1樓：矜貴
當發生這種情況的時候你的大腦是非常清醒的，所以這個時候你能做的就是深呼吸，一直深呼吸，慢慢就能緩解。睡覺的時候手別放在肚子上或者胸口，被子不要蓋太高。
2樓：一山小草
放心吧，做噩夢的時候比其他夢都容易醒，而且做夢很容易忘記的，醒來不去想它，一般在十分鐘之內就能忘記百分之八十。
3樓：網友
我經常會遇到像你這樣的情況。特別是上午乙個人在家睡覺的時候更加容易發生。有人在旁邊的時候還好些。
這種情況一直維持了好多年，我一直很害怕。直到2個月前我，我在坐車時聽到廣播上說了這種情況，才知道，這只是自己身體的自我調節功能不同步造成的，讓我們不要害怕。所以我現在就不怕了。
但是這情況還是會發生，雖然知道沒什麼害怕的，可是那種感覺的確很不好受，全身都動不了。但我還是會努力的要動起來，脖子轉不動，就把腳往兩邊擺，左邊不行就往右動，一次不行就來兩次、三次。。。最後就能動了，就醒了。
醒了就趕緊起床，不要再睡了，不然還會出現這種狀況，這就是我的體驗。不知道可能幫上你。
4樓：網友
其實是身體機能的乙個問題。首先要了解問題出在**。
另乙個角度：知道是夢，隨意吧。當作體驗。
5樓：七舞安生
順其自然是最好的。醒了就不要睡了就起來。做點事情。然後很快就會忘了的。
夢魘時十種喚醒自己的方法
6樓：塔羅每日運勢
夢魘時十種喚醒自己的方法如下：
1、不要反抗。當你在睡夢中的時候感覺到自己被按住，不能夠動彈的時候，這個時候千萬不要反抗胡基。否則的話可能會加劇體驗。
2、自我暗示。當你感覺到睡眠癱瘓，可以先放鬆，並告訴自己「這是鬼壓床，沒事。」這樣反而有可能直接醒來。
3、扭動腳趾。嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因為大多數睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，並嘗試移動它，很可能將你喚醒。
4、握緊拳頭，這和第3點是類似的磨胡。
5、專注呼吸。因為呼吸是由心臟等等的內部的器官影響而造成的，不會像自己的手臂、胸部以及腿部的肌肉一樣麻痺，所以，如果你能夠很好的控制你的呼吸，那麼就能夠很好的控制住你的恐懼感了哦。
6、從信仰中尋求勇氣。對許多人來來說，要尋找精神寄託，得依靠宗教。遭遇情況時，可以聯想和平、安全和愛，又或者是宗教偶像。
筆者曾在這種經歷中，回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生，很快就甦醒了。
7、尋求同睡者的幫助。如果有人和你一起睡，你可以告訴他們你遭遇睡眠癱瘓時的狀態。比如筆者曾告訴妻子，看到他呼吸沉重和不均勻，就把他叫醒。
8、利用咳嗽。用聲音的變化，比如呼吸、咳嗽來喚醒自己。因為這類行為是受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意識地調節。
9、揉臉。這個是自己發現的乙個最有效的方法，就是意識到自己已經陷入到睡眠癱瘓的狀態之後，就使勁的肉自己的臉，通常做個兩三次就會自動的醒來哦。
10、制定計劃。上述的建議已經幫助不少人擺脫了睡眠癱瘓，不過畢竟不是全部有效。你還需要制定計劃，就像火災逃生計劃一樣，讓「該做什麼」在你心中根深蒂固。
鬼壓床科學解釋
鬼壓床在午休和晚間睡眠時都可能發生。其實，這種情形跟鬼怪根本無關，在醫學上有乙個正規的學名：睡眠癱瘓症。
睡眠癱瘓症通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，患者覺得自己已醒過來，可以聽見周遭的聲音及看到周遭的影像，但是身體卻動彈不得。多數人在這個時候會覺得瞎做攔恐慌，所幸這種情形多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為在發作當時的恐慌感覺，很多人在醒來之後會覺得害怕，認為是被什麼不明物體壓制所造成，所以才會有「鬼壓床」的說法。
當你夢魘了的時候，如何弄醒自己
7樓：濯韋毅
我也經常這樣，基本都是每次掙扎著起來的，如果起不來就會喘不動氣，馬上就會悶死的感覺。
夢魘發生時可以用以下方法：
1、轉動脖子，一般儘可能的轉動就會清醒；
2、儘量放鬆，不要緊張，使呼吸均勻，慢慢的就會醒來了3、可以定鬧鐘，條件允許的話，可以讓身邊的人叫醒。
4、一定要注意，醒了後不要馬上睡，那樣很容易再次夢魘的。要坐起來讓自己清醒一下。
對夢魘最有效的方法是預防：
1、不要仰臥或趴著睡，側睡比較好。
2、枕頭不要太高。
3、少熬夜，休息要合理。
不過醫學上還說這可能和心理、遺傳有關，這方面的我就說不好了。
如何在夢魘中快速醒來
8樓：阿軍侃社會
在我們睡眠的過程中，做夢是一件非常正常的事情；而且做夢也毫無規律可言，可能乙個晚上會連著做好幾個夢，也有可能很長一段時間，都不會做夢。
對於我們的夢境來講，如果是黃粱美夢，則會讓我們身心愉悅，在夢裡都能夠笑出聲來。如果是噩夢一類，則會讓我們痛苦無比，嚴重時候還會讓我們嚇出一身的冷汗。
假如我們經常性被夢魘纏身，要想讓自己快速地醒來，可以用下面這幾種方法：
一、平日裡加強睡眠我們之所以會出現在夢魘中，經歷很長時間還不能夠醒來的情況，都是因為我們平日裡睡眠太少，讓我們的身體非常的疲勞。
這樣情況下，當我們進入夢鄉以後，就會睡得格外的香甜，而且身體也處於乙個嗜睡的狀態中。
一旦出現夢魘的情況，我們的身體處於深度疲勞睡眠的狀態中，也就使得我們即便有著清醒的大腦，也不能夠快速地醒來，這都是因為身體很疲勞，想要多多的休息。
如果我們平日裡加強睡眠時間，我想慢慢的這類情況也就會改善很多，不會再出現相類似的情況。即便有這類情況出現，我們也能夠快速地醒來。
二、睡前保持愉快的心情都說「夢由心生」，很多時候夢境就是我們內心的乙個真實反映。如果我們最近一段時間，都處於焦慮不安，甚至是惶恐的狀態中，也就極容易出現夢魘的情況。
尤其在睡覺之前，一直以憂心忡忡的模樣，更是會讓夢魘的情況持續。在這樣情況下入睡，不僅會讓我們的睡眠質量不好，還會經常性失眠多夢。
所以在生活中，保持乙個良好又愉快的心情，也非常的重要。能夠讓我們儘可能，減少夢魘情況出現。
除了上面這兩個方法以外，乙個自律性很強的人，也能夠讓自己快速從夢魘中清醒過來。
9樓：匿名使用者
你是強力吐氣，我也不確定是哪種，但是我說的吸氣一定是要讓你大腦能感覺到的真實的肺部膨脹的，這樣可以通過呼吸讓肺部先醒過來，夢中你能感到的強力吐氣也許可能是你夢中的幻覺。。。夢真的會騙你的hhh
以我夢魘多年的經歷，個人最常用的方法是--1.先冷靜一下（因為我夢魘時期會出現幻覺，如果沒有可以略過。）2.
深呼吸，（能感覺到肺部膨脹，到無法再吸進氣，這個是最重要的），約。
三、五次就好了每次都是感覺 到肺部膨脹。然後醒過來後 坐起來 最好等過個三五分鐘再睡（我是等到感到人清醒了再醞釀睡意），要不醒過來繼續睡是會再次進入這個狀態的，最好換個睡覺的姿勢（手不要放在胸腔）。
還有我午睡一般都會夢魘的，我現在都不午睡了。（據說是和體質有關，補身體太慢了）
如果實在不行的話，你定時定個鬧鐘。。。自己無法調節的話只有通過外物了。
希望能幫助到你，很能理解你的痛苦。
10樓：網友
是啊~非常痛苦， 我幾乎都是下午~也就是午睡的時候，快速醒來？，，對啊~怎麼動都一樣，我有時候都可以把整個身體轉到90°了~還是在夢魘中 = =，我手完全抬高都醒不來。。 要快點醒來的話，就拼命掙扎咯 - =，這個會夢魘的人都知道吧，感覺一閉上眼睛自己就會到恐怖的地方去了。
所以會拼命的想醒來，，痛苦！ 不過我有個很好用的小竅門，午睡是高發期，午睡的時候別平躺著睡，不信的話你仔細回想下，你夢魘醒來不是都平躺著的。在我的記憶中我的情況就是這樣的，。。
側身睡就一般不會發生夢魘，具體的生理解釋忘了，窗簾拉上，不信的話你自己可以去試上段時間，我也是好幾年了的夢魘受害者。。。
現在一般一兩個月會來個一次，夏天會多點，因為午睡時間長了點，不過要是沒忘記側身睡就不會發生。。或者調整下時間，睡個四五十分鐘就差不多行啦~午睡的話，對了，可以調鬧鐘！！ 我現在想到的就這些經驗，希望能幫助到你。
11樓：網友
嗨，朋友恭喜你的夢魘到達了夢中夢的境界了，幾年前的我就是你這樣的情況，只有乙個辦法可以戰勝夢魘，那就是在遇見夢魘的時候不要怕，你要害怕夢魘就會一直陪著你，你要在夢中打敗他，我最後一次夢魘就是我在夢中跟它決鬥，等我醒了以後，過了幾天再次夢魘的時候我還是跟它打鬥，心理暗示，自己不要怕，夢魘在我的夢裡，我就是夢的主宰，夢就是我的世界，就這樣強烈的心裡暗示，幾次夢魘之後我就在沒遇見過夢魘了。
12樓：888如沐春風
夢魘和病毒一樣會公升級，我試過很多朋友提供的方法，只能管用一次。比如說放鬆方法管用過一次，第二次知道要放鬆，可是幻覺中身邊有人可以幫助自己，所以不停的向幻覺中的人求助，就不放鬆了。再比如動腳趾，第一次也管用，第二次的時候動就不管用了，因為第一次是真實動所以醒了，第二次再動就變成了幻覺動，其實並沒有動。
這玩意確實可怕，對於嚴重者來說，幾乎沒有辦法解決。但對於偶爾有夢魘的人來說，應該可以改善。本人長期夢魘已經不抱希望了。
13樓：海棠樹下的綰綰
我每次被夢魘住的時候，如果手沒有被什麼東西束縛住，只要集中力量在乙個手指上，然後讓手指動一下，馬上整個人就能立刻清醒過來。但這個集中力量的過程很費力，多練幾次就有竅門了。
14樓：網友
夢境是大腦最潛意識的表達，夢魘大多數時候會發生在極度疲憊之後，陷入夢魘時，先冷靜下來，不要害怕否則有可能產生更不好的夢。發生夢魘也等同於你在潛意識裡預設你無法醒來，可以試試不斷默唸我一定可以醒過來，過程中可能會伴隨一些反應比如渾身無力或有些痛感並隨默唸不斷加重，在堅持一下就可以了。醒來後如果依然很困，不要馬上入睡，否則很有可能重新陷入夢魘，可以起床喝杯水，或聽一會**，可以有效避免重複夢魘。
15樓：小太陽
夢魘的時候可以唸佛號，因為夢魘渾身不能動所以心裡念就可以，念不到三聲它就會自動跑開，念南無地藏王菩薩，很管用的，平時多讀讀心經。我親身經歷，大家可以一試。
16樓：網友
我每次做到不好的夢，就會拚命提醒自己這是夢，快點醒過來，醒過來就沒事了，很靈，還有夢到鬼怪啥的，我媽媽說外婆教的，一直不停念南無阿彌陀佛。次次都這樣擺脫的，你可以試試。
17樓：網友
這種現象應該叫做夢魔，也就是在人似睡非睡時發生的一種現象，差不多人都有過這樣的經歷。好像有乙個什麼東西壓住了動不了也喊不出感覺很累。再發生這種事不要害怕也不要去掙扎只要睡實了就沒有事了。
怎樣可以讓自己很快的得病，怎樣可以讓自己很快的得病？
啊，還有你這樣的。你想要感冒的話，那得是病毒 冒才會發燒，建議你到醫院去，看看誰是病毒 冒發燒，那就靠近他，讓他傳染給你，用他用過的紙巾，喝他喝過的水等等等等，哈哈哈，樓主你看著辦吧。希望你別因小失大丫，健康最重要的 呵呵，幹嘛要跟自己身體過不去那？讓利寶覺得那太簡單了，通過運動出一身汗，立馬洗個冷...
怎樣讓自己膽子變大，頭腦反應很快？
怎麼樣？讓自己的膽子變大的話，就你試著去做你不敢做的事，還有就是多去看一下鬼鬼故事啊，鬼片啊，還有就是就那種恐怖的事，你多去這個一下，然後就以社會慢慢的磨練你，讓你的膽子變大的。第一 多做一些自己以前不願意經歷的事 對自己無害的 這樣你的閱歷豐富了你就遇事知道該怎樣反應，不會懵。第二 凡事多看多記多...
平時我們在幫助別人的時候自己也會感到很快樂正所謂什麼名言什麼
平時我們在幫助別人的時候，自己也會感到很快樂，正所謂授人玫瑰手有餘香，我們幫助過別人，在幫助的過程中，別人依賴了我們，我們自己能為幫助別人而快樂，別人過得幸福了，那也是我們最大的幸福。那句話是 贈人玫瑰，手留餘香。其實用助人為快樂之本也可以的。有關幫助別人，快樂自己的名言 1 幫助他人的同時也幫助了...