怎麼樣才能讓自己睡覺的時候打呼嚕？ 10

怎麼樣才能讓自己睡覺的時候打呼嚕？

1樓：網友

胖人、上火、炎症、吸菸、下頜骨的位置異常造成扁桃腺的肥大，軟顎的肥厚，舌根部肥厚，呼吸道脂肪堆積過多，睡覺時由於氣道周圍肌肉張力減低加之仰臥位睡眠時舌根後墜，影響氣流順利通過，所以就導致打呼嚕．如果你沒有這些病，那你睡覺時把睡枕墊高一些．

2樓：手機使用者

暈打呼那是身體太累才打呼的~

我給你個最好的方法，準備1000塊磚。

從北邊把磚全部般到南邊(中間路程2裡地吧)然後，在把磚從南邊般到北邊！

反反覆覆來~直到你什麼時候累的喘不過來氣了。歇歇。

在重複按上邊的方法來~!

晚上保準你睡覺打呼嚕。

3樓：網友

把嘴巴張開。..

嘴巴和鼻子一起呼吸。

就差不多了。..

睡著了我不敢保證。

反正裝是能裝出來的。

4樓：遠居南國先生

把舌頭貼緊上頜就是發n的音再向上向裡貼緊一點。

一邊用力貼緊一邊吸氣就能打出來了。

5樓：網友

多幹體力活或許可以打呼嚕，但是我建議你還是別打比較好，嚴重會引起猝死的。

6樓：每日營養學

睡覺打呼嚕怎麼辦？如何預防打呼嚕？

怎樣讓打呼嚕的人睡覺呢？

7樓：網友

主要有兩個情況，如果患者想要改變打呼嚕的人的話，那麼可以和打呼嚕的臘此那個人商量一下，讓那個打呼嚕的肢培人晚上睡覺時枕頭應該枕高一點，這樣可以儘量避免晚上打呼嚕。然後則是從患者本身入手，可以歷局唯帶耳塞或者是通過戴上耳機聽歌的方式來避免聽到隔壁的人打呼嚕。

怎樣可以控制睡覺打呼嚕

8樓：網友

1、控制體重：如果病人比較肥胖，引起上呼吸道咽腔組織的塌陷，導致上氣道的狹窄，一般控制體重後，打鼾的情況就可以減輕；

2、噴鼻**：如果是由炎症引起的鼻堵造成打鼾，如鼻炎或鼻竇炎，通過給予激素類藥物進行噴鼻，如輔舒良、內舒拿或雷諾考特，噴鼻**後控制炎症，鼻炎好了之後鼻堵好轉，打鼾的情況也會減輕；

3、手術**：鼻中隔偏曲、鼻息肉以及慢性肥厚性鼻炎等引起病人鼻塞的症狀，需要進行手術**；

4、其他：鼻咽部腺樣體的肥大，阻塞後鼻孔，也可以引起病人鼻堵、打鼾以及咽腔的狹窄。扁桃體肥大以及咽腔的鬆弛，導致咽腔狹窄以及咽喉部的良惡性腫瘤，都會引起病人打鼾。

這時根據不同的情況進行手術切除，甚至需要進行綜合**。

9樓：夕志畫

控制打呼嚕就要養成一定的生活習慣才行。如下作參考：

1、避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

2、對於肥胖者，要積極減輕體，加強運動；增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

3、睡前禁止服用鎮靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

4、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌，軟顎，懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙乙個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。