1樓：網友
最近，美國德克薩斯州乙個陸軍醫療中心的理療學家蒂莫西弗林，為運動**者推出乙個新的**法———倒行。 這種倒行逆施的反向行進法，似乎並不算新，說白了就是讓人們倒著走，以往曾被人推薦為防治腰痛的體育**。然而，這位專家一改思路，把它作為一種**運動，自然另有新意。
反向運動為何能**？有專家介紹說，造物主給人體的結構，原本只適應向前走，若一反常態，便格外彆扭。要是您想提高效率，行進得快些，就不得不付出更大、更多的體能。
為了證實其推理不是憑空想像，實驗者邀請10名志願者參加了這項有關醫學科學和體育運動的耗能生理實驗。試驗結果不出這位專家所料，反向行進比正向行進的氧氣需求量高31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。這種生理改變的根本原因是，反向行進增加了動作的難度，迫使人們消耗更多的氧氣和熱量。
耗時少、收效大，無疑是**者的最佳選擇。而且，反向行進能強化大腿肌群。 這的確是一種有益於**併兼有防治腰痛和強健腳部肌肉的運動方式。
在從事這種鍛鍊時，需注意以下幾點：
1.當人們對這種十分生疏的動作日益習慣時，同樣時間的運動比開始運動時的耗能量會相對減少，可能影響**效果。你可以通過加大倒行速度或改倒著走為倒著跑，來增加**所需的運動量。
2.反向行進時，人們對空間的知覺的感知能力明顯下降，容易發生跌倒等意外。因此步速不可過快，行進時宜左顧右盼，把握方向，並選擇在平坦寬闊、人稀車少、沒有障礙的地段進行。
3.最好兩人結伴而行，乙個正走，乙個倒走，輪換運動，互相照應，以防意外。
2樓：網友
肯定有好處能鍛鍊身體啊。
為什麼倒著走有益健康呢？
3樓：職場百科小週週
在日常生活中，人們散步或者跑步都是正常走路的一種姿態，而偶爾選擇倒著走是有利於健康的，帶來的好處有以下幾個方面。<>
第一，有利於調節身體平衡。
在鍛鍊的過程中，如果嘗試著倒著走對於自身的平衡能力來說能夠起到一定的調節作用，特別是初學者在倒著走的過程中，可能並不是很順利，甚至會感覺到一定的吃力。這主要是因為自身的平衡能力不是很強，但是，隨著每天增加倒著走的步數增多會發現這種倒著走的方式能夠更好地掌握了。主要的原因在於在長時間地倒著走鍛鍊的過程中，對於自身的平衡能力來說得到了一定的提高。
而自身的平衡能力增強時，對於身體的各項機能也會產生一定的好處。<>
第二，有利於集中注意力。
在倒著走的過程中並不像人們正常走路時目光是面向前方的。所以在到就走的過程中，人們更多的會回頭看前面的路是否安全，而在這一過程中，人們的注意力也會更加的集中，比平時所行走的過程中會更加的認真。而且對於一部分老年人來說長時間的集中注意力的這種訓練能對自身的大腦來說也能得到一定的鍛鍊，特別是對於老年人能夠起到防止老年痴呆的作用，並且能夠增強自身的記憶力。
第三，拉伸腿部肌肉。
在倒著走的過程中，改變了正常走路時腿部肌肉的發力情況，可以起到一定的拉伸效果。而且在正常行走的過程中，如果腿部發力姿勢不正確會使肌肉變得僵硬，甚至是形成肌肉腿。而倒著走能夠很好地緩解這一情況，讓腿部的肌肉得到一定的拉昇。
對於一部分堅持倒著走的人腿部的線條也會更加的修長達到瘦腿的效果。
4樓：是七七不是柒柒
因為倒著走可以改變身體的負重線，這樣對於緩解腰痠背痛也是特別有幫助的，可以讓身體更加的健康，這樣也是有益於身體健康的。
5樓：會種田的機械師
主要是因為倒著走的時候，由於重心的原因我們會不自覺地挺直身體，這樣對臀部和腰部有好處。
6樓：夜雨待春風
因為倒著走可以使我們的肩周腰椎等向相反的方向活動一下，減輕它們的負擔。同時倒著走也可以防止佝僂，老年人也可以防止過早的駝背。
倒走有益健康，你有什麼看法？
7樓：狂巴孤
其實我們在平時運動的時候，大家都會看到路上有一些人可能是在倒著走，因為倒著走的確是有益於我們的健康的，對於我們的身體來說也是有著非常多的好處的。因為這樣的交替運動的確是能夠幫助我們改變我們自己的乙個認知，讓我們自己的身體處於乙個發展的狀態，而且對於身體的機能來說也是有乙個穩步促進的作用的。<>
有很多的幫助。
我們可以看到，這樣的倒走的確能夠幫助我們身體和腦子交替運動，這樣的就是我們所說的腦力與體力相結合的運動。這樣的運動不僅能夠幫助我們自己的身體處於乙個更健康的狀態，也會讓我們改變熟能生巧的認知，讓我們自己處於乙個新的學習模式，這對於我們自己的身體的發展和腦子的運用來說都是非常有幫助的。<>
鍛鍊腰椎和肌肉。
如果說我們通常平時在走路的時候玩手機的話，那我們到走的時候是肯定不敢玩手機。因為這個時候我們自己的身體和腦子都處於一種緊張的狀態，而且這個時候也能夠鍛鍊我們自己腦子的控制能力，這對於我們的身體來說也是十分的有幫助的。而且還能夠使我們平時我們基本上不會鍛鍊到的肌肉和骨骼，再到走的時候得到鍛鍊，在到走的時候，我們身體基本上每乙個肌肉都在牽扯著，所以這個時候肌肉的鍛鍊是十分的有效的。
我們還可以看到，我們在到走的時候可以加強我們腰部的力量，這樣的話就能鍛鍊我們腰部的肌肉和脊椎。因為我們很多人在家裡面，久坐之後就會感覺脊椎十分的疼痛，這個時候我們的脊柱有可能就會變形，那麼我們如果在馬路上倒走的話，就能夠幫助我們的腰椎變得穩定並且有靈活性。
8樓：陳遠紅紅紅
非常認同，而且倒走也是一種非常不錯的鍛鍊方式，對自己的身體也有很多的好處，可以強健自己的體魄，還可以達到促進消化的效果。
9樓：懶得可愛的小李
我非常贊同，這種方式確實可以鍛鍊自己的身體，同時也有助於小腦的發育，也可以預防老年痴呆，對身體是很有好處的，也可以降血糖降血壓。
10樓：冰魄藍楓
倒著走最大的好處是改變身體的負重力線，由原來正走時候重心前移變為倒走時的重心後移，由原來的身體前傾變為倒走時的身體後仰，這樣有利於頸部肌肉、腰背部肌肉慢性勞損處得到充分的休息，能夠緩解頸椎、胸腰椎長期勞損的程度。
11樓：王志剛剛剛
我覺得這樣的說法非常正確，應該在每天晚上吃完飯以後進行，這樣的鍛鍊確實可以幫助自己身體更加健康。
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