通腿部筋脈，促進新陳代謝，一方面增大腿部脂肪的消耗。堅持鍛鍊乙個月就會有明顯的效果。
13樓：夜夜
我自己是吃**藥的，沒什麼***，能瘦下來我就很滿足了，謝謝。
14樓：網友
你的身體代謝比較慢，年齡增長，身體機能會下降，身體代謝的速度也會變得緩慢。
你可能到達**平臺期，體重是不會一直下降的。當**到一定程度會有乙個平臺期，平臺期是身體適應的階段。這時基礎代謝率會降低，消耗能量減少。**的進度就會停滯不前。
你**的速度太快，如果你曾經嘗試過快速**法，在短時間內減了較多的體重，那麼，你出現**的的可能性就比別人大。
15樓：捕風捉影
**不成功的原因主要有以下原因。
1.飲食控制不好，相對嚴格的飲食是**的關鍵，俗話說**是三分練七分吃。可以不是很嚴格但是高熱量的食物還是儘量避免。
2.運動要持續長期的堅持。無論有氧還是力量都很關鍵，主要是選擇自己喜歡的運動，堅持長期的合理運動就好。
16樓：智慧女孩喵小姐
因為吃吃減減 減減 吃吃。
體重總是上不去是什麼問題
17樓：網友
問題分析：體重總是上不去，歸根到底還是由於脾胃功能不好，所以說對於一些食物消化吸收不好，這個首先要了解。
意見建議：所以關於**建議還是從調理脾胃入手，推薦給你的就是中成藥歸脾丸，你可以服用一段時間，等脾胃功能調理以後慢慢的身體體重就增加了。
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