1樓：紫丁平飄來
由於現在很多的人都在辦公室當中上班，所以說不可避免的也就要面臨著久坐。可能在之前開始上班的時候大家覺得還好，但是越來越長就會覺得自己腰痠背痛。特別是做到最後就會覺得心情非常的煩躁，而且工作也是無法在很好地完成。
現在網路上面也是有比較實用的護腰小知識，大家也是可以去學習一下。而久坐對於我們身體的危害也是非常大的，特別是像一些經常久坐之後還不運動的人。
久坐的危險每天久坐八個小時還不運動的話，我們就很容易會長胖。因為我們吃的東西沒有很好的消化，再加上脂肪堆積也就容易長胖，這種現象也是極其不正確的。如果說我們的年齡已經到了40歲左右的話，還會有這樣的現象，就會讓我們的身體變得越來越不健康。
而久坐之後最經常發生的一件事情就是腰非常的疼痛，也會有腰間盤突出的現象發生。
適當進行運動這些現象困擾了很多在辦公室當中工作的人，大家在下班了之後也是應該要去走一走運動一下。再加上我們中午肯定是會有休息時間的，在休息的時候還是不要選擇坐著。只要我們在工作的過程當中有休息的時間，就站起來讓自己的身體放鬆一下。
自己的身體自己是很瞭解的。可能我們會覺得上班之後就很累，不想要去運動，但是如果不運動的話，就會讓自己的身體變得越來越糟糕。
久坐會讓我們的生命受到威脅為了避免我們的生命受到一定的威脅，大家在上班或者是在上學的時候還是選擇出去休息一下。在下課了之後，學生也應該出去走一走，呼吸一下新鮮的空氣，而在上班的人也是需要多經常站起來活動一下。
2樓：天明愛吃瓜
長期久坐可能會導致腰椎間盤突出，也會導致肥胖，而且長期久坐會加重身體不適，四肢無力等問題。
3樓：無能為力大蒜
久坐會導致腰部受傷，會引發腰間盤突出的腰部疾病，更嚴重的是會導致下半身的癱瘓，久坐對身體的危害真的很大。
4樓：蕾蕾
會讓自己的腿部非常的麻木，會讓自己的四肢非常的僵硬，會讓自己的腰非常的疼引起腰椎疾病，還會引起痔瘡等等。
5樓：王志剛剛剛
長時間坐的話會對頸椎不利，而且會引發一些疾病。也會引發腰椎病。對自身的泌尿系統也有一定影響，尤其是男性同胞。還會導致肌肉萎縮或者是引發痔瘡。
6樓：辰楠侃
可能就會導致腰椎出現問題。而且還會加大了患痔瘡的風險。所以儘量還是不要久坐了。
7樓：懶得可愛的小李
很可能會腸梗阻的，因為經常坐在那裡，就不利於腸道的蠕動了，就非常容易發生便秘，最終導致這種結果。
8樓：網友
出現腰椎間盤突出，因為長時間的坐立，會讓自己的腰椎承受巨大壓力。會影響自己的下肢運動能力，因為長時間坐立會讓自己腿部肌肉退化。
久坐族4分鐘護腰練習上熱搜，這種練習有用嗎？
9樓：湯麵別放糖
非常有用，這樣的練習有效的保護了腰部，預防了腰部疾病的發生，還可以使人精神百倍。
10樓：林子點點點
有一定的緩解作用。久坐族經常久坐、不運動，就會導致腰部出現疼痛等的情況，因此可以適當的做一些比較簡單的護腰練習緩解。
11樓：每日話題心說
有用，我覺得這個練習有效的鍛鍊腰部肌肉，可以防止腰肌勞損，所以很有用。
12樓：娛動天下
我覺得這種練習是非常有用的，它可以更好地鍛鍊我們的腰部，使我們的腰部不會那麼容易的受到傷害，並且對經常久坐的人有很大的幫助。
13樓：撒的謊
當然是有用的，其實每天進行一定的鍛鍊，堅持長時間就會有很好的乙個效果，也不一定是長時間。
14樓：青楓侃
當然是有用的。而且這樣的話也能夠鍛鍊身體，在一定程度上也能夠起到護腰的效果。
久坐族4分鐘護腰練習被提出，你知道有哪些動作嗎？
15樓：tangtang糖麼
一，可以站立起來，兩手向上伸直，脖子往後仰，也可左右晃動。二，身體直立，雙手向上伸直，身體往前拉伸。三，跪坐，身體慢慢向後平躺，腰部懸空。
16樓：甜豆說娛樂
第。一、坐在原位扭轉腰身，這個動作可以緩解僵硬的感覺；第。
二、伸展手臂向反方向拉伸，這樣可以讓腰部得到伸展；第。
三、站起來做前後彎腰動作，可以讓腰椎、頸椎都得到鍛鍊。
17樓：和藹的瞬間永恆
靠牆深蹲、箭步蹲、抱提膝、雙手上舉、側平舉。
久坐最傷身，會造成血液迴圈不暢，腰背僵硬、彎腰駝背、腹部突出、臀部鬆弛，人體整體形態受到影響，所以要進行簡單的放鬆鍛鍊。
久坐族4分鐘護腰練習**引起網友熱議，從**中能學到什麼？
18樓：芳子聊球
現在的人越來越不愛運動，尤其是久坐一族，有些人在辦公室一坐就是一天，還有一些開車的人，一開就是一整天，這對腰部特別不好，經常腰疼或者是腰間盤突出，腰部受到傷害，其實對自己也是非常有危害，腰疼的話，坐著也不是，站著也不是，所以，我們一定要好好愛護自己的腰。
現在的人特別喜歡養生，也會做一些護腰的動作，會學習一些護腰練習**，其實，我們在網上看到有4分鐘護腰練習，這個**上了熱搜之後，引起了網友的熱議，很多人都跟著**學習，覺得這個護腰的技巧非常好，能夠幫助自己改善腰部，能夠讓自己的腰部更加舒服。
不過，我們在學習這些護腰技巧的時候，也要讓自己改善不好的生活狀態，久坐族一定要讓自己適當的運動，不能經常坐在辦公室，偶爾活動一下，對身體特別有好處。
現在的人也比較懶，越來越不喜歡運動，經常坐在辦公室刷手機，下班回來也是刷手機，這就給自己的身體帶來隱患，尤其，給自己的腰部帶來隱患，所以，大家一定要愛惜自己的腰部，多練習護腰動作，這樣對自己的腰特別好。
這個4分鐘護腰練習，大家一定要經常做，堅持就是勝利，腰會變得越來越健康，自己的身體才是最重要，大家在生活中，一定要養成良好的習慣，避免一些陋習。從這個**中，不僅學到了護腰小技巧，還學到了養生知識，這是對自己最大的乙個幫助。
19樓：周小周
從這個**當中我們學會了很多，我們不管是上班還是怎麼樣，一定不能久坐，久坐的話會對我們身體有一定的傷害，所以我們一定要保護好自己的身體。
20樓：可樂聊數碼
可以學到護腰的辦法，多進行此類小鍛鍊，可以保護自己的腰肢不受到損害。
久坐之後該怎麼活動腰背部？
21樓：ja心軟是病
第乙個運動：「展腰背」,坐在座椅的前1/3處，儘量往前坐，雙手抓住座椅椅背，腰部以上儘量往後仰，也就是儘量向前挺胸，頭部向上仰，呈45°。這樣可以活動腰背部骨骼，加強腰背嫌伍襪部的橘模力量。
第二個運動：「轉腰身」,坐在座椅的前1/3處，保持身體坐直，兩肩向下沉右手搭在方向盤上，左手向後環抱住座椅靠背，用腰部的力量帶動身體向左轉，然後換另乙個方向重複這個動芹激作。轉腰身這個動作可以大大緩解因為久坐駕車而給腰椎帶來的不適，防止腰痛。
第三個運動：「展肩背」,將右手放鬆伸至胸前，用左手握住右肘輕輕往左拉，持續5—10秒，換另一側。也可背部挺直，將雙臂抬起放在腦後，然後雙手相互環抱住肘關節，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢。
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