1樓：小小尼可
冬天天黑的早，亮的晚，加上天氣寒冷，氣候乾燥，為了抵禦寒冷，機體調節功能也在發生著顯著變化，比如皮下脂肪增多、毛細血管收縮、汗液分泌減少，組織代謝加強等。所以睡眠尤其重要了。
專家說，冬季要早睡晚起，有利於健康。"秋季早臥早起，冬季早臥晚起」是冬季主要的睡眠養生之道。具體睡眠時間，建議每晚亥時（即9點-11點）休息，爭取在子時（11點-1點）入睡。
因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養陰，睡眠質量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。
關於睡覺的方位，有不同的說法，令人困惑。有研究指出，由於地球磁場的影響，人睡覺時採取頭北腳南的方位，使磁力線平穩地穿過人體，可以最大限度地減少地球磁場的干擾。而我國古代養生學家卻認為，人的睡覺方向應該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。
唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中提到：「凡人臥，春夏向東，秋冬向西。」這就是考慮到「應四時所旺之氣而臥」的緣故，因中醫的五季與五方相應，有春東、夏南、長夏中、秋西、冬北之說，因此睡眠的方位也與當時節氣相應。
儘管這些理論都有一定道理，但在實際生活中受房屋朝向和家居佈局的影響，而存在一定侷限性，其實不必太過拘泥於這些理論，而導致不必要的擔心。建議大家，應注意保證充足的睡眠時間、入睡前應「安神定志」、飲熱牛奶或蜂皇漿，或用溫水沐足，最好能輔以足底按摩等，以利「心腎相交」……這些措施對於提高睡眠質量有更明顯效果。
冬季的最佳睡眠時間
2樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
3樓：歲寒子
冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
冬季抵抗力下降，往往會想到吃一些補品，以提高免疫力，然而，冬季深度睡眠同樣可以提高機體抵抗力。這是因為深睡眠是人睡得最香最熟的階段，深睡眠時大腦皮層細胞處於積極休息狀態，心率、血壓、呼吸等生命活動都降到最低程度，全身肌肉張力也逐步下降，腦垂體生長激素的分泌和釋放達到高峰，起到了保養腦皮層細胞的作用。這種狀態有利於促進機體恢復精力、消除疲勞、儲存能量、釋放免疫物質、提高機體免疫功能等，並有助於機體組織修復。
4樓：郭不遺憾
黃帝內經中有明確記載，在子時之前，即11點鐘以前睡覺時最佳時間，因為在子時為陰陽互換的階段，天與地在進行交替，物質渾濁，所以要在這個時間段前睡覺，至於冬天和夏天並沒有明顯的區分，秉承因地制宜和因人而異的原則，在11點以前的大原則下，進行調整，例如冬天體寒的人（夏季生、火屬性）例如吃海鮮會拉肚子的女性，應該以養陽為主，在9點鐘就該入睡。
5樓：塗賢儀
冬季最佳睡眠時間是晚上八點鐘。
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