1樓：花禪酒仙
有一定危害，深蹲會經常使用到膝關節，每一次深蹲都會對膝關節造成磨損，長期深蹲運動對膝關節損失較大。
2樓：520啦啦
深蹲的時候一定要注意動作標準性，做不標準很容易引起膝蓋的不適，再就沒有其他的危害了。
3樓：佐佐佑佑
如果深蹲的動作不標準，運動過量的話，對身體還是有害的。做深蹲的時候不要彎腰，不然容易會造成下背部或者腰部受傷。
4樓：智心女人
可以深蹲練習，這項運動對人身體是沒有傷害的，反之好處多多，減脂塑形，強身健體，促進新陳代謝的好處。
很多人健身的時候都喜歡做深蹲，那深蹲應該注意些什麼？
5樓：啦咯
深蹲是一項比較累人的動作，我記得我有一次就做了大概不到十個深蹲，就感覺腿部特別的痠疼，第二天已經下不了床的感覺。
後來我去健身房問了健身教練，他說是因為我動作不標準的原因，他讓我做一個深蹲，然後幫我糾正動作。
他告訴我在深蹲的時候，腳尖一定要向前。不能夠外八，很多人在做深蹲的時候就很容易外八，雖然這和每個人的骨骼有關係，但是也需要通過鍛鍊來矯正。
剛開始要做到完全不外八，其實是很困難，但是你可以一點一點慢慢的往回矯正。
除了腳家要向前之外，在做深蹲的時候，還需要注意的一點就是膝蓋不能夠超過腳尖。因為如果膝蓋超過了腳尖，就會對我們的膝蓋造成損傷。
我們都知道膝蓋是我們腿部一個重要的關節，如果膝蓋不靈活，走路就會不方便。尤其是老了的時候，會引發各種疾病。
所以在年輕的時候我們一定要注意保護自己的膝蓋，平常鍛鍊的時候也可以買一個護膝，另外需要注意的就是上下樓梯的時候不要太過用力。如果用力過猛，也會對我們的膝蓋造成損傷。
還需要注意的就是深蹲的速度不要過快，如果深蹲過快的話，我們大腦血液**不足，很有可能會造成大腦的暫時性缺血。
所以建議剛開始進行深蹲鍛鍊的人大概五到六秒做一個深蹲就可以。切不可急功近利，做的太快，這樣不但對我們身體不好，而且還有可能會導致暈厥。
深蹲對於鍛鍊我們的臀部和大腿肌肉非常有效，所以建議一定要持之以恆的堅持鍛鍊。
6樓：淘淘愛文化
蹲一定要蹲到位，不然的話深蹲就沒有任何的意義了。這個程度到底是多少，還是需要一些專業的人員來進行指導。
7樓：匿名使用者
雖然很多人健身的時候喜歡做深蹲，但是在做深蹲的時候，我覺得應該注意一下用力的點在**。
8樓：頑固的汙汙
深蹲要注意姿勢的標準，以及深蹲的幅度啊，力度啊，也都要注意。而且不要太過急躁，每個深蹲都儘量慢慢來，做標準。
9樓：職場小蔣
深蹲最重要的就是動作標準，不要一味去追求數量，而忽視了質量，要緩慢進行。
10樓：那就
我覺得在深蹲的時候，儘量用長腳尖用力，不要用後腳跟，用後腳跟的話，小腿會長肌肉，而且身形會變得難看。
11樓：love微笑著的家
我覺得做深蹲的話姿勢要正確，而且就算做深蹲你的話也要有度，操作疲勞和過度的話腿疼腰痠。
12樓：哦哦家裡人弄
深蹲的時候不僅要光用膝蓋的力量，如果你只靠膝蓋的力量來做深蹲的話，就非常的容易傷害你的膝蓋。
13樓：earth魔術
年輕人一般不需要注意什麼，及時補鈣就行了，年齡大一點的人，深蹲的時候速度放慢，小心膝蓋受傷！
14樓：lvye綠耶
我覺得深蹲真的很要注意深蹲的姿勢正不正確。如果深蹲的姿勢還有力量用的不正確或者發力的部位不同的話，對身體很容易造成傷害。
15樓：射手珠海逸風
不外八，膝蓋不過腳尖？幾個月之後等著膝蓋報廢吧！
16樓：職場解惑七七
深蹲的時候當時是要注意動作標準，雙手與地面相平，記住動作不宜太快也不宜太慢。
堅持深蹲對身體有哪些影響？你嘗試過嗎？
17樓：小姜愛自由
在做深蹲的時候，能消耗大量的熱量，促進全身的血液迴圈和代謝， 在深蹲時，需要膝關節和臀部的各大關節和骨骼來參與，每天都堅持做50下，關節的靈活度就能得到提高，老化的速度或會減慢， 還能增強心肺功能，堅持做深蹲就不容易出現氣喘吁吁大汗淋漓、胸悶的感覺，身體的疲勞感不會這麼明顯。
18樓：go我的世界誰懂
有一個很大的影響。能夠使得身體素質增強，而且也有利於****，並且也能夠塑形，同時也能夠起到增肌的作用。我也嘗試過。
深蹲有什麼健身好處 深蹲對健身者有哪些好處
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為什麼建議做深蹲？深蹲有哪些好處？
19樓：伊二三
深蹲的話他會訓練你的腿部，深蹲特別有助於增肌，可以去鍛鍊你身體的力量，而且還可以有一個非常緊緻的身材；深蹲有助於減脂，有助於增肌，有助於塑形，還可以放緩衰老的速度，讓自己保持年輕的狀態。
20樓：一張不夠花歲月
能夠加快脂肪的消耗，能夠鍛鍊肌肉，鍛鍊平衡能力，訓練關節的靈活性，非常的有好處。
通過深蹲健身的好處與壞處有哪些
21樓：血刺熊貓
對於我們現代人來說，在生活中都是比較喜歡運動鍛鍊的了吧，大家都希望自己能夠有一個健康的身體了，因此就會在生活中堅持鍛鍊了，而深蹲就是非常好的一個運動方式了，那麼對於深蹲，大家都有哪些瞭解呢，下面就讓我們一起看看深蹲的好處與壞處吧。
深蹲的好處：
深蹲是能夠有效鍛鍊下半身肌肉的運動。下半身肌肉有力量了，即使長時間行走或站立也難以疲勞。深蹲時用腳掌著地能鍛鍊大腿的肌肉，而用腳尖著地則能鍛鍊小腿肚的肌肉，這對於我們的身體健康來說是很有意義的了，大家不要錯過。
小腿肚的肌肉是運送下半身的血液返回心臟時使用的重要肌肉，甚至被稱為第二個心臟。這塊肌肉能得到鍛鍊，全身的血液迴圈都會變好，能夠預防手腳發涼，也能消除因血液迴圈不良引起的乏力、疲勞。
另外，這項運動對腹部和大腿也有良好的塑形效果，所以也非常適合想**的人。肌力增長了，體內的脂肪也容易被燃燒掉，這對於我們的身體健康來說是很有意義的哦，完全可以通過深蹲來幫助我們更好的提高身體的素質，是我們大家不能錯過的好方法。
深蹲的壞處：
深蹲也不是沒有缺點，那就是練習過程中很辛苦，要很努力才能達到較為滿意的效果。其實這也是深蹲運動逐漸被人們放棄，並出現很多替代練習的原因之一。
另外，深蹲動作的不規範，有可能使腿部、腰部受傷，因此為了避免錯誤動作導致的深蹲的壞處，掌握正確的深蹲動作是很重要的，這是我們需要去注意的了，雖然深蹲本身是非常好的一個運動方法了，可以很好的幫助我們鍛鍊好自己的身體，但是一定要注意方式和方法了，這樣才可以讓我們更好的鍛鍊。
深蹲是非常好的一個鍛鍊的方法和動作了哦，我們在運動的時候就可以通過這樣的方法來提高身體素質了，不過雖然深蹲是非常好的健身鍛鍊方法了，但是如果方法不當，那麼也容易出現各種問題了，因此大家就要重視這樣的問題。
深蹲怎麼做，做深蹲運動怎麼做？
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