1樓：洛丹倫的狠貨
早餐：一：脫脂牛奶一杯，烤全麥麵包兩片，番茄乙個。
二：銀耳蓮子粥一碗，由低脂乳酪、生菜、麵包火腿各一片做成的三明治乙份。
三：小餛飩一碗，五香茶葉蛋乙個。早餐的主食類：首選燕麥片或粟公尺片等以五穀為主的食物，因為它們含有適量的蛋白質、維生素和礦物質，其次是選含有豐富纖維素的食物。
四：早餐吃水果能起到最好的效果。
量的話，不要吃到撐，有飽腹感最為適宜。
午餐：清蒸魚一條。
雞蛋西紅柿一盤，最好有能供生吃的蔬菜，芹菜為宜。
白飯一碗。類似這種午餐較為健康，豐富的蛋白質、維生素以及粗纖維，其中的碳水化合物也夠下午的消耗用，低鹽，低脂，是為上上選。
食用的量要比早餐多吃些，依舊不要吃撐，以充實感為宜。
晚餐：晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。
晚餐最好選擇：麵條、公尺粥、鮮玉公尺、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
這裡還要祝各位身體健康，生活順利，懷揣寬容理解之心，更得健康養生之道。
2樓：神羅息月
一碗半。我以前在哪個專家講座看到發的。
3樓：網友
那要看你的年齡和平時的生活工作情況，年輕工作運動強度大可以適當多吃，反之上年齡平時運動少要少吃。早、中餐可以適當豐富，晚餐儘量少吃。建議加強運動，這樣每餐都香。
4樓：網友
少吃多餐，餓了就少吃點，多運動，保持體形很重要，胖了就可以慢慢瘦點兒，瘦了可以增加增加體重，保持好就可以了。
5樓：網友
八分飽吧，看自己體形了，差不多公尺飯4兩左右，女孩可能會少點。
6樓：網友
不要太飽。7成飽就ok了。
正常人一頓飯一般吃多少克？
7樓：小禕的網盤
飲食均衡，食物多樣化，一般主食250g到400 g，一天乙個雞蛋，牛奶300ml，瘦肉三塊，蔬菜水一公斤，水果200g到400g，油25g，鹽6g。含水量約為1200毫公升。
同樣體重的男性比女性多吃一點。例如，體重50公斤的女性每天消耗約200克食物，而同樣體重的男性每天消耗約250至300克。
蔬菜水果的攝取量與蛋白一樣也是男女有別。男人女人每頓飯攝取量各自為2拳和1拳尺寸，蔬菜水果的薄厚及直徑與握拳非常。
檢測食量的方法：
1、每天早晨起床前，握握手、攥攥拳 如果握手時覺得吃力，像是發脹的樣子，那就表明昨晚可能吃得過多了。出現這種症狀是因為體內的細胞吸收了過剩的營養後，沒能完全消耗而被脹得滿滿的，所以才會產生上述的感覺。
2、睡覺時流口水 這也表明你可能是吃得太多。如此繼續發展下去，舌頭在夜間會腫脹，甚至會有血痕出現。如果此時照鏡子，你會發現舌頭呈淺紫色，有時還會伴有口臭。
8樓：水果山獼猴桃
正常人一頓飯吃250g到400g。
一日三餐符合多數人營養需求。從營養攝入的角度看，當前一日三餐更符合大多數人的生理需要。現代人工作時間長、生活節奏快、壓力大，更不能「日落而息」。
若按現在的作息工作、生活，只簡單把晚餐抹掉，下午五點之後什麼都不吃，只有一種可能性：身體越來越差。人也許會變瘦，但會精神萎靡、體能下降、抵抗力低、臉色暗淡。
這是因為，人們早餐的質量往往偏低，午餐在食堂或快餐店湊合，晚餐是大多數國人一日當中最重要的一餐，吃得比較「隆重」，攝入的營養物質最多，約佔身體營養**的40%。若突然取消，身體營養**會陡然下降，缺少了必要的營養，人的體能、精力、抵抗力將難以支撐，**和血液也將無法得以養護。長此以往，不但難以獲得健康，更會招來疾病。
一日三餐：一日三餐，食物中蛋白質的消化吸收率為85%。如果改為每天兩餐，每天吃一半的食物，蛋白質的消化吸收率只有75%。因此，根據人民的生活習慣，一日三餐一般是合理的。
同時，也要注意飲食之間的適當間隔，間隔太長會引起強烈的飢餓感，影響人們的工作和效率；如果間隔太短，最後一頓飯還沒有在胃裡騰空，那就吃下一頓飯，這會使消化器官不能得到適當的休息，挖味覺功能會逐漸減弱，影響食慾和消化。
一般來說，混合食物在胃裡停留4-5個小時。用餐時間間隔為4-5小時，這更合適。如果是5-6小時，基本符合要求。
以上內容參考：鳳凰網-一天到底該吃兩頓還是三頓？專家解答來了……
9樓：神之懺悔王
別按書上說的做你自己的身體只要不脹就吃8分飽就可以了我65公斤 早上兩個1塊5的大肉包 乙個蛋 中午13個餃子 晚上超級隨便 不胖也不瘦 帶點肌肉。
上面是十年前正常生活的量 其實那時候基本每天都是吃三餐泡麵 不吃菜現在的是 一天一餐 幾乎就是10個餃子 12瓶啤酒 2包煙 堅持兩年這生活了 感覺只有60公斤左右。
人一頓飯吃多少克
10樓：一條街樂園
均衡飲食，食物多樣化，一般主食250g到400g，每天1個雞蛋，牛奶300ml，3倆瘦肉（魚，雞肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，鹽6g。
而且男女也是有差別的，同體重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，體重50公斤的女性一天所食用的糧食大約在200克左右，同體重的男性大約是250至300克左右。
蔬菜的攝入量與蛋白質一樣也是男女有別。男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當。
每頓飯吃多少公尺飯合適?
11樓：人生巔峰你同行
營養學上講，吃飯只吃八分飽，因為我們的反應系統是有延時的，胃裡塞滿的時候，大腦接收到的資訊還只有八分飽，如果繼續進食，等大腦發出停止進食的訊號的時，這頓飯肯定吃撐了。
所以，飯量的大小不是取決於你的活動量有多大，而是取決於你的胃的大小和你的脾胃功能。如果我們身體不需要那麼多的能量，可是我們又吃進去那麼多的食物，那麼用不了的那部分就會堆積在身體裡邊。長期以往身體就會出現了各種多餘的東西，於是，糖尿病、高血脂、高血壓、動脈硬化、脂肪肝、腫瘤、增生、結節就產生了。
農村普通家庭每頓飯要30塊錢以上正常嗎？
從某些方面來說，這樣的女孩，並不是乙個 勤儉持家 的人。說實在的，現在的年輕人，很喜歡吃點小吃，喝點飲料什麼的，完全不顧自己家族的經濟條件如何如何的。如果有人作出評價，就會有人說，你是什麼人，憑什麼管我？單純的吃飯，現在的城市裡，偶爾二三十塊錢一頓也正常，但不能說每頓都這樣吧？就算外面一般的快餐或者...
我公公特別愛喝白酒,每頓飯都要喝，每次我婆婆都要數落他，我倆每次回家都給公公買菸酒，婆婆每次都說買
都這把年紀了，喝酒的習慣早已無法改變，這事你公婆都是心知肚明的，現在的問題只是喝多內喝少容，喝好酒與喝散酒的區別了。你們做兒女的，回家該買還得買，買點好酒，同時囑咐老人少喝點，該做的做到就好了，至於聽不聽那你們就不用管了。你婆婆管了幾十年都沒有用，可見你婆婆根本管不了你公公，雖然嘴上說，但還是得聽你...
沒頓飯吃多少卡路里才正合適
我是這樣 的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從到不到個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用乙個月如果你堅持好的話天就可以瘦斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 注意！一定不可以吃...