1樓：戴半青
維生素b6的需要量與蛋白質的代謝量成正比。成年男人的建 議攝食量每天為每天2.2毫克，女性為2.
0毫克。嬰兒建議攝 食量為0.3-0.
6毫克，一至十歲的孩童為0.9-1.6毫克 ; 對於青少年而言，建議攝食量為1.
8-2.0毫克。懷孕期增加0.
6毫克，哺乳期則增加0.5毫克。
2樓：瀟若子斌
根據中國營養學會最新發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》，人體必需的b族維生素有8種，分別為：b1（硫胺素）、b2（核黃素）、b3（煙酸、煙醯胺）、b5（泛酸）、b6（吡哆素）、b7（生物素）、b9（葉酸）、b12（鈷胺素）
從圖中可知，目前只有b6（吡哆素）、b9（葉酸）和b3（煙酸）有每日最高攝入量。b族維生素為水溶性維生素，很難在體記憶體留，所以通常不會出現過量現象，除非大量服用保健品補充劑。
日常補充建議：維生素b2>1.2mg，維生素b3>15mg，維生素b6>1.
5mg，維生素b9（葉酸）>200mg， 維生素b2>1.2mg，維生素b2>1.2mg。
維生素b族主要的功效是可以緩解焦慮、抑鬱，還有神經緊張的情況，另外也可以參與人體的糖類、脂肪，還有蛋白質的代謝，可以使用superior source的複合維生素b族，對比其它b族的營養功能更加全面， 每天兩粒就可以補充每天的營養需求。
對於飲酒的患者，維生素b可以進入人體，解除酒精進入人體產生的毒素，從而保護肝臟，所以具有一定的戒酒的功能。也可以緩解嘔吐，比如可以維持消化系統的正常，促進胃腸的蠕動，防止消化不良等情況的發生。對胎兒的發育也有很重要的功效，可以預防胎兒發育的畸形，孕婦也需要增加b族維生素的攝入劑量。
b族維生素**每日攝取量（詳細）。
3樓：瀟若子斌
根據中國營養學會最新發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》，人體必需的b族維生素有8種，分別為：b1（硫胺素）、b2（核黃素）、b3（煙酸、煙醯胺）、b5（泛酸）、b6（吡哆素）、b7（生物素）、b9（葉酸）、b12（鈷胺素）
從圖中可知，目前只有b6（吡哆素）、b9（葉酸）和b3（煙酸）有每日最高攝入量。b族維生素為水溶性維生素，很難在體記憶體留，所以通常不會出現過量現象，除非大量服用保健品補充劑。
日常補充建議：維生素b2>1.2mg，維生素b3>15mg，維生素b6>1.
5mg，維生素b9（葉酸）>200mg， 維生素b2>1.2mg，維生素b2>1.2mg。
維生素b族主要的功效是可以緩解焦慮、抑鬱，還有神經緊張的情況，另外也可以參與人體的糖類、脂肪，還有蛋白質的代謝，可以使用superior source的複合維生素b族，對比其它b族的營養功能更加全面， 每天兩粒就可以補充每天的營養需求。
對於飲酒的患者，維生素b可以進入人體，解除酒精進入人體產生的毒素，從而保護肝臟，所以具有一定的戒酒的功能。也可以緩解嘔吐，比如可以維持消化系統的正常，促進胃腸的蠕動，防止消化不良等情況的發生。對胎兒的發育也有很重要的功效，可以預防胎兒發育的畸形，孕婦也需要增加b族維生素的攝入劑量。
人體所需的維生素，各類每天該攝入多少？
4樓：匿名使用者
人體每天所需維生素： 維生素a 0.8-1.
1毫克； 維生素a原或前維生素a 2毫克； 維生素b1 1.4毫克； 維生素b2 1.6毫克； 維生素b6 2毫克； 維生素b12 1微克； 維生素c 60毫克； 維生素e 10毫克； 尼克酸 18毫克； 葉酸 200微克； 泛酸 6毫克。
維生素c支援人體的保衛系統和締結組織。它在運動時會隨汗液排出體外，必須及時補充。 維生素e保護人身不受外來惡劣環境的侵害，尤其是過度勞累和緊張，環境破壞及訓練等對人體的侵害。
同時促進肌肉對氧的吸收。 要滿足人體對維生素的需要，只有通過食用富含維生素的新鮮食物，如水果、蔬菜和全麥製品。對於那些平時維生素攝入不足，膳食不平衡的人，可服用維生素補劑。
維生素的定義中要求維生素滿足四個特點才可以稱之為必需維生素：
1. 外源性：人體自身不可合成（維生素d人體可以少量合成，但是由於較重要，仍被作為必需維生素），需要通過食物補充；
2.微量性：人體所需量很少，但是可以發揮巨大作用；
3.調節性：維生素必需能夠調節人體新陳代謝或能量轉變；
4.特異性：缺乏了某種維生素後，人將呈現特有的病態。
根據這四個特點，人體一共需要13種維生素，也就是通常所說的13種必要維生素。
5樓：瀟若子斌
根據中國營養學會最新發布的《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》，人體必需的b族維生素有8種，分別為：b1（硫胺素）、b2（核黃素）、b3（煙酸、煙醯胺）、b5（泛酸）、b6（吡哆素）、b7（生物素）、b9（葉酸）、b12（鈷胺素）
從圖中可知，目前只有b6（吡哆素）、b9（葉酸）和b3（煙酸）有每日最高攝入量。b族維生素為水溶性維生素，很難在體記憶體留，所以通常不會出現過量現象，除非大量服用保健品補充劑。
日常補充建議：維生素b2>1.2mg，維生素b3>15mg，維生素b6>1.
5mg，維生素b9（葉酸）>200mg， 維生素b2>1.2mg，維生素b2>1.2mg。
維生素b族主要的功效是可以緩解焦慮、抑鬱，還有神經緊張的情況，另外也可以參與人體的糖類、脂肪，還有蛋白質的代謝，可以使用superior source的複合維生素b族，對比其它b族的營養功能更加全面， 每天兩粒就可以補充每天的營養需求。
對於飲酒的患者，維生素b可以進入人體，解除酒精進入人體產生的毒素，從而保護肝臟，所以具有一定的戒酒的功能。也可以緩解嘔吐，比如可以維持消化系統的正常，促進胃腸的蠕動，防止消化不良等情況的發生。對胎兒的發育也有很重要的功效，可以預防胎兒發育的畸形，孕婦也需要增加b族維生素的攝入劑量。
人一天需要攝取多少維生素?
6樓：低調額低調額
人體每天所需維生素：
維生素a 0.8-1.1毫克； 維生素a原或前維生素a 2毫克； 維生素b1 1.4毫克； 維生素b2 1.6毫克； 維生素b6 2毫克；
維生素b12 1微克； 維生素c 60毫克； 維生素e 10毫克； 尼克酸 18毫克； 葉酸 200微克； 泛酸 6毫克。
維生素c支援人體的保衛系統和締結組織。它在運動時會隨汗液排出體外，必須及時補充。維生素e保護人身不受外來惡劣環境的侵害，尤其是過度勞累和緊張，環境破壞及訓練等對人體的侵害。
同時促進肌肉對氧的吸收。
要滿足人體對維生素的需要，只有通過食用富含維生素的新鮮食物，如水果、蔬菜和全麥製品。對於那些平時維生素攝入不足，膳食不平衡的人，可服用維生素補劑。
擴充套件資料
維生素的定義中要求維生素滿足以下四個特點，才可以稱之為必需維生素。
外源性：人體自身不可合成，需要通過食物補充；
微量性：人體所需量很少，但是可以發揮巨大作用；
調節性：維生素必需能夠調節人體新陳代謝或能量轉變；
特異性：缺乏了某種維生素後，人將呈現特有的病態。
根據這四個特點，人體一共需要13種維生素，也就是通常所說的13種必要維生素：
維生素a，維生素b，維生素c，維生素d，維生素h，維生素p，維生素pp，維生素m，維生素t，維生素u，水溶性維生素。
維生素缺乏原因
1、食物**嚴重不足，攝入不足；如：食物單
一、儲存不當、烹飪破壞等。比如葉酸受熱損失。
2、吸收利用降低；如：消化系統疾病或攝入脂肪量過少從而影響脂溶性vit的吸收。
3、維生素需要量相對增高；如：妊娠和哺乳期婦女、兒童、特殊工種、特殊環境下的人群。
7樓：生活小奇葩
專家說，一般人一天需要食補這麼多維生素
維生素b5和b6對人體的作用是什麼？
8樓：我認得你
維生素b5的缺乏會導致：
1.疲勞，倦怠，頭痛，噁心，嘔吐，背痛，體重減輕。
2.食慾喪失，舌炎，胃酸缺乏，對稱性**炎，神經症狀
3.癩皮病末期時出現嚴重之**炎，腹瀉，痴呆，甚而死亡。
4.口瘡、記憶力衰退，腹瀉，失眠，疲倦甚至血糖過低。
維生素b5的主要**
酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米（每一百公克食物中所含菸鹼酸的毫克數）
魚-4.2
花生-16.2
杏仁-4.6
玉蜀黍粉-2.1
白米-3.8
全麥麵包-5.6
豆莢-3.0
鮪魚罐-10.6
雞肉-8.6
白麵包-2.2
麥芽-4.6
褐米-4.6
麥糊-4.2
麥粉-3.5
青豆-2.1
心臟-6.8
蕃茄-2.2
肝臟-16.1
牛肉-4.0~5.5
舌--5.0
維生素b6缺乏症及毒性
嚴重的維生素b6缺乏已罕見，但輕度缺乏較多見，通常與其他b族維生素缺乏同時存在。維生素b6缺乏可致眼、鼻與口腔周圍**溢效能發炎，個別還有神經精神症狀，如易激動、憂鬱和人格改變等。維生素b6缺乏還可以引起色氨酸代謝失調，尿中黃尿酸排出增高。
維生素b6缺乏對幼兒的影響較成大人，兒童缺乏時可出現煩躁、肌肉抽搐和驚厥、嘔吐、腹痛以及體質量下降等症狀，給吡哆醇後症狀消失，但體內色氨酸轉化為尼克酸的能力恢復很慢。經食物攝入大量維生素b6沒有***，但通過補充品長期使用維生素b6500mg／d以上可能產生神經毒性及光敏感性反應。
維生素b6參考攝入量（dris）與食物**
我國居民膳食維生素b6的ai（mg／d）分別定為：0～0．5歲為0．1，0．5～1歲為0．3，1～4歲為0．5，4～7歲為0．6，7～11歲為0．7，11～14歲為0．9，14～18歲為1．1，18～50歲為1．2，50歲以上為1．2，孕婦和乳母為1．9。
維生素b6普遍存在於動物食物中，但一般含量不高。通常動物性食物含量相對較高些。含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）（0．4～0．9mg／100g），其次為肝臟、豆類和蛋類（0．68～0．80mg／100g），水果和蔬菜中維生素b6含量也較多，含量最少的是榨菜檬類水果、奶類等。
9樓：匿名使用者
我在大一的時候臉上開始隔三差五的長逗，擠掉後來還會不斷漲出來，還留下難看痘印和痘坑，自己也感到蠻自悲，那時痘痘的確快把我折磨瘋了！袪侸東西用了一大堆，花了很多錢，但就是祛不了，沒過多久就又長痘痘了，而且臉上的豆豆貌似有報復性，變得更嚴重了。最後在網上查詢去痘知識的時候意外見到了《於夢自述》一文裡的經歷，最終細緻瞧了下也照著做，眼下印跡也不明顯了，豆坑也再慢慢的変平。
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你好，是飯後吃的。用量跟你的身體狀況有關，不知道你的年齡，是想保健還是在 什麼疾病？瓶上寫的一天一粒是指健康人想保健的用量。若年青人只是想保健，本身體質還可以只是想提升免疫力的話，一天吃1 2片 中老年人一天可服2 3片 若體質差，並要 疾病可適當加量，一天3 4片或諮詢專業人士配量 吃法都行，集中...
維生素b族的主要功能有哪些，維生素B族的主要功能有哪些
維生素b族是水溶性維生素，能溶於水，不易在體內貯存，因此毒性很低。維生素b複合物在體內通過形成輔酶而發揮對物質代謝的影響，屬於維生素b複合物的主要有維生素b1 維生素b2 煙酸和煙醯胺 維生素b6 泛酸 生物素 葉酸 維生素b12 膽鹼 肌醇等。維生素b族可由消化道內的微生物合成，反芻動物一般不會缺...
維生素B缺乏的症狀是什麼，人體缺乏b族維生素是什麼症狀
維生素b缺乏症是由b族維生素缺乏引起的多種疾病的總稱。b族維生素包括維生素b1 維生素b2 維生素b3 維生素b6 維生素b7 維生素b12和維生素pp等，這些物質在體內主要作為細胞酶的輔酶，催化物質代謝中各種反應，但它們在化學結構和生理功能上都互不相同。維生素b的 很廣泛，在青綠飼料 酵母 麩皮 ...