1樓：之近累
要完成乙個好的上籃，首先要有好的步驟：上籃第一步邁一大步，第二步相應縮短距離。打了這麼多年籃球，才發現正確的上籃方法是這樣的上籃太小或太大都會影響你上籃的速度和高度。
讓帕克教練給你詳細解釋一下：要學會上籃，首先要知道球在**碰到了板。準備上籃的時候，要瞄準籃板上長方形(紅圈)上方的位置，這樣可以提高上籃時的命中率。
上籃過程中，兩步都不要踩的那麼輕。最後一步必須在合理碰撞區的弧線附近。反之，上籃時突破的步伐太小，無法到達進攻理性區域。
離籃筐越遠，命中率就會越低。所以，你要做的是：第一步是走的越遠越好，第二步是控制距離。
如果兩步都是大踏步，那麼你就無法獲得足夠的力量起跳，達到理想的上籃高度。籃筐左側上籃也是如此。唯一不同的是第一次上籃的首發腳換成左腳。
降低重心，第一步是大跨步，第二步是控制距離的小步，然後出手和右邊一模一樣。籃球場上最遠的距離就是過了所有的防守都放不進空籃！初學速成！
練習正確的上籃技巧，告別沒進空籃的尷尬想快速上籃，需要注意兩點。第一，路線選擇，不能只從一方進攻，這樣對方很容易**到防守，最好練習左右兩邊自由鋪就。
其次是速度。上籃過程中，節奏要大，速度要不斷加快。腳掌要敢於發力，但最後一步要可以接受，上籃動作不要過度發力。
我們帶了一套快速提高上籃命中率的訓練，非常適合新手練習，避免因為沒進空籃而被嘲諷的尷尬。左右手不斷變換上籃，注意不要讓球落地，增強籃筐兩側的得分感。左手右手不斷在籃下上下變換。
這兩個動作主要是平時訓練球的感覺，也是為了讓球不落地，儘量模擬實戰練習。左側以45度角運球，左手上籃。訓練時可以加入一些運球動作，突破速度要快，步伐要儘可能大。
右側45度角運球，右手上籃。這兩個動作通常是傳球后直接上籃。左手運球45度角右手上籃，想象籃下有人防守，根據不同情況換手上籃。
在右側，右手運球，左手以45角上籃。防守球員跟過來的時候，可以換另乙隻手上籃乙個時間差。左邊突破籃筐，頂著籃筐往上走。
防守球員在防守助攻的時候，可以在空間比較小的時候去頂籃筐。反籃難動，弱側手要求高，需要我們在日常生活中不斷練習和加強。
2樓：冷言不一樣
上籃按出手時手肩相對高度分為主上籃和低上籃；上籃包括兩隻手動作，乙隻手和兩隻手，也包括兩種身體姿勢，即走和跳。手部動作與正手、反手、勾手不同。
3樓：暮木老師
上籃也容易犯規，你沒有掌握好自己步數，這就是我們俗稱的走步，掌握好自己和籃筐的距離，在選擇是否要上籃，通過轉身的方法來避開對面的防守球員，需要注意的是，轉身的腳步是往籃下走的，如果做的正確，轉完身之後就可以將球送進籃筐。
4樓：依一敲可愛
如果想要上籃正確。應該要掌握好自己的步數。不要走步。掌握好自己和籃筐的距離，再選擇是否要上籃。不過最基本的還是都要練習基礎的動作。
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