1樓：網友
首先要平衡自己的飲食，合理的健康飲食的話，就是不經常健身，也不會很單薄。
然後就是你健身的方法和頻率了，每天不要過多的健身，大概兩個小時就可以了。還有，要針對自己的弱項做健身，比如想鍛鍊胸肌，就要多做俯臥撐和臂力器的正面彎曲。而且，鍛鍊的姿勢一定要標準，動作必須做到位。
我的同學因為動作扭曲，結果他的腹肌是左右不對稱的。另乙個同學做俯臥撐動作不到位，結果練了很長時間還是平胸。呵呵。
基本上，家中預備一對啞鈴，乙個臂力器，乙個拉力器。乙個握力器。
上半身的肌肉就都可以鍛鍊到了。
為什麼有些人經常健身，身體卻越來越差呢？
2樓：大碗喝茶
隨著社會的不斷進步和發展，現在很多人非常重視個人的養生。而且越來越多的人迷戀上健身。每天堅持健身，有利於身體素質的大大提高，而且還能夠幫助增加肌肉和骨骼的力量，讓別人的身體變得更加輕盈更加的有魅力。
但是也有許多人經常健身，但身體素質確越來越差。
在我們健身的時候，我們消耗了身體中大部分的熱量和能量，整個人也變得大汗淋漓。如果不及時為身體補充營養的話就可能讓身體變得越來越虛弱。在健身的同時也要注重營養的補充，可以補充脂肪蛋白質等，幫助身體迅速恢復。
這樣才能讓健身事半功倍，讓身體越來越好。
造成經常健身身體卻越來越差的原因，也有可能是因為運動量過大。我們都知道健身有利於增強身體的素質，也會讓身體變的更加完美。但如果在運動的過程中盲目運動，肆意增大運動量，這隻會讓身體機能變得異常疲憊，影響器官的排毒和代謝。
所以也不利於身體素質的提高。記得我有乙個室友，為了追求完美的身材，也天天去健身房，但沒有科學的訓練，認為只要是無限制運動就一定是好的，結果造成了很嚴重的腿部韌帶拉傷，很久都沒有再去運動。所以一定要科學的去健身。
所以健身也要講究科學的方式方法，不能盲目追從。要選擇適合自己身體機能的，這樣才能擁有健康體魄。
3樓：土豆地瓜豆角
健身的方式和方法不對，超出自己的身體的預期的能量，那麼就會身體越來越差。
4樓：勇敢去飛舞
人健身不能過度，過猶不及，而且體質跟很多因素有關係，身體也要靠養。
5樓：左撇孒
要學會健身，就得先學會建腦，誰告訴你們健身每天都要朝著健美的路去練，別人是在糾正你的訓練動作，和交給你方法，但鍛鍊的強度是你自己掌握的，運動要循序漸進，你非要逞能，誰能攔住，而且運動不光只有健身，要去找自己喜歡的運動去鍛鍊，活人不要呢麼虛偽，你像我喜歡打籃球，所以我是為籃球健身，給自己找乙個目標，不要瞎練。
6樓：小
經常健身，可以說是太強烈的健身導致的身體過差問題吧。
7樓：天才人物我無敵
健身必須要根據自己的體質去進行，如果超出自己能力範圍之內，那麼只會事半功倍。
8樓：農家小妹婉兒
這些人體質太虛了，又用強**法，就會變得更加的虛弱。
9樓：落
可能是健身的方式不對，也有可能是運動量太大導致機體損傷。
怎樣健身可以是上身顯得不那麼單薄？
10樓：網友
首先糾正你乙個錯誤觀念。
肌肉不是脂肪練出來的。
脂肪和肌肉這兩種東西不能轉化的。
瘦子其實是有優勢的 他們不需要花時間去減脂肪 只需要去增強肌肉。
瘦子缺點是力量不足 體力不足。
不過這些都是可以鍛鍊的。
如果你真想健身 有毅力有決心的話。
可以找個健身房 資金允許的話 可以請個私教。
回少走很多彎路。
如果因為時間資金等問題 不能去健身房。
建議買個啞鈴在家練。
至於鍛鍊動作 有很多的 還有飲食等的學問 你可以先在網上搜下建議去健身吧看看。
對於新手 先不建議吃蛋白粉。
建議你先練一段時間 順便多瞭解下蛋白粉等的知識 在考慮使用。
希望能幫到你。
11樓：般炎軒
舉重 擴胸運動 練習胸肌。
說白了健身不就是鍛鍊身體嗎？為啥整的那麼繁瑣？
12樓：土豆地瓜豆角
第1點健身就是為了鍛鍊身體，但是鍛鍊身體也有正確的方式方法，這樣才能有鍛鍊的效果，第2點並不是弄得很繁瑣，只是鍛鍊需要更多的技巧，那麼沒有掌握。
13樓：dj林林
第1點健身就是鍛鍊身體，但是一定要呃規範的去鍛鍊身體，這樣才能讓身體達到非常好的這種效果，第2點的那麼繁瑣，最主要的原因就是根據個人的身體素質要有乙個規劃，這樣才能很好的健身。
14樓：天青色
健身的目的的確是為了鍛鍊身體，之所以繁瑣是因為健身的動作是標準的科學的可以很好的鍛鍊每乙個部位，比起自己亂練要很好多。
經常健身，身體卻越來越差！究竟是為什麼？
15樓：浮生若夢
我想健身是一件好事，如果你身體越來越差的話，應該是你的，健身方法不適合你，你需要改變一下健身策略，適合自己的才是最好的。
為什麼有些人經常健身，身體卻越來越差呢
16樓：網友
健身也要和平時良好的生活習慣相互配合，比如經常健身，但是平時又常常熬夜喝酒然後吃一些不健康的食物，也會導致身體越來越差。況且有的人去健身房只是稍微鍛鍊一下就感覺很了不起了。
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