1樓：生愁
1，中老年人會很容易出現缺鈣的情況，需要積極補鈣預防骨質疏鬆症狀的出現，也需要加強骨骼的強度，避免總是出現骨折之類的情況，可以適當的服用一些補鈣的鈣劑產品，比如：迪巧鈣或者蓋天力片，都會有很好的補鈣的作用，平時也需要注意飲食，含鈣豐富的食物如：奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、等含鈣量很高的東西都可以多吃一些，也會有很好的幫助補鈣的作用。
2，中老年人還可以多喝點豬骨湯，也會有很好的作用，需要多喝點有營養的東西，適當的多喝點鮮榨的果汁或者是蔬菜汁都會對中老年人的身體會有很好的幫助，不可以總是吃一些垃圾食品，尤其是一些油炸，膨化，醃製品，罐頭類的食品等等，這類的東西對人們的身體會有很多不好的影響，所以還是不要吃比較好一些。
3，到了中老年人的時候，平時飲食應該多吃一些可以補鈣的東西，比如： 花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物，對中老年都會有很多的好處，尤其是中老年女性，特別是卵巢功能障礙或絕經後婦女患骨質疏鬆的比例很高，或者說隨年齡增長，幾乎都會患骨質疏鬆，補鈣的方式一定要注意，也不要過度的採用一些鈣片或者是鈣劑，不然會出現中毒的現象，對患者的身體也會造成一些不好的傷害。
最後，中老年人平時也需要多多的保持乙個良好的心態，只要心情舒暢了，多吃一些有營養的東西，中老年人的身體才會變得更加的健康和強壯，也可以多出去做做廣場舞，散步，慢走等有氧運動，會有效的幫助提高免疫力。
2樓：網友
有什麼別有病這句俗語體現了人們對健康的深切渴望，當您想加強自身保健但卻為如何選擇鈣產品而困擾時，專家將給您如下建議--補鈣的重要性：1、鈣是人體內含量最多的礦物質，參與人體整個生命過程。2、人體自身無法產生或合成生命所需要的鈣元素。
3、人體很難從食物中得到足夠的鈣元素來滿足體內代謝的需要。4、含鈣量高的食物進入人體內，很難直接被人體吸收。5、人體長期處於鈣不飽和狀態會引發許多疾病。
6、兒童、孕婦和中老人對鈣的需求量高於平均值，更要補鈣。補鈣的誤區：1、沒有缺鈣的感覺-身體會消耗骨骼中的鈣以補充體內鈣的缺乏。
2、食補優於補鈣劑-花費大量時間、金魚的食補，卻增加了身體消化器官的負擔，而一片鈣劑卻可達到事鬥功倍的效果。3、補鈣要新增維生素d-勤曬太陽可達到同樣的效果，維生素d新增不當卻會產生***。4、看不到立午見影的效果-感覺到缺鈣引起的身體不適與補鈣後健康的恢復都需要一定的時間。
5、鈣、鋅同時補-鈣、鋅、鐵等不可同時補，因為人體對這幾種微量元素的要求不一樣，同時補對人體有害。鈣製劑的選擇： 鈣製劑的發展歷經無機鹽鈣、傳統的有機鹽鈣以及具有生物活性結構的新型有機鹽鈣三代，其中：
第一代產品，以無機鹽為主，代表為動物鮮骨、貝殼、碳酸鈣礦石等，選擇時應注意其重金屬含量是否超標。 第二代產品，以傳統的有機鹽為主，代表為乳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣等，選擇時應注意其含鈣量及吸收率。 第三代產品，以具有生物活性結構的有機酸鈣為主，代表為l-蘇糖酸鈣，其特點為能幫助受損骨骼進行修復與再造。
3樓：雨過天晴太陽紅
中年人補鈣可以通過食補和藥補。平時日常生活中可以多吃富含鈣質的食物，比如：牛奶、豆製品、海帶、蝦皮、動物骨頭、芝麻醬等，也需要多吃蔬菜和水果，多運動、多曬太陽，能夠促進鈣的吸收。
還可以服用鈣劑來補鈣，比如：葡萄糖酸鈣、鈣爾奇d、蓋中蓋、碳酸鈣d3等。但是，鈣質不能過量的補充，容易增加腸胃負擔，甚至出現高鈣血癥。
4樓：網友
都說「生命在於運動」。如今，越來越多的人選擇將跑步作為日常鍛鍊身體的方式。可是，跑步也不是一帆風順的事情，經常跑步的運動者，代謝消耗會增加，這其中也包括跑步中過多地流汗引起的鈣質流失。
那麼，長期跑步需要補鈣嗎？
鈣，就像人體的「鋼筋混凝土」，約佔體重的。99%的鈣集中在骨骼和牙齒中，其餘的以遊離或結合的形式貯存在軟組織和體液中。在跑步時，人體大量出汗確實會導致鈣離子流失，但是可以通過日常飲食補充回來。
所以不必擔心運動出汗會加速鈣流失。相反，不斷運動後，會使鈣在人體內更好地吸收、沉澱，促進骨骼生長，維持身體機能。這就是長期堅持鍛鍊好多年的人身板好的原因。
並且，戶外運動接受陽光照射，可以促進骨骼鈣吸。
收，減緩鈣流失。但是，室內訓練曬不到太陽是達不到這種效果的。因為運動要和陽光紫外線一起，才能利於人體合成。
維生素d，促進骨骼對鈣的吸收。也就是說，正常來講，跑步是不會導致缺鈣的。如果是發生缺鈣的情況很可能是因為飲食習慣和生活習慣導致的。
而缺鈣會會對各個年齡段的人都造成影響，因此，每個人都需要重視補鈣。然後，現實生活中，飲食做到均衡健康的、堅持運動的人能有多少呢？而且現在很多人都選擇在家或者健身房用跑步機訓練，沒有戶外的陽光紫外線，也不利於補鈣。
這時候，通過鈣劑補鈣就十分有必要了。對於跑量比較大的跑友們來說，適當地補充鈣質、氨糖等營養也是很有必要的。
5樓：小熙猶如花美嗎
1，中老年人會很容易出現缺鈣的情況，需要積極補鈣預防骨質疏鬆症狀的出現，也需要加強骨骼的強度，避免總是出現骨折之類的情況，可以適當的服用一些補鈣的鈣劑產品，比如：迪巧鈣或者蓋天力片，都會有很好的補鈣的作用，平時也需要注意飲食，含鈣豐富的食物如：奶及奶製品、豆類、蝦皮、海帶、等含鈣量很高的東西都可以多吃一些，也會有很好的幫助補鈣的作用。
2，中老年人還可以多喝點豬骨湯，也會有很好的作用，需要多喝點有營養的東西，適當的多喝點鮮榨的果汁或者是蔬菜汁都會對中老年人的身體會有很好的幫助，不可以總是吃一些垃圾食品，尤其是一些油炸，膨化，醃製品，罐頭類的食品等等，這類的東西對人們的身體會有很多不好的影響，所以還是不要吃比較好一些。
3，到了中老年人的時候，平時飲食應該多吃一些可以補鈣的東西，比如： 花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物，對中老年都會有很多的好處，尤其是中老年女性，特別是卵巢功能障礙或絕經後婦女患骨質疏鬆的比例很高，或者說隨年齡增長，幾乎都會患骨質疏鬆，補鈣的方式一定要注意，也不要過度的採用一些鈣片或者是鈣劑，不然會出現中毒的現象，對患者的身體也會造成一些不好的傷害。
最後，中老年人平時也需要多多的保持乙個良好的心態，只要心情舒暢了，多吃一些有營養的東西，中老年人的身體才會變得更加的健康和強壯，也可以多出去做做廣場舞，散步，慢走等有氧運動，會有效的幫助提高免疫力。
6樓：波羅密
中年人運動需要補鈣，35歲以後，人體中鈣的流失速度越來越快，骨密度逐年下降，所以，應該在30歲之前注意補充鈣元素。
7樓：請給我多一點愛
中年人既使不運動也需要補鈣的。因為隨著年齡的增長，內分泌就有所失調，鈣元素也會流失，所以人到了中年就需要適當的補鈣了，如果是運動，更需要補鈣。
8樓：卑微的金金金
中年人運動了也需要適當補充鈣量。
9樓：雀筠
病情分析：中年人是需要補鈣的，因為人到中年之後，鈣流失是比較快的，就很容易出現一些其他的小毛病，比如說腿抽筋，骨質增生這一類的現象出現，這些現象就是由於體內缺鈣所引起來的，可以通過食補的方式來進行補鈣，也可以通過藥物的方式來進行改動，能夠達到很好的補鈣效果。
10樓：東北虎虎仔
中年正是需要補鈣的時候，從30歲以後就應該注意補鈣，要不然以後隨著歲數增長，流失的鈣多，卻不容易補回來，有的人20多歲就注意補鈣了。
11樓：雍鶯
中年人運動是需要補鈣的，也可以根據你的身體情況。
12樓：網友
女性由於隨著年齡的增大，雌激素分泌日益減少，就會導致骨中鈣質的丟失。
所以女性建議及時進行補鈣，防止可能出現骨質增生等，建議你可以口服含有vd的鈣劑，同時增加富含鈣食物如牛奶、海帶、蝦皮、豆製品、動物骨頭等食用量，並注意平時適量鍛鍊，保持充足睡眠與休息，並注意開朗心情與平和心態，同時飲食上可以多吃大豆、蜂蜜等，並注意多喝豆漿，裡面含有生物樣的雌激素，對女性身體調理是有很大益處的。
21金維他中年人適合吃嗎》
建議兩點 1 哪些人群吃這些藥比較合適？從飲食中獲取營養不全面不均衡的吃這些比較好，例如長期不能在家吃飯的，畢竟藥品中不如自然的來得新鮮全面安全，有很多東西是食品裡有但我們不瞭解或不能提取的，藥品不管含21 30甚至七八十，它也不敢說就完全囊括了所有營養因子 選擇的標準是？不一定要選其中有效成分含量...
現在中年人可以吃什麼補品比較好，適合中年人的保健補品有哪些？
核桃粉不如核桃，冬天可以買一些枸杞 寧夏產 芡實，黑米，雞頭米，大棗和桂圓，這些東西雖然平常但比經過加工的要好的多，可以補氣血。適合中年人的保健補品有哪些？中年人應該吃一些預防心腦血管疾病和骨質疏鬆 骨質增生的疾病類的保健品。而現代 鈣醫學 已經證明，骨質疏鬆 骨質增生和心腦血管疾病是一組缺鈣的軟硬...
30歲是年輕人還是中年人30歲是中年人還是青年人
總部設於瑞士日內瓦的聯合國世界衛生組織 who 經過對全球人體素質和平均壽命進行測定，對年齡劃分標準作出了新的規定。規定提出新的年齡分段 未成年人 0至17歲 青年人 18歲至65歲 中年人 66歲至79歲 老年人 80歲至99歲 長壽老人 100歲以上 這個年齡段只能說離中年更近了，不能完全歸為中...