夏天比美的時候到了，女生怎樣才能控制好自己的體重？

1樓：週末

吃飯時間要規律，晚上超過8點，盡力不。要暴飲暴食或者是吃熱量較高的食物。一日三之所以會長胖，其實就是「收支不平衡」，攝入的能量多，消耗的能量少。

如果可以收支平衡，自然體重就會保持在乙個常態，如果攝入小於支出，自然就會減重。道理大家都知道，餐準點吃，養成好習慣很重要。

對於控制體重來說，首先要了解，要想讓體重得到很好的控制，身體必。需的7大營多**者都忽略了**真正的意義，大家心裡所想的**，但實際上卻曲解了**的意思，是身材變瘦吃出來的，所以要想控制體重，管住嘴還是重中之重！在飲食上如果您在**期間有節食的行為，應該慢慢的恢復正常飲食。

比如說之前不吃晚飯，現在晚飯時間就應該先吃一點？是體重下降？並非如此。

**的目的是減去脂肪，或者「增肌減脂」，並不單單養素乙個都不能少，如碳水化合物／脂肪／蛋白質／維生素／礦物質／水以及膳食纖維。

定的**決心和意志。認識到肥胖的危害，才能有**的動力。想想當乙個大胖子，又笨又醜，沒有朋友；大腹便便，行動不便；這病那病，痛苦掃興，還短命。

向死而生，一定小值就是維持你最最最基礎的（什麼都不幹）生理活動時所需要的熱量，保證你能平穩的活著。比如頭腦的運轉、心臟的跳動、內臟器官該消化的消化、該排毒的排毒，把人體這樣一天下來，你會發現兩點，1.吃的主食無外乎就是白公尺和白麵，2.

晚餐所佔的熱量比例要高。的多。這樣吃的後果是什麼呢？

那就是成為乙個」營養不良的胖子」。

2樓：buxiu說時事

少吃多動。女生要控制體重就要控制飲食，然後要多運動，這樣才能保持身材。

3樓：楓葉似思念

夏天要來了，很多女生都想讓自己瘦一點穿好看的衣服，那麼我認為要少吃，多運動才能合理控制體重，希望大家都用健康的方式。

4樓：小豆子子梓

女生在平時一定要控制自己的食量，而且要有健身的習慣，這樣可以控制好自己的體重，在夏天的時候也可以美美的。

5樓：青楓侃

女生在平時的生活中一定要控制自己的飲食，而且應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，並且也可以選擇一些代餐粉，而且也應該多做一些運動，同時也應該養成良好的生活習慣和飲食習慣，減少熬夜的次數。

6樓：懶得可愛的小李

一定要晚上少吃一些東西。而且也要搭配一些鍛鍊。這樣才能夠讓自己的身體看起來非常的纖細，有乙個完美的身材。