仰臥側起到底瘦腰嗎？如果要上有點脂肪還能瘦腰嗎？
1樓：走出心形線
可以，但是要持之以恆，健身這種事三天打魚兩天曬網是肯定沒效果的。
2樓：匿名使用者
很難因為仰臥起坐是無氧運動對**的效果很小，**是靠有氧運動才行的例如 游泳，慢跑，跳繩；要每天堅持半個小時以上，在控制好飲食，保證乙個**成功，當然若是不能堅持下去，算我什麼都沒有說。
3樓：匿名使用者
我是乙個腿瘦但是腰上肉多的女生。試著**很多次，但是都沒有堅持住。所以每次都失敗了。
但是這次我堅持了。而且很久了。當然也有作用的。
我每天轉呼啦圈30分鐘，已經堅持3個月了。當我轉完乙個月以後我就覺得我不能浪費這次機會，當道第二個月的時候我覺得如果我不堅持我就對不起我前面的努力，所以我堅持，現在對於我而言，就是每天一件很正常的事情，不可缺少的，而且是不能放棄，我現在腰上的肉少了很多，但是還有一點點，我打算堅持半年。胖也不是一天吃不來的，所以瘦也不是那麼容易的。
每當我堅持了那麼久還沒起作用的時候我就特別生氣，煩躁，但是還是回去堅持，因為沒有選擇。當然如果環境允許就仰臥起坐吧，這個效果更好，但是至少要堅持半年，因為要防止**的，所以一旦下定決心，一定要堅持啊。
仰臥起坐會瘦腰嗎？如果會瘦要多久會明顯？
4樓：a山巔之最
全身均可以瘦，不過需要注意以下幾點：
1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數。
對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則 (先訓練您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰臥起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆10分鐘以上。
2.慢慢進行仰臥起坐。
主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。
3.仰臥起坐的動作。
人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。因此，如果仰臥起坐的動作，都是以上半身在矢狀面 (雙肩平行的起坐動作) 上的動作進行時，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸 (右肩帶向左腿與左肩帶向右腿) 旋轉的動作，才可以避免腹肌訓練的不協調狀態。
除了上半身的動作以外，為了避免仰臥起坐過程中，下腹部屈曲髖關節肌肉的負荷過大，進行仰臥起坐時應屈曲膝關節。但是，在這種仰臥屈膝的姿勢下進行仰臥起坐訓練後，反而會限制到下腹部肌肉的訓練效果。因此，對於以下腹贅肉為主要訓練部位的中年男女而言， 適當進行屈膝抬腿的動作，比較能夠確實訓練下腹部的肌肉，達成訓練腹部(上腹部與下腹部)肌肉的目的。
5樓：網友
手抱頭，上下蹲，效果最好。
6樓：孤單愛神
會，要堅持三個月左右。
仰臥起坐不能瘦腰？原來是有這6誤區
7樓：變啦
1：你沒有練到深層肌群。
說到減肚子，每個人常常都只注重在仰臥起坐這個動作，但這雖然運動到了肌群，卻沒有鍛鏈到深層的肌群，也沒有燃燒到脂肪，所以游泳圈當然還是一直死纏著你。
2：你只把重點放在燃燒脂肪。
其實運動不該只作其中一部份，燃燒脂肪和鍛練肌群都是很重要的，肌肉的訓練會讓身形看起來更好更美，雖然不一定體重會變得比較輕，但外觀的改變卻是會讓你很驚豔的！
3：運動錯肌群。
你是否有過因為過度運動腹部，卻讓下背部也跟著一起感到疼痛的時候？如果有，那就表示你運動到錯誤的肌群了！真正的腹部核心肌群應該是在前部，如果真的無法正確的掌握肌群的位置，那就利用簡單的棒式來收緊腹部！
4：錯誤的姿勢會讓你的游泳圈更纏著你。
雖然你很認真運動，但平常的走姿和坐姿都錯誤的話，也是會讓游泳圈一直無法遠離你的，正確的姿勢才會讓體態更美哦！
5：你忽略了短跑這項運動。
其實短跑可以讓脂肪在短時間內加速地燃燒，並促進你的新陳代謝，而且流汗的時候，還可以消除水腫的情況哦！
6：忽略了全身肌群的訓練。
其實沒有一種運動可以只瘦區域性的，所以全身肌群的訓練會比只訓練區域性更重要，增加了全身的肌肉量後，也會對燃燒脂肪更有幫助哦～
建議：仰臥起坐+有氧運動。
雖然說仰臥起坐既方便又能達到很好的**目的，但是如果在練習仰臥起坐的同時配合一些有氧運動練習，效果會更好的。
**原理：仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，亦可保護背部和改善體態，而配合有氧運動可消耗熱量，減少脂肪。
提醒：單純依靠仰臥起坐只能達到區域性的健身效果，因為仰臥起坐針對的是腹部肌肉群，長期鍛鍊的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部得到的鍛鍊就比較少。只有把仰臥起坐和有氧運動有效地結合起來，才能真正達到身體的完美**效果。
注意事項。有些人天生不適合做仰臥起坐。
同樣的運動，有的人稍微做一點就受傷，有的人堅持十幾年依然無恙，我們管這種情況叫做體質差異，而體質差異的主要原因，就是遺傳基因的差別。所以，有些人不適合做仰臥起坐，一做就腰痠背痛；而有些人每天做幾十個仰臥起坐，堅持十幾年也沒事。如果你不確定自己是哪一種體質，最好剛開始運動時悠著點，循序漸進的加量，學會傾聽自己身體的反饋。
8樓：網友
讀音和錯別字鬧笑話。
腰要怎麼瘦 仰臥起坐有用嗎 什麼時候做 做多少 最有用
9樓：混融
有用，並且如果鍛鍊得當鄭亂族的話還可以練出腹肌，具體如下：
1.早上起床空腹，喝一杯水後開始做，喊弊因為睡了乙個晚上，建議先活動一下，以防拉傷。每次做20-40個不等，連續做3組，中間休息2-5分鐘，但是不能吃東西。
2.晚上睡覺前30分鐘，不能吃甜食（前後1小時）不然又累積起脂肪，對瘦腰不利。每次30個，3組以上，不要做的太快，調勻呼吸，一開始可能不適應，慢陪激慢的就好了。
這樣明天都做，一兩個月就有成效了吧。
中華武術到底在實戰中能不能起到作用
起到的作用並不大,它的速度可以快一點,但是打出去沒有力,還不學散打和跆拳道。這兩樣都是可是實戰的。中國武術到底能不能實戰 沒有拳不好,只有練不好,關鍵是看練習的人。任何格鬥術都是要打出來的而不是說出來的。傳統武術是存在的,也有其可取之處。個人相信傳統武術。但近些年傳統武術被神化了,各路 宣傳造勢甚至...
眼睛下方的凸起到底是眼袋還是臥蠶
眼袋又叫做眼瞼袋狀畸形，它同臥蠶類似的地方就在於他們都是常出現在眼睛正下方的條狀物，軟軟的，一個袋裝的肉坨兒，看起來憔悴感濃郁 而臥蠶是緊貼著眼睛的一條約四到七毫米帶狀隆起物，笑起來會變得更明顯，又稱為眼苔或眼輪，這種眼睛看上去格外有魅力 請問我眼睛下面那個小凸起，是眼袋還是臥蠶，有知道的嘛 臥蠶，...
風生水起到底什麼意思？風生水起的意思
就是比喻事做的特別好，發展很快，並迅速壯大起來。常用在一個人在社會上混得很好。形容事情做得好，一定時間內發展的特別快，迅速壯大起來。您好，下面由我為您解決您的疑慮，希望可以幫助到您。風從水面吹過，水面掀起波瀾。形容事情做得有生氣，蓬勃興旺真心希望我的可以幫助到您，願您天天快樂！提問。什麼生肖呢。風生...