1樓：不茲道
羽毛球、打藍球、登山、慢跑、騎自行車、散步： 慢跑：慢跑是一種簡便而實用的運動專案，它對於改善心肺功能、降低血脂、 提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。
騎自行車：1.經常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕十歲。
2.經常騎單車會增進肺功能，尤其對患有支氣管炎或氣喘等毛病的人相當有用。 3.
騎單車是很好的有氧運動，並且不會對關節及肌肉造成過度負荷，對患有關節炎、 體重過重 或單純的身體狀況不佳等等都很有益處。 4.騎單車不會使您的身體過度疲勞，即使年紀老了也可以持續騎， 就這個觀點而言應該早點把單車運動當成一種嗜好。
5.經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益；騎單車可促使人樂觀。 6、打藍球可以鍛鍊身體，提高靈活性。ok！
春天適合做什麼運動 適合春天做的運動有哪些
2樓：懂視生活
1、伸懶腰：
伸懶腰是最簡單的運動，但好處卻不少。經過一夜的睡眠，人們通常會覺得睡眼朦朧，全身懶散早侍無力，這個時候可以伸個懶腰，舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，並配以深呼吸，則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，還可以解乏、醒神。工作學習時如果感到春困來襲，也可以站起來伸伸懶腰，可以加快血液迴圈，活動全身肌肉關節，祛除睡意，振奮精神。
2、散步：散步是一種十分有益的運動方式，可以一邊遊覽春季的美景，一邊鍛鍊身體。每天在街頭巷尾、公園湖畔走走看看，能夠放空身心，消除身體疲勞，還可以促進身體血液迴圈和腸胃消化。
散步應當自然而為，不要流於形式，應當量力而行，切勿過度勞累。
3、春遊：春暖花開的時節正是一起出門遊玩的好時候，不僅可以增進家人朋友的感情，還有利於身心健陸寬吵康。年輕的朋友可以進行散步、跑步、打球、登山等活動。
中老年人不適宜進行高強度的運動，可以做些舒緩、低消耗的運動，如散步、健身操、旅遊、騎自行車等。少年兒童可根據場地、時間、興趣愛好等選擇運動方式，如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風箏等。
4、慢跑：與散步同理，慢跑也是春季的一項絕佳的運動。慢跑不僅可以改善心肺功能、提高身體代謝能力和機體免疫力，還能降低血脂，延緩衰老等。
春季氣候宜人，正是進行慢跑的最佳季節，但要注意在跑前做好準備活動，適量而行，跑步最好在上午10點以後，或下午進行慢跑。
5、跳繩：跳繩可謂是最簡單的有氧運動，卻能夠幫助消耗大量的脂肪，還有助於提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。
6、游泳：經過乙個冬季的束縛，才等到春季的到來，身心也由侷促到舒展，春夏季節進行遊泳鍛鍊正是好時候。游泳健身運動是一種全身性的運動，不僅可以有效巧寬**健身，而且相比慢跑等陸上運動，游泳時在浮力的作用下更不容易損傷身體。
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