1樓：曾老師聊教育
相信大家在一些****中都看過一些博主建議大體重人群不要大量做跳躍運動來**，因為這樣會對我們的半月板造成傷害。其實這個建議是正確的，如果體重過大，跳起來那一瞬間就會對我們的半月板造成幾倍的傷害。半月板在在脛骨關節面上有內側和外側半月形狀骨。
說他脆弱，他也能承受很大的壓力，說它堅強，受損時候又不可逆轉。
據統計，年輕人成半月板受傷的主要人群。確實如此，現在的年輕人喜歡打打球，做一些跳躍運動，半月板受傷的概率也會增大，那麼該如何防止半月板受傷呢？下面來說說我的看法吧！<>
半月板受傷是不可逆的，如果因為運動受傷，那麼在一時半會也做不了過於劇烈的運動。即使不疼了，做一些跳躍運動還是會受不了。現在打球半月板受傷的人很多，在球場上跳躍，當落地那一瞬間，半月板所承受的壓力是平時的幾倍，如果沒有一些護具保護我們的半月板，遲早都會受傷。
我們在打球時可以選擇一些厚一點的護膝，這樣能有效的避免半月板受傷。當然，選擇球鞋也是有技巧的，不是所有的鞋都能打球，一定要選擇厚底，緩衝效能好的籃球鞋。<>
一些大體重人群半月板很容易受傷，那麼該怎麼辦？那麼就是要**，但是**也要用對方式，儘量避免跳躍的動作，可以以力量為主，當然，飲食也是特別重要。管住自己的嘴，再加上一些簡單的健身操、力量訓練。
等到自己的體重下來了，可以選擇一些跳躍運動，比如跑步。<>
半月板受傷是不可逆轉的，我們一定要保護好自己的膝蓋。現在很多職業的運動員，很多都半月板受傷，但是他們有專業的健康管理師，平時對這方面的管理也會好一點。
為了自己的後半生，我們一定要好好保護我們的膝蓋，如果受傷了，那真的特別難受！
2樓：運動小七
如何預防半月板受傷？
1、運動前的熱身：在劇烈運動前，應充分做好準備活動，使身體各部分發熱，減少關節粘滯性，增強其內部各組織的活動性。
2、合理安排運動量：不讓膝關節區域性負荷過大，防止髕骨勞損，並且在訓練後保證有足夠的恢復時間，可有效防止半月板損傷。
3.加強對膝關的功能鍛鍊：除了增強膝關節肌肉力量外，還應該加強膝關節周圍的韌帶、半有板的力量，柔韌和彈性的鍛鍊。
在平時的訓練中，可採用各種不同的方法，功能增強，達到預防損傷的效果。
3樓：哇塞塞影視剪輯
平時應該在運動的時候提前熱身，不要做一些劇烈運動，加強膝關節的訓練，做好對膝蓋的保養。
4樓：星座達人小小強
一定不要久坐或者是久站，也不要進行太過於劇烈的運動，這樣就能夠預防半月板受傷。
5樓：青州園主
我認為年輕人應該加強鍛鍊，通過適量的體育鍛煉，來提公升自己半月板乃至全身的健康狀態。
6樓：劉心安兒
在運動之前一定要做好熱身活動，而且平時千萬不要做劇烈運動，同時一次的運動，強度也不要太大。
7樓：哼唧咔咔
我個人覺得要想預防半月板的損傷，我們一定不要過量的運動，大家一定要適當運動，避免出現這種情況。
年輕人的半月板總是受傷，是什麼原因呢？半月板損傷了，是保留還是切除？
8樓：小紅故事屋
半月板做為膝蓋骨裡邊的乙個關鍵構造，因為它較為敏感，因此比較容易發生問題。此刻便會致使大家膝蓋骨發生痛疼行走不方便的病症。儘管不是什麼重病，可是它卻時時刻刻的煩惱著大家。
半月板是坐落於膝蓋骨裡邊的化學纖維軟骨組織，由於樣子像月牙，因此取名字半月板。每乙個膝蓋骨都是有裡外二塊半月板。儘管她們不大，可是它可以具有承傳作用力，保持膝蓋骨平穩，消化吸收波動和協助潤化營養成分關節的作用。
創傷要素。這類多見於於中年輕人，由於強烈的活動和辛勤勞動。尤其是膝蓋骨彎折時產生轉動，便會造成半月板的撕破。
退行性改變要素。這類多見於於老人，因為長期的損壞，再加上退行性改變，使半月板越來越敏感，進而非常容易出現裂開。針對範疇小、位置在毛細血管區的撕破，可以用熟石膏、膝託等外固定不動制動系統開展醫銷爛治，中醫針灸，針灸理療，手療等。
保守**失效的半月板應儘快手術**，假如晚手術**會出現下列問題：撕破增加，造成將來手術中摘除大量的半月板，半月板摘除越多，手術後對膝蓋骨的危害越大。手術縫合機遇遺失，初期手術**會促使損害半月板的手術縫合修復機遇顯著增加，半月板手術縫合後，假如痊癒，會跟沒受了傷相近。
延遲手術**，會促使手術縫合機遇遺失。提公升骨關節損壞，即使是半月板全摘除，也比撕破的半月板在骨關節內對關節虧此漏的破損小。為了避免膝關節退變加速，應當早手術**。
撕破增加，儘快手術**可以儘快地恢復日常生活、工作中、鍛鍊身體或選扒察手正常的練習等任何主題活動。
除開用藥**之外，大家一定要降低主題活動，臥床休息，比較嚴重的可以用矯形器或是石膏固定。不必左右室內樓梯登山深蹲這種姿勢。可以部分的敷熱，加快血液迴圈。
平常不必過度勞累，降低針對它的損壞。也需要緩解重量，降低重量。開展恰當的鍛鍊身體。
9樓：嘉咪學姐
和不正確的運動方式是有關係的，一定要注意運動方式，要根據具體的嚴重程度確定是保留還是切除。
10樓：番茄味雞腿堡
可能是因為意外導致的，和日常的生活環境是有關係的，具體的操作是需要根據醫囑進行。
得了半月板損傷要注意什麼？
11樓：避雷櫃
病情分析：
半月板損傷主要受關節活動用力和磨擦的影響，所以要注意休息和制動措施；嚴重的半月板損傷要給予手術才能最終**，輕微的半月板損傷可給予固定等綜合**。
指導意見：建議：1，在疼痛期間，要給予超過膝關節上下10cm左右的加壓固定，以防止和減少關節的活動用力和磨擦影響；特別是在白天走路活動用力時要給予必要性的保護措施如彈性綁帶或護膝；休息期間儘量給予伸直位，少彎曲活動；2，疼痛期間可給予經常性的中藥洗浴浸泡，之後給予中藥的包紮固定，以消炎止痛和促進周圍組織功能恢復；也可給予口服洛芬待因片、消炎痛等。3，在近期間和**期間，運動鍛鍊是要禁止的，避免加重損傷和慢性炎症；以後恢復後的功能鍛鍊也要適當和逐漸進行，不要急於求成，避免適得期反。
半月板損傷注意事項
12樓：一見鍾秦
1發現半月板損傷後應該及時固定，避免患肢再有多餘的活動，以免因為活動過程中，使受傷的半月板再次受到損傷。
2當發現半月板損傷後應當及時就醫，不要抱著僥倖的態度任由病情發展。使得病情延誤，最終發展為慢性的半月渣轎螞板損傷，反**作，影響到日常生活。還可能導致膝關節炎。
3有半月板損傷的患者，在**期間內不要做過於劇烈的鍛鍊的運動，做過於劇烈的運動的話不利於**，但是可以針對性的根據肌肉原理，選擇適當的**訓練。同時要定期到醫院複查，觀察半月板修復情況。
4因為有半月板損如埋傷的情況，所以在日常帆攜的活動的過程當中，最好是做好必要性的保護措施，比如彈性綁帶或者護膝。在活動過程中除了佩戴護具，還應當更加的謹慎，上下樓梯時要踏穩，疲勞狀態下不要運動。
年輕人如何創業，年輕人怎麼創業
要有明辨是非的能力 要有過硬的執行力 要站在巨人的肩膀上，別人走過的路，沒必要再費時間走一遍 要有良好的心態看待人類社會的基本規律 充滿自信的選定目標，向著自己的夢想前進。6.創業定義 是創業者對自己擁有的資源或通過努力對能夠擁有的資源進行優化整合，從而創造出更大經濟或社會價值的過程。創業是一種思考...
年輕人要存錢嗎，年輕人該不該存錢
存款才是你生活的樣子，你的存款有多少，你的人生選擇權就有多少。年輕人一bai定要要要要要存du錢。畢業三年的時間基本都是月zhi 應該存錢，年輕人雖然年輕任性，但是也要學會為家人為自己負責，存了錢不管做什麼都不至於很難，給自己未來的生活做好規劃，朝著那個方向發展，所以要存錢。年輕人雖然年輕任性，但是...
年輕人要怎麼奮鬥，年輕人應該怎麼奮鬥？
我們該怎麼奮鬥才會最終獲得成功呢？我個人的體會是，首先要堅持既定目標 其次要付諸實際行動 同時要發揚拼博精神。一 堅持 既定目標 1 制訂好 長期目標 明確自已對人生理想的奮鬥方向。2 制訂好 中期目標 明確自己對實現理想的五年規劃。3 制訂好 近期目標 明確自己對實施規劃的起步安排。二 付諸 實際...