1樓：漆金枝
你應該是睡的不熟吧。
在睡覺前，喝杯熱牛奶。會使你很快進入夢鄉。
睡覺的時候、腳應該是很暖的才比較容易睡得熟。
如果睡前腳是冷的，泡腳15分鐘以上，或是睡覺的時候穿上襪子。
學習壓力不要太重了，這樣會對你的睡眠質量有很嚴重的影響。
希望，從今晚開始，你就可以美美的進入夢鄉。
2樓：打架要講道理
可以泡下腳，睡前深呼吸下。
怎麼才能睡的時間長點？睡好點
3樓：飛若谷愈壬
少休息不是好事，睡眠足乃萬病之阻。
如果短期時間壓縮，那麼就要保證睡眠質量。
睡的早不如睡的好。
1.保證健康的體魄，加強身體鍛鍊，特別是睡前可以適當做些運動，不要劇烈的，否則影響睡眠。可以擴胸、拉腿等。
2.睡前可喝杯熱牛奶，不要喝茶及咖啡。
3.日常增加飲食中對各種微量元素的攝取，如多吃青菜、紅蘿蔔、橙子等。
4.放鬆心情，勞逸結合。
送你一句話吧：工作的時候工作，吃飯的時候吃飯，遊戲的時候遊戲，睡覺的時候睡覺。
仔細揣摩，沒有多少人能完全做到。
希望對你有幫助。
4樓：巫馬誠從胭
這很管用的，就是睡前喝半斤牛奶，催促大腦進入睡眠狀態，睡的香也就不需要睡多久咯。試試，很好的！
怎樣才能讓自己的睡眠時間長些？
5樓：匿名使用者
忘記那些不開心的事情，入睡時想一些快樂的事。睡前去洗個熱水澡，讓自己放鬆下來。
6樓：匿名使用者
呵呵 買些可以使人放鬆心情的精油 點在那裡 可以 有效幫助睡眠哦 。。在就時白天的時候 。。儘量不要睡覺 。。
多多 運動。使得自己的精力集中 到晚上的時候 自然就會覺得疲勞 想奧 入睡 。。睡前 喝杯牛奶。。
儘量白天不要 喝茶。咖啡之類的東西。。多吃些 粗糧也時有好處的哦。。
而且 睡覺的環境 一定要 安靜。。黑點的 。。然後 什麼不要想 。。
聞著精油 盡情享受美夢時間。。希望你 可以 睡覺 好好的哦 。。品是 不要多想煩心的事情 想做什麼就做什麼吧 。。
睡眠時間過長怎麼辦？
7樓：匿名使用者
人的睡眠分為兩種，一種為淺睡眠，另一種為深睡眠。正常人的兩種睡眠每天晚上是交替出現的。淺睡眠，人的大腦沒有得到充分休息，也是最易做夢的時候，而且叫醒後能回憶起夢境。
深睡眠是人的大腦得以充分休息，這時不易被叫醒，所做的夢醒後基本回憶不起，好象就是沒有做夢。你講的可能就是每天晚上的深睡眠比較少，而淺睡眠比較多，所以看起來睡眠不錯，但就是越睡越想睡。另外嚴重打呼嚕的人，特別是有呼吸暫停綜合症的人，就是這樣子，越睡越想睡。
睡眠時間過長，久了會使人的生物鐘紊亂，大腦變得遲鈍。想改善很簡單，買個鬧鐘定好點，每天七點必須起床，剛開始會很難受，只要你能堅持一星期，就會習慣的。
睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低，睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
8樓：紫晴聊養生
睡眠時間太長會導致什麼後果？
9樓：虢端城向晨
最好是在晚上10：30睡，早上7：30起，要是睡太多反兒容易困！
除非像我有傷，需要養身體。如果健康的人可以堅持按正常作息時間1個月，便可養成持久的習慣了。給自己一些壓力，告訴自己必須這麼做，堅持下去！
我相信你一定能辦到！
10樓：厚瑤慈畫
一般成年人的正常睡眠時間是7個小時，睡多了對大腦和身心都不好。你之所以這樣可能是因為你習慣了，你應該從現在開始調整作息時間，早睡早起，晚上睡覺的時候不要想複雜的事情，更不要思考問題。想些輕鬆愉悅的事就可以入睡了，一般習慣的形成是大於21天，相信你堅持21天后就能有正常的作息規律了。
11樓：裘仕延英朗
1跑步鍛鍊意志力，2在早上陽光照得到的地方，較強的陽光能使松果體分泌的褪黑素減少而更易醒。
3睡前喝水，尿急就醒了。
個人意見，謹慎採納。
睡眠時間過長怎麼解決
12樓：情場風流居士
我從兩個角度來回答，一、要有高質量的睡眠，睡前深呼吸幾次使繃緊的神經放鬆，從而得以快速進入深度睡眠狀態，半夜最好不要起床（除了上廁所），科學表明人在睡覺時會由淺度睡眠轉至深度睡眠並維持一小時再轉入淺度睡眠，因此如果你立即進入深度睡眠可節省一定時間，這樣只需7小時就足以恢復高二以下每天學習所消耗的精神。二、要有意的剋制自己少睡眠，即使放假或週末也不可睡懶覺，至多8小時，時間長了你便能形成這樣乙個生物鐘，也就和你朋友們一樣了。
如果覺得有效，就給點分吧。
13樓：網友
養成良好的作息習慣，一般睡6小時就可以啦，你買個鬧鐘定下時間控制你的作息習慣，倆星期就可以改過來啦。
14樓：樹運凱
你就要放鬆壓力哦！你也要充足的睡眠啊！就不要那麼早睡覺，我也試過我6點半起床困到要死。我媽媽幫我洗完臉我才覺得沒那麼困！
15樓：網友
因為你的壓力太大，要適當的調節。
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