1樓：尹朶月
在我懷孕的時候，我但凡有空我就出門多溜達，因為這樣不僅有利於身體健康，而且更有利於孩子呼吸新鮮空氣了，懷孕期間運動能給予你更大的能量，為產下寶寶做好準備。只要醫生肯定，身體健康的你可以每週鍛鍊2.5小時以上。
一些低強度的運動，如散步和游泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運動的習慣，問問你的醫生是否可以繼續跑步、做健身操或者舉重。運動期間應注意補充足夠的水分，感到眩暈的時候請停下來休息。
在我快要生的時候是130斤，生完孩子以後是100斤，跟懷孕前的身材是一樣。
2樓：匿名使用者
買一張孕婦專用的瑜伽***、或報一門孕期瑜伽課，讓自己全身心放鬆、更好的平衡身體重心吧！專業瑜伽教練知道什麼姿勢對孕婦是安全的，並會隨著產期的臨近不斷為你調整動作。不過即便是練瑜伽，也應該事先徵得醫生的同意。
我當時特別害怕自己的身材走形，所以多諮詢，後來大夫說可以瑜伽，不僅塑造了孕婦的身材，對孩子的早教也很好。生完孩子後，我是140順利的降到了105斤，自我感覺挺滿意的。
3樓：達
在我懷孕，吃飯的時候細嚼慢嚥真的非常非常重要，不僅是幫準媽媽在孕期保持身材的獨門祕方，更能讓準媽媽和寶寶都收穫更多的營養成分。
4樓：辰星
每天飲用鮮榨蘋果汁，每天都喝三杯鮮榨蘋果汁是幫準媽媽健康**的有效方法，因為蘋果中含有非常豐富的維生素、有機酸，以及多酚和粗纖維等成分，都能加快新陳代謝，促進脂肪燃燒。
5樓：沉夜孤星
減少飲食中的食鹽攝入，不僅能幫你減輕心血管系統的壓力，更能幫你預防和緩解孕期水腫和脂肪堆積。營養師的建議是將每天的鹽分攝取量控制在1小茶匙以內（約為5克）。如果覺得食物的味道太過「清淡」，可以多利用橄欖油、醋、檸檬汁等調味品來調味喔。
6樓：匿名使用者
為了肚子裡的小傢伙，準媽媽們可能需要在最後三個月裡每天多攝入約200卡路里[1]。這些額外的熱量應當全面的從穀物、水果、蔬菜、肉類、豆類和乳製品中獲得。早餐是一定不能免的，正餐之間可用健康的小零食墊墊肚子。
拒絕生的或半生的雞蛋和肉、體內容易富集汞的魚類、和未經消毒的乳製品。除非經過徹底的加熱，冷切肉也不應當進入你的餐盤。
7樓：回憶
日本人喜歡在早晨享用豐盛的能量早餐，包含最新鮮的魚、蔬菜、豆腐、米飯和水果，尤其蔬菜多為十字花科的綠葉蔬菜，如捲心菜、西蘭花、花椰菜、甘藍等。這樣的早餐也是營養專家推薦給準媽媽的最佳早餐搭配，能為準媽媽的整個上午提供充裕能量，同時啟用全身的新陳代謝。
8樓：影子
按摩或水療對準媽媽們絕對是上佳選擇。按摩有助於釋放周身緊張，緩解肌肉酸楚和疼痛。當然，去之前要先經過醫生同意，選擇有產前按摩執照的專業按摩師。
大多數水療是安全的，不過要避免桑拿、泥漿浴一類會讓你體溫升高的專案。另外請注意，此時你的**可能會對一些專案更加敏感，比如面部水療。
怎樣才能保持好身材?
9樓：阿七教你瘦
分享給你我好身材的祕密
10樓：匿名使用者
注意飲食，加強鍛鍊，勞逸結合，保證休息，心理健康。
11樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材
12樓：白剛捷貢真
少食多運動，而且使長期堅持，不能有懈怠，晚上儘量少吃熱量高的，還有就是買衣服買合身的，這樣能時刻發現自己身材的細小變化，鍛鍊不要搞重機械的，最好是在平時生活中鍛鍊，多鍛鍊多爬樓，經濟允許多買些漂亮衣服，這樣自己漂亮起來就會積極地生活，總之，保持身材是一種積極的生活態度！
祝您越來越美麗！
13樓：寸英矯採春
冬天體能消耗得大，所以容易餓，如果你能管住自己的嘴，就等於勝利了一大半，不要吃零食，三餐要定時定量的吃。另外過年那段期間一定要拒絕吃油膩的東西，肉類也儘量少吃，如果能適量運動就更好了
想要保持懷孕前的身材，在孕期可不可以適當健身？
14樓：sillyfox敲可愛
在孕期是可以健身的，因為在孕期健身可以增加孕婦的免疫力，而且不會讓孕婦在孕期時感到太過勞累的，孕婦不運動的話也是在家待著，發胖就會變得很明顯了，而且不經常帶孩子出去動動胎兒就也喜歡母體長時間躺著了。
懷孕前三個月孕婦最好不要有激烈的運動。這個時候胎兒剛形成，還不太穩定，只能做一些簡單的運動，比如散散步，四處走走，做一些簡單的家務活，要知道普通人過度的運動都會對身體造成危害，而孕婦很容易導致流產，所以不建議孕婦在懷孕前三個月去健身的。
孕婦的運動強度也要適中，太過強烈孕婦是受不了的，大家可以去學習姚晨在孕期時做的運動，比如可以做做平板支撐呀，這樣不僅可以鍛鍊自己的臂力和腿部力量，還可以讓胎兒感覺下墜的感覺，堅持這麼做還可以減少腹部的贅肉，這樣產後修復也會很快的。
還可以適當增加重力，就是在孕婦的承受能力範圍內就好，舉舉啞鈴什麼的，以後寶媽天天都要抱孩子哄孩子睡覺，這樣可以在孕期鍛鍊一下自己的臂力呀。也可以在游泳，在水裡身體是放鬆的，可以緩解平時大肚子帶來的壓力感，而且對心血管都有好處的，寶寶也是喜歡在水裡活動的。
15樓：愛八卦的小盆友
孕期可以適當的健身但是不宜做一些太過於劇烈的運動否則會給胎兒帶來不良影響。
16樓：匿名使用者
可以的，孕期如果沒有什麼不舒服，沒有症狀的話，是可以適當的鍛鍊身體的
17樓：血雨探花花城
可以報一些關於懷孕的班級，裡面有關於懷孕時運動的活動，這樣不僅自己可以運動，對寶寶的健康也很好。
18樓：請務必去見他
可以適當健身，但要把握好尺度，否則可能會對胎兒造成不良的影響
19樓：臉太大了
懷孕期間是可以使進行適當的健身的，像練瑜伽呀，還有助於寶寶的生長髮育。
20樓：枋伶人
可以，但是不能想懷孕前那樣做劇烈運動，適當的跑步等等，還可以助產。
21樓：clx詩意
建議還是不要在孕期健身，可以選擇適量的運動，健身動的幅度太大會影響孩子。
怎樣才能保持好的身材
22樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材
23樓：呆呆呆呆呆獸
1、定量進食，有助於保持身材。
2、及時控制飲食，有助於恢復身材。
3、30歲以後，需更注意運動和減少飲食量。
4、有機會，常稱重。瞭解身體的變化。
5、塑身衣能有助於保持身材。一定的運動量會對身材有幫助。
6、注意睡姿 ，最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時放鬆自然入睡，能有較良好的睡眠。側睡時若姿勢不正確，對脊椎及內臟佳有不良影響，而趴著睡則會對心臟造成壓力。
7、應多浸浴，沐浴可促進新陳代謝及身心放鬆，浸浴尤其見效，全身浸於熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時間，可悠閒地浸浴，舒解所有壓力。
8、12時入睡，每晚入睡後，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時，若於這時熬夜，不單對內分泌造成失調，更於熬夜時吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。
24樓：蘇諾菇涼
1 不要節食。 但是可以減少碳水化合物的攝取。 算是忌口吧。
2 每天堅持運動，走路1萬步是基礎，這是保持身材和健康的鑰匙。
3 建議你每天上午喝點綠茶。 有助於分解脂肪，年復一年， 肯定會瘦。
4 保持良好的作息，睡眠不好容易生理紊亂。
5 如果你必須一定要晚上不吃飯，請中午吃點菜花，養養胃。 如果你早晚餐都不吃，請吃點綜合維生素，養養身體。
25樓：景園校長
個人覺得杜絕零食飲料！倆周吃一次想吃的東西比如火鍋！烤肉！
吃飯七分飽！不吃飯是不行的！要多喝水促進新陳代謝！
吃飯順序，湯，青菜，肉，飯！這樣飯就吃的特別少，這樣日積月累就會保持身材！還要每天下午運動哦！
跑步之類的！
26樓：波哥說健身
不要節食，節食會影響身體健康，同時還可能讓你更胖。你目前應該做的就是，管住嘴、邁開腿，多運動。
你現在對自己身材滿意，可是還在為肥胖擔憂，說明你的的飲食與運動並不規律，存在發胖的可能。
所以還是從現在開始健身吧，不但有利於保持身材，還有利於保證身體健康。如果你選擇運動**的話，可以嘗試用左旋100000配合有氧的形式進行，
27樓：艾陌
運動**法：
跑步的時候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時間，每次跑步最好在40分鐘以上為最佳，不僅可以鍛鍊身體，還可以消除脂肪；打羽毛球：打羽毛球也是需要時間久一點，不要打幾拍子，喘氣了就停下不打，長時間的打羽毛球可以鍛鍊身體的協調性和肺活量，另外左跑右跑的同樣可以達到燃燒脂肪的目的，最後成功**。
跑步輔助**法：
輔助**法當然就是喝**藥，吃**膠囊等，這個**的速度十分的快，因為當你喝上藥之後你就會感到肚子不適要上衛生間，然後清理你的腸道，誰都知道人的腸道是包括大腸，小腸，直腸，十二指腸等，在我們的體內是彎彎曲曲的一個摺疊著生長，那麼在平時消化過程中難免會有宿便，垃圾，灰塵會附著在腸道壁上面，時間久了就會產生重量，所以一定要清理腸道，
**藥中醫按摩**法：
現在我們的生活中總是可以看到****的廣告，但是確實是也有一些正規的**機構，裡面會有中醫按摩**法，中醫博大精深，對我們的穴位和每個穴位的功能都瞭如指掌，所以定期的進行按摩，可以達到**的效果，當然選擇**的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟**是安全的，不要到不正規的地方進行**按摩**。
按摩**
飲食**法：
飲食**法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種**的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到**的目的，要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的。最後就是家裡放一把電子稱，每週對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨。
飲食**
**時的注意事項：
1、早上鍛鍊要先喝水
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。
因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。
2、午飯半小時後飲茶
吃完飯立馬喝茶的話會對胃不好，對胃部產生壓力，漸漸的就會胃病纏身。不過吃完飯後過半小時喝上一杯茶如古方巧克.茶，符合養生之道，可消脂怡神，減重塑身哦。
3、午後是最佳運動時間
在我們傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。
最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。
4、運動喝水也有學問
需要提醒的是，無論你選擇什麼時間鍛鍊，喝水都是不能忽視的關鍵細節。早晨鍛鍊的人們，每20分鐘要喝點水，一次喝120毫升為宜。午後和晚上的鍛鍊，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水。
同時，我們不能等到感覺口渴的時候才喝水，這時候身體已經缺水了。
怎麼樣才能保持好身材，要怎麼樣才能保持好的身材？
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怎樣才能保持好的心情，怎樣才能保持一個好的心情？
當你緊握你的雙手，你什麼都沒抓住，鬆開你的雙手，你就擁有了一切，快樂不是因為擁有的多，而是計較的少。沙羅曼蛇 認為 學會放棄，放下該放下的。放下了心就寬了，就能發現生活中自己以前未曾發現的快樂了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事...