1樓：愛糖呀
序言：對於每乙個成年人來說，每天需要睡7~8個小時左右，這樣才能夠更好的恢復精力。在睡覺的時候，大家一定要要注意時間，千萬不要睡得太晚，我們需要以自己的身體健康為主。
在睡覺之前大家不要喝水，也不要做太激烈的運動，這樣沒有辦法進入睡眠狀態。<>
有很多人非常喜歡睡覺之前玩手機，特別是對於一些工作忙碌的人群來說。如果不玩手機的話，就會感覺自己一天沒有過完，如果一直這樣做的話，根本沒有辦法進入睡眠狀態，而且大腦一直處於活躍的狀態，這樣就延長了睡覺的時間。而且是很有可能熬夜的，那麼大家在睡覺之前，千萬不要玩手機，如果想要促進睡眠的話，我們可以選擇泡腳，也可以放一些舒緩的輕**，這樣就能夠讓我們更好的放鬆身心。
在睡覺之前，一定不要喝水，如果一直喝水的話，我們的**容易水腫。這樣等到第2天早上起來的時候，就會發現臉大了好大一圈兒。需要及時的緩解，才能夠恢復美貌，在睡覺乙個小時之前，大家可以適量的喝一些水，但是千萬不要喝太多，我們一定要注意自己的睡眠質量。
有很多人雖然已經睡著了，但是突然間傳來了一股尿意，這樣就需要上廁所。<>
如果想要更好睡覺的話，在睡覺之前千萬不要做太激烈的運動，大家可以做一些瑜伽。有很多人非常喜歡做高強度的運動，那麼一定要注意時間，我們可以在下班的時候，去做，這樣就能夠消耗大部分的精力。在睡覺之前，我們可以看一會兒書，這樣就能夠結束美好的一天。
2樓：今天退休了嗎
在睡覺之前我們一定要多看書，可以聽一些舒緩的輕**，也可以吃香蕉喝牛奶，保持心情的愉快，可以洗個熱水澡，可以泡腳，可以去跑步。
3樓：創作者
可以睡前做運動，或者是泡腳，也可以睡前聽**，或者是和他人聊天，還可以按摩，或者是拔罐，也可以做養生動作，這些習慣有助於睡眠。
4樓：樂樂在此呢
睡前適當的運動，或者是喝牛奶，可以聽聽**，或者是放鬆身體，還可以在睡前泡腳，這些習慣都是非常好的，不要再睡前吃食物。
5樓：番茄味雞腿堡
注意刷牙，注意泡腳，一定要注意保暖，不要吃東西，不要喝酒，這樣就可以很好的入睡了。
6樓：雙子小黑嘿
可以經常按摩頭部，也可以適當的喝一杯牛奶，要睡前泡腳，也要聽一些舒緩的**，要放平心態。
睡覺是我們每天都在做的事情，睡前都有哪些好的小習慣？
7樓：創作者
睡覺在很多人看來是一件溫馨而愜意的事情，而且這件事情很平常，是我們每天都在做的。如何把這件事情做得更加美好？更加讓人舒適呢？
其實在睡前有很多好的小習慣，一旦我們養成之後，睡眠就是一件值得讓人享受的事情，那麼都有哪些小習慣呢？
在睡前做一些運動，可以讓我們的身體感覺到疲憊，也就是更快地進入睡眠的狀態，睡眠質量也會提高。同樣告訴你們乙個小秘密，在睡前做一些拉伸運動或者是有氧運動，可以讓你的身體變得更加協調，對於眾多愛美的女性而言，可以達到**的效果。這是一件令人感覺到愉快的事情。
我相信當很多女性知道有這樣乙個捷徑之後，就會樂此不疲地做下去了吧，<>
看書不僅僅能夠在白天進行，在晚上依然可以。特別是在你睡覺之前，看一些文學書籍，不僅能夠提高你的文學素養，而且在睡覺之前能夠回憶你所看的內容，這樣對於你的學習成績以及你的思考能力都會有所幫助。很可能你會討厭看書，但是在睡覺之前看書的確是一件能夠讓你能感覺到十分美好的事情，當你在睡覺之前，能夠回想到書本的內容，你似乎也已經踏入了另乙個夢境，這是一件多麼美好的事情啊！
對於很多人來說，睡覺是一件享受的事情，但是也有對於一部分人來說，睡覺是一件不好的事情，對於他們來說是痛苦的，比如失眠的一群人，這時候你可以選擇我的以上方法，說不定對你的失眠症狀也有能有所緩解，上述方法能夠對大多數人都有所裨益，堅持幾天從而讓你們能夠擁有乙個更好的睡眠狀態。
8樓：幸福小豬豬
第一睡前泡個熱水腳，第二喝一杯牛奶，第三聽一首優美的**，第四和最親愛的人說一說話，第五回想一下自己今天所做的事情。
9樓：結婚發的
睡前泡腳，可以喝一杯牛奶，可以按摩肌肉，也可以按摩頭部的穴位，也可以聽一些舒緩的**。
10樓：帳號已登出
睡覺前要勤洗手，不要吃太多東西，不要喝水，做一些運動，看書，這些事情都對睡眠有好處。
睡覺是我們每天都在做的事情，睡前我們要養成哪些好的習慣？
11樓：淨帶
睡覺之前不要暴飲暴食，可以喝一杯牛奶，可以吃香蕉，然後可以聽**，可以幹一些自己想幹的事情，可以練瑜伽，也可以跑步，這樣就可以提高睡眠質量。
12樓：不爽的爽朗菌
之前我們應該養成泡腳的好習慣，也應該喝熱牛奶。也可以聽一些純**。也可以看一些影視作品。也可以聽一些英文廣播。
13樓：深湛且深邃的東風
睡覺之前我們要上廁所，不要吃東西，記得刷牙，可以喝點水，養成這些好多習慣，可以提高睡眠質量。
睡前的好習慣，你知道什麼？
14樓：創作者
現在有很多人都會失眠，在睡覺之前輾轉反側 睡不著，這其實是一件非常痛苦的事情，經歷過失眠的人都有所體會 。每次失眠的時候心裡都非常煩躁，用機各種方法但就是睡不著，這讓人的心裡非常著急。但實際上，很多時候失眠並不是因為自己生病了，而是因為自己沒有乙個好的睡前習慣，如果養成好的睡前習慣的話，睡眠就不再是一件困難的事情了。
那麼好的睡前習慣，你知道哪些呢？以上提供兩種好的睡眠習慣
可能我們很多人都深有體會，如果熬夜到凌晨的話，很多時候都會越來越亢奮，要輾轉反側很久才能夠入睡。所以一定要在該睡覺的時間內儘早放下手機，讓自己進入到睡眠的狀態之中，這樣很快就會睏意襲來，過不了半個小時 就能夠進入到入睡的狀態中了，對於睡眠很有好處。那些經常熬夜的夥伴們，不妨試試這個辦法。
如果感覺自己做不到的話，那就儘量不要把手機帶到臥室內，防止自己很想玩手機。在晚上的時候玩手機對於視力也有很大的危害，所以一定要儘快的放下手機。
有很多人在睡覺之前會有吃消夜的習慣，有一些消夜含有大量的糖分和油鹽，在晚上吃 對於身體沒有好處，因為晚上的時候人們的消化功能會下降，對於糖分和脂肪並不能夠很好的消化，所以晚上吃消夜不僅可能會讓你睡不著，還會長胖和長痘。所以在入睡之前一定不要讓自己吃得太撐，可以喝一杯牛奶幫助自己入睡。
養成一些睡前好習慣，入睡就變成了一件非常簡單的事情，不用再為睡不著而煩憂了。
15樓：君子
一、睡覺前不能吃太飽。
睡覺前如果吃太飽的話，消化系統就會處於運作狀態。腸胃在睡覺之前還得不停的「工作」，這在一定程度上會導致失眠多夢的發生，影響睡眠質量。並且，吃得太飽會使得血液中糖分增多。
長此以往，會轉化為脂肪，導致脂肪的蓄積，造成肥胖。肥胖又會增加患其他疾病的風險，比如動脈粥樣硬化、高血壓等，危害到人體的健康，對壽命的延續造成威脅。
二、睡覺前別喝酒。
酒精會使得呼吸道周圍的肌肉變得鬆弛，輕者出現打鼾現象。但若阻塞到氣道，可能會造成阻塞性呼吸障礙，呼吸困難，出現窒息，危及生命。
三、睡覺前不能進行劇烈運動。
在睡覺之前，平心靜氣的散步二十分鐘，可以促進血液迴圈，還可以讓血液迴圈到體表部位。如此一來，在入睡之後**才可以得到有效的保養。但是，若睡前兩小時內進行劇烈運動的話，可能使得大腦處於興奮狀態，導致失眠的發生。
另外，也不要喝濃茶、咖啡等飲品，也會使得大腦活躍。
16樓：網友
睡前不喝咖啡，濃茶，不飲酒，不要過度興奮，過度緊張。睡前可以用熱水泡泡腳，可以做一些有氧運動，比如可以跑跑步，打打太極拳，有助於睡眠。養成良好的作息習慣，不過度熬夜，按時睡覺，每天以10點左右睡眠，6點左右起床最佳。
17樓：大超說教育
睡前的好習慣，我知道有不喝酒、不抽菸、不吃夜宵、睡前泡腳、睡前聽**。
你睡覺前有什麼習慣嗎？
18樓：帳號已登出
我會看看手機 電視 聽聽歌 什麼的 還好吧 我的睡眠不錯的。
19樓：錢莎莎
必須得聽聽歌，不然我睡不著覺。
20樓：她的心亞索不住
一天的疲勞，都靠睡個好覺解除。可是你知道嗎，一些錯誤的睡眠習慣，不僅會讓身體得不到休息，反而會讓你傷身。 整夜開著電熱毯。這樣做不但使人醒來後口乾舌燥。
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再過幾個月我就滿20拉 我現在上大一 生活非常充足 今天剛剛比完的舞蹈大賽中 我得了第一 呵呵 現在開心的不得了 今下來還有個無要煉 然後要考英語a級了 緊接著是計算機證 雖然很累 但每天很開心 著就是我20歲想要的 開開心心有意義的度過每一天 對於學生當然是學習,為就業而目力奮鬥 對學歷較低的,應...