1樓：猴塹範
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的乙個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好， 有益身體健康呢 如果對你有幫助，望！
一頓飯多少卡路里
2樓：w德懷特火花
一頓飯一般女性是2100～2300卡路里，男性2400～2700卡路里。工作勞累的，像工地工人，再加300大卡。以健康的成年女性為例，平均每餐應攝入熱卡含量為600～650卡的食物。
以身心健康的成年人女士為例子，均值每頓飯應攝取熱卡成分為600～650卡的食材，等同於10～12只黑芝麻湯圓、12～15只餃子或4只卷著豆芽菜和醬肉絲的捲餅。而假如吃的是火鍋，則等同於50克牛肉、50克牛肉、150克各色各樣蔬菜、50克水豆腐，另加一枚大餅及一碗濃濃羊湯。男士每頓飯應攝取的發熱量較女士為多，約為680～800卡，計算成食材，約比女士多四分之一上下，即每頓飯應攝取12～15只黑芝麻湯圓、15～20只餃子、5～6只卷著豆芽菜和醬肉絲的捲餅，或60克牛肉、60克牛肉、180克各色各樣蔬菜、60克水豆腐，另加兩顆大餅及二碗羊湯。
3樓：網友
每頓吃的不同攝入的卡路里也不同，一頓飯公尺飯一般200左右卡路里，肉類一般幾百卡路里，菜一般100卡路里，所以一頓飯一般在700左右卡路里。
4樓：網友
一頓飯的熱量（卡路里）要看這段飯都吃了些什麼，吃了多少。不同的食物，不同的烹調方法，不同的攝入量產生的熱量不同。如一頓飯吃了2兩公尺，1兩雞胸肉，5兩綠葉蔬菜，產生的熱量約500千卡（1千卡=1000卡路里），食用的食物烹調時用油量大產生的熱量高，用油量小產生的熱量低。
5樓：網友
公尺飯二兩大約230大卡，燉雞腿也得有100大卡，蔬菜過了油熱量會明顯增高，應該有100大卡。
不同搭配的一頓飯卡路里的含量是完全不同的。
6樓：覓境
按我收集到的資料來看，大部分人的一頓飯是600~800kcal左右。
乙個人吃多少卡路里相當於吃多少飯？
7樓：生活大家
卡路里是對食物的能量轉算計算單位，不同的食物熱量是不同的，一般吃500千卡相當於吃以下食物：
大卡≈2個炸雞腿。
大卡≈1包炸薯條。
大卡≈2個牛角麵包。
大卡≈一小盤意麵。
大卡≈430克公尺飯，約兩碗半公尺飯。
大卡≈460克麵食。
大卡≈1盒壽司。
大卡≈1斤豬肉。
大卡≈2斤告乎桔子。
大卡≈9個蘋果。
一些油炸類、主食類、肉類、高糖類的食物熱量相對較高，而水果、蔬早友備菜則較少，因此若是想**的話，應多吃蔬果低熱量食物，控制好熱量攝入，**也就成功了一大半。
卡路里計算。
1、看營養成分表。
日常吃的食物包裝上都會有營養成分表，其中有一項能量會標明一百克食物的熱量，通常以千焦為單位，可以通過這個來計算具體的食物熱量，如：1千焦等於千卡（大卡），如乙個食物熱量為1728千焦，那麼它的卡路里=1728千焦*千卡（大卡）≈413大卡。
2、計算食物能量。
把食物中所有含能量的物質產生的能量相加。比如某個食物含有15克的脂肪，10克的蛋白質，30克的碳水化合物，那麼1克脂肪產生9千卡的能量，1克蛋白質產生4千卡的能量，1克碳水化合物產生4千卡的能量，這個食物含有的能量計算方法就是：15克的脂肪*9+10克的蛋白陸毀質*4+30克的碳水化合物*4=295千卡。
如果想要**，一頓飯差不多吃多少卡路里？
8樓：北網域名稱醫
一天吃3頓飯，把檔沒熱量控制在400到600卡路里之間，使身體保持穩定的血糖水平。
研究人員發現，如果你想儘可能多地減輕體行姿納重，就要選好吃早餐、午餐和晚餐的最佳時間。吃早餐的最佳時間是上午7點後不久，最好在7點11分。午餐要在中午12點30分到1點間，最好是12點38分。
晚上7點後吃晚餐對飲食具有不良冊檔影響，所以最佳時間在晚上6點到6點30分間，而6點14分最理想。
吃一頓飯有多少熱量
9樓：馮蜜柚子茶
平時一頓飯的熱量，取決於所吃的食物含有的熱量，平均熱租含量為500~600千卡。
千卡也叫大卡，熱量單位。1千卡等吵握於1000卡，是1千克的水溫度公升高1℃所需的熱量(符號kcal)。卡是卡路里的簡稱，由英文calorie音譯而來(縮寫為cal)，定義是：
將1克的水在1大氣壓下提公升1℃所需要的熱量。卡路里(calorie)是能量單位，如今仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上。但國際標弊碰笑準的能量單位是焦耳(joule)。
一頓飯的熱量多少卡
10樓：
一頓飯的熱量大約鏈咐在500千卡-1000千卡。若是男性沒有吃高熱量食物，多以蔬菜、粗糧為主，進食量較少時一般熱量為500千卡左右；而男性吃高熱量食物，如動物的內臟、五花肉、蹄髈等，其含有的脂肪、蛋白質等較高，熱量可能在1000千卡左右。具體孫喚乎的熱量並沒有規範的數值，和食用的食則悉物、食用量有關，並不好一概而論。
一頓飯的熱量多少卡
11樓：
摘要。親親<>
一頓飯的熱量大概在100到200大卡左右，主要與所吃的飯的食材種類不同而略有不同。
一頓飯的熱量多少卡。
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一頓飯的熱量大概在100到200大卡左右，主要與所吃的飯的食材種類不同而略有不同。
親親<>
如果吃的食材裡面含有大量的脂肪和蛋白質，則含有的熱量會非常高，有的時候一頓飯的質量可以達到1000大卡。而單純吃公尺飯的話，熱量相對來說比較低，只有不到帆掘200大卡。吃飯主要是為了促進身體吸收其中的各種礦物質微量元素，從而保證人悄伏體的新陳代謝啟轎攜，維持生存。
早餐吃多少熱量（卡路里）才能提高代謝率？（吃一隻雞蛋算一份早餐，吃包子2碗稀飯也是一頓早餐。）
基礎代謝率是很難提升的 降低倒是容易，你節食幾天它就低了 人的基礎代謝率大概和4個因素有關 基因，這個胎裡帶來的，沒轍。年齡，年紀越大身體機能越差大家都懂的。體重，體重越大消耗越多，所以就是很多時候 時越往後減得越慢。肌肉，肌肉越多消耗越大，肌肉的消耗比脂肪高得多。所以你看吧，吃飯能改變哪個？大概是...
月寶寶一天要吃多少奶才算飽，一次吃多少
您好，寶寶餵奶一般是按需餵養，可以參考使用以下標準 1 嬰兒出生的前幾天嬰兒餵奶量 嬰兒餵奶量可按嬰兒每公斤體重計算，每日給100 200毫升。如嬰兒體重為3公斤，則需奶3 100 120 毫升 300 360 毫升奶，加水後配出的總量再以頓數除，可得出每頓用奶量。如二份奶兌一份水則為300 360...
人一天要吃多少斤大米，人一天要吃多少大米才叫合適
要是生米的話，人一天最好吃250克，煮熟以後可能有700克左右 不一定要吃大米的 我在家幾乎不吃大米 一般300克左右吧 差不多就是這些 成年人一天2斤半左右把，一個人在正常情況下一個月該吃掉多少斤大米？20斤左右。南方人一日三餐的主食是大米，人的一天三頓飯不僅僅是為了填飽肚子，主要還是保證從食物中...