1樓：小普科普
鈉元素是人們身體中非常重要的乙個營養元素，人體內每天都需要攝入一定含含量的鈉才能夠保障人體的基本功能執行。如果攝取的鈉太過少，那麼人就會出現食慾不振和四肢乏力的狀況。但如果攝入的鈉過多，對身體也非常不健康，那麼應該怎麼控制鈉的攝入量，鈉對人體有什麼好處？
首先，鈉對人體有著非常多的好處。鈉會參與人體對水分的代謝，可以維持身體內的酸鹼的平衡，也可以對肌肉和心臟起到一定的調解活動，那還可以維持血壓穩定。鈉同時還是膽汁、胰液以及汗和淚水的重要組成部分，對於肌肉的運動、心血管功能的改善以及能量的代謝都有非常重要的影響，同時一些身體內糖的代謝和氧氣的利用也有那的作用。
其次，如果想要控制鈉的攝入，那在日常生活中我們應該儘量選擇一些沒有用鹽醃漬或者是冷藏過罐裝食品。如果想要吃一些堅果或者是零食的話也需要選一些無鹽的。同時，在日常飲食中應該多吃新鮮的蔬菜，少吃一些醃菜。
在日常生活中，還可以多吃一些低鈉的乳酪，樣可以控制自己的鈉攝入量維持在穩定的水平上，不會攝入太多。同時，在日常做飯的過程中，可以用一些就酸味或者是甜味的調料來代替鹽。最重要的就是一定要少出去聚餐，因為外面的飯店為了增加飯菜的口感，一般都是重油重鹽的。
最後，在日常生活中，一定要對各種食物哪的含量以及所佔的比例有乙個清晰的認知，可以做到對自己每天鈉的攝入量有個大概的瞭解。在生活中可以多吃牛奶和魚，瘦肉或者是家禽肉蛋等這些食品，這些食物的鈉含量都不是很高，而且對於其中的量也可以進行任意地調整。
2樓：少林小燈泡
餐桌上不要放鹽瓶，用香料代替鹽作為調味品，注意食品標籤上的鈉含量。 避免所有醃製食品、鹹菜和含鹽量高的零食——在食物表面撒少量鹽，而不是在食物中煮更多的鹽。 1、鈉是細胞外液中主要的帶正電離子，參與水的代謝，保證體內水分的平衡，調節體內水分和滲透壓。
2.保持體內酸鹼平衡。
3樓：生活能手小嘎又
注意自己的日常飲食，注意酸鹼平衡，這樣才可以有效的進行控制，主要是保護肌肉，保護心腦血管。
人過多的攝入「鈉」有什麼危害？
4樓：北網域名稱醫
經常進食含高鈉食物會引致痛風症。
鈉是人體必需的礦物質營養素。體內的鈉大多存在於血液及細胞外液，於人體的體液平衡及其他的生理功能都有很大的關聯。
鈉離子是細胞外液中帶正電的離子中含量最豐富的，在身體內有助維持滲透壓，也協助神經、心臟、肌肉及各種生理功能的正常運作。
鈉是各種體液常見的離子成分，體內的鈉主要經由腎臟製造的尿液排除，但汗水大量流失時，也可排出相當量的鈉。
飯量大的人，應如何適量的控制鈉元素的攝入量？
5樓：小豆子子梓
在飲食方面一定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子等等一些。也要多吃一些高蛋白的食物，例如牛肉，羊肉，蝦，魚肉等等一些。我覺得如果能做好這些方面的話，一定能控制好鈉元素的攝入量。
6樓：是柒先生呀
鈉攝入包括食鹽、碳酸氫鈉、靜注生理鹽水及其他一些含鈉的調味劑、營養新增劑和保健品。 限鈉飲食的技巧：不要在餐桌上擺放鹽瓶 ，使用香料代替鹽作為調味品注意食物標籤上的含鈉量 。
拒絕所有醃製食品、醬菜和含鹽高的小吃一將少量鹽撒在食物表面而不是將較多的鹽烹製於食品中。
7樓：喵喵休閒娛樂
飯量大的人應該控制自己攝入的鈉元素。鈉元素吃多了容易引發心腦血管疾病。所以應該多吃清淡的食物，少鹽多醋。
鈉攝入量一天適宜多少？
8樓：帳號已登出
人體對鈉的安全攝入量為1000-2500毫克，鹽中含40%的鈉，也就是每日只能攝入克食鹽，因此世界衛生組織(who)建議，鹽的攝入量每人每天應在6克以下。
除了食鹽能夠提供鈉之外，醬油中含18%的鹽，各種鹽的加工食品，如鹹菜、肉製品等（17％）、味精（6％），調查結果表明，我市居民鈉離子攝入量摺合為食餘閉培鹽約14—16克，大大超出世界衛生組織建議的豎唯攝入量。
物理性質鈉為銀白色立方體結構金屬，質軟而輕可用小刀切割，密度比水小，為 g/cm3，熔點，沸點。新切面有銀白色光澤，在空氣中氧化轉變為暗灰色，具有抗腐蝕性態攜。鈉是熱和電的良導體，具有較好的導磁性，鉀鈉合金（液態）是核反應堆導熱劑。
鈉單質還具有良好的延展性，硬度也低，能夠溶於汞和液態氨，溶於液氨形成藍色溶液。在-20℃時變硬。
以上內容參考：百科-鈉。
鈉元素攝入過量對人體有影響，有哪些影響？
9樓：小海
鈉吃多了也就是鹽吃多了，會引起身體的疾病，比較常見的有以下幾種：第一種，會引起高血壓，使血壓公升高，損害多個器官。
第二種，損傷胃黏膜，容易誘發胃病、胃癌。第三點，會增加腎臟的負擔，可以加重浮腫，不利於腎臟病者的**。第四點，可以加快骨質疏鬆，因為鈉的排洩會增加鈣的排洩。
第五點，會引起**的(亞)健康，比如出現**的瘙癢，而且還會出現偏頭痛等症狀。所以，對於鹽建議每天應該小於6克。
10樓：井靖荷
1、 食物中鈉攝入過多，可導致血壓增高。這是因為過多的納可提高交感神經活性，促進排鈉激素分泌，影響機體小動脈等自動調節機制，導致腎排鈉缺陷，擴血管多肽產生減少等，可使細胞內鈣離子濃度增加，外周阻力增加而發生高血壓。另一方面過多的鈉可使水分留在體內，並增加交感神經緊張度，促使血管收縮，心臟負荷增加，血壓上公升 。
2、 據研究，每吃1克食鹽，可以吸收200—300毫公升水分。吃鹽越多，鈉攝入越多，體內瀦留的水分就越多，血容量就越多，血管的阻力就越大，血壓就越高，機體正常代謝功能就被打亂，水腫就會出現，產生腦血管意外或心力衰竭的危險性就大幅度增加。
11樓：pan小
1、患者可能出現乏力頭痛，容易激動興奮等。逐步發展會震顫抽搐。甚至昏迷造成不可逆轉性的損害而死。
2、經過神經系統檢查，患者可表現為反射亢進，頸項強直，椎體束徵陽性等症狀。3、也有部分患者出現嗜睡、進行性肌肉張力增加、顫抖、運動失調、驚厥、癲癇等症狀。嬰幼患者則可表現為嘔吐、發熱及呼吸困難。
4、對鈉元素急性中毒的患者，可能出現水腫，血壓上公升，血漿膽固醇公升高，脂肪清楚率降低等的症狀。
12樓：帶腦袋的豬
1.容易導致血壓公升高。因為鈉元素攝入過量會使交感神經緊張度增加。2.容易導致骨質疏鬆。鈉元素過多會導致人體缺鈣，從而引起骨質疏鬆。
脂肪每天的攝入量最合適，人每天脂肪攝入量在多少克
如果想要瘦，一天最多不要超過1200卡路里 叄餐都要吃 八分飽即可 但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果 蘋果 梨 香蕉 葡萄 西瓜 或飲1至2杯果汁，可防止進餐過多導致的肥胖。少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。食物之烹調,...
有機合成中乙醇鈉的作用。最好詳細點
用作強鹼性催復化劑 乙氧基化劑以及制 作為還原劑用於有機bai合成 醫藥du合成等。也常使用於zhi有機縮合反應中dao。應用乙醇鈉的醫藥產品有苯比妥 保泰鬆 撲癇酮 甲基多巴 丁卡因鹽酸鹽 易咳嗪 氨蝶呤 乙胺嘧啶 匹呋氨苄青黴素等。此外,還用於農藥及作分析試劑。常涉及到乙醇鈉的有機化學反應有哪些...
中國居民膳食營養素參考攝入量版是多少年的
每天需要鮮牛奶 含鈣量1200 1 4 300mg或者1200 1 2 600mg每袋含鈣量250 120 100 300mg 明擺著吃250g的鮮牛奶1袋到專2袋。小 屬學題目啊。中國居民膳食營養素參考攝入量2013版與其他版有什麼區別 2001年，美國食品與營養協會設定了兒童及 碘攝入量上限。l...