1樓：蚯蚓不悔
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，乙個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量。
可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有「吸菸有害健康」
呼啦圈**不科學 呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對其甚是喜愛，不知從何時起呼啦圈成了女士們**的一種方式，特別是一些中年女性，腰腹出現了贅肉，每天晚飯後都在樓下或公園裡搖上一會，試圖靠搖呼啦圈來**。
但健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。
短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。我現在就在搖呼啦圈。
說實話 要想瘦全身 它沒什麼效果。
但對瘦腰效果卻非常的好。
比仰臥起坐。等等一些瘦腰的方法都好多了。
我每天轉30分鐘 堅持10多天 腰部就明顯瘦了很多 真的很明顯。
但剛開始轉會很疼 特別是第2天轉的時候 真的好疼。
但忍一會就好了 我就忍過去了 .
2樓：湖裡有隻鶯
親，呼啦圈會**的。
3樓：網友
發力時要正，不能斜，腰轉小圈，跟著速度來。
呼拉圈怎麼轉起來
4樓：情歌王對唱
呼拉圈怎麼轉的技巧，怎麼轉呼啦圈，需要注意什麼。
該怎麼把軟呼拉圈轉起來
5樓：情歌王對唱
呼拉圈怎麼轉的技巧，怎麼轉呼啦圈，需要注意什麼。
6樓：雪花塑喵美體店
多練習就轉起來了不過以後不轉的話會**厲害。
7樓：
早餐：豆漿，乙個雞蛋。
午餐：隨便吃，但是注意少油少鹽少味精，蔬菜量佔到60%,主食佔20%,肉佔20%
晚餐：最好不吃，要吃也要在6點前吃完，以容易消化的：蔬菜做的菜。
**期間的飲水量每天是2000ml左右，要保持這個量。起來第一件事就是飲水500ml,9點多再300ml,午餐前半小時300ml,下午1點左右400ml,晚餐前300ml,7點左右200ml.
這樣的飲水對身體是有益的。對脂肪的代謝更是容易。 還有就是有氧運動~~40分鐘以上運動就是有氧~~無氧運動消耗身體糖分~~有氧運動才消耗脂肪~本人建議飯後遛彎~
這樣下去一月能減掉15斤啊。
呼拉圈怎麼轉
8樓：整天大喊大叫
為您解答凱襲：如果逆轉的方向是逆時針，你需要雙腳叉開站立，雙手螞陸握著呼啦圈（呼啦圈的位置在腰部），腰部向右轉一點，然後把你的呼啦圈向左一甩，藉著悶孫頃呼啦圈的慣性，胯部進行逆時針旋轉，旋轉的速度要根據你自己的感覺進行調整，只要不讓它從腰部上掉下來就行了。反方向則反之進行。
怎麼轉呼拉圈才不會掉下來
9樓：匿名使用者
轉呼啦圈時，你的腰和臀腰和呼啦圈一起做圓周運動才不會掉，而且速度要均勻，每天要堅持30分鐘，瘦腰的效果特別好，我堅持好多年了，深有體會。
10樓：匿名使用者
扭腰的時候把身體的重心放在乙個腳上，讓自己有點斜著站，那你轉的呼拉圈就是微有點傾斜，有往上轉的角度，那樣轉就不容易掉下去了，當然多多練習也很重要的。
11樓：匿名使用者
初學者才會掉下來，腰要有節奏的轉動。學會了自然就不會啊。
12樓：匿名使用者
用你的腰去連續的推呼啦圈。
玩呼拉圈有什麼竅門可以轉久一點,最多幾分鐘?
13樓：智思真
要用臀部的力量向上托起。
最好一小時以後 在一小時內 在做些輕運動以舒緩自己的身體。
14樓：網友
堅持不懈，每天飯後一小時鍛鍊，半個月後就是高手了．
15樓：網友
跟著自己的節奏走就可以玩久一點了。
16樓：唯一小珊
最好在2．3個小時後吧．我可以一直玩 直到累了，要用腰的力量．巧勁．
17樓：匿名使用者
要有一定重量的，太輕的容易掉哦！！！
怎樣學會轉呼拉圈
18樓：閒庭信步
全身運動 扭來扭去。
19樓：山溪河防
多練習幾次自然就會了！
20樓：匿名使用者
腰桿要靈活。啟動的時候，腰桿要和呼啦圈同節奏。
21樓：掌昭邶韻
經常練，然後就會找到感覺，其實真正會了以後就會感覺到其實很簡單，只要要部以及小腹畫圈轉動就可以，剛練時不可時間太長，否則會有小腹疼痛的症狀。
呼拉圈邊轉邊走的技巧，學轉呼拉圈的技巧
1 雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。2 順時針轉動呼啦圈。轉呼啦圈的注意事項 1 運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15 20分鐘最佳2 呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度2 飯前飯...
為什麼轉起來的呼拉圈不易掉下來，為什麼電風扇轉的越快越不容易掉下來？
當我們把呼啦圈放在腰間，有節奏地扭動腰 部時，呼啦圈就會跟著轉起來，且不會掉下來。這是因為呼啦圈在轉動中受到了向心力和摩擦力 的結果。向心力是指物體在做圓周運動時，會受 到的一種沿半徑指向圓心的力。當呼啦圈被旋 轉起來時，便會受到這種指向圓心的向心 力的牽引，所以它會一直旋轉。同時，在 這個過程中，...
轉呼拉圈對身體有什麼利弊，經常轉呼啦圈對身體有害嗎
健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到 的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到 效果不太現實。並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。呼拉圈...