1樓：孤舟有槳
為什麼有些孕媽媽孕期體重一路飆公升，那那都長肉，而有些孕媽媽只長胎呢？每個孕媽媽都希望自己長胎不長肉的吧？其實懷孕期間注意飲食，吃健康食物，保證胎寶寶的健康營養，做到「三吃兩不吃」，也可以做到長胎不長肉，產後一路瘦到底。
一、肉類—魚肉、瘦肉孕期孕媽媽對魚、禽、蛋、瘦肉這些的攝入要增大，因為要補充蛋白質以及脂肪酸。孕媽媽可以多吃魚，魚的脂肪含量比較少，推薦多吃鯽魚、草魚、墨魚。肉類選擇瘦肉，避免高脂肪、高熱量的就可以了，瘦牛肉、瘦豬肉都是不錯的選擇。
二、新鮮蔬菜水果孕期蔬菜水果的攝入是很重要蔬菜水果裡含豐富的維生素是孕媽媽不可缺的。蔬菜水果裡含有的維生素以及鐵、鋅能滿足胎兒發育的需要，又能幫助孕媽媽提高肌膚的彈性，預防妊娠紋的出現。
三、雞蛋、牛奶、豆製品除了肉類、蔬菜水果的攝入，雞蛋牛奶豆製品攝入也很重要，孕期的均衡飲食才能夠保證孕期需求的營養，有利於胎寶寶的健康發育。建議每天乙個雞蛋一杯牛奶，喝一些豆漿或吃豆腐都是很好的選擇。
二不吃。一、含糖量高的食物如果孕媽媽攝入太多的糖分，會引起妊娠高血糖，妊娠糖尿病，而且糖分高的熱量也高，會使孕媽媽體重增加過多，所以孕媽媽避免吃含糖量高的食物。
二、高脂肪油膩的食物整個孕期飲食以清淡為主，儘量不要吃油膩高脂肪的食物，孕媽媽吃脂肪高的食物很容易堆積在自己身上，變成肥肉，不利於產後恢復，而且很容易造成便秘。當然了，孕期除了注重飲食外，還得適當運動，比如早晚散步，孕婦瑜伽、游泳，這樣運動都對分娩及產後恢復有很大的好處。
2樓：北山一師
第吃一定要吃蛋白質的食物，吃碳水的食物，吃纖維素的食物，這樣才能讓它，它要是孕婦很健康，第2點就是不要吃油炸的食物，垃圾的食物，這樣都會讓身體長很多的肉，會非常的肥胖，那麼平時應該在飲食搭配上注意調整好，那麼每天應該堅持。
3樓：筱泡泡
孕期懷孕主要是要注意營養均衡，葷素搭配。這邊說的2不吃指的就是油脂類過高的食物和糖分過高的食物，這兩類食物多吃會導致胎兒過大，孕媽的體型也會改變。建議多吃水果蔬菜，肉類可以多吃廋肉、魚類等食物補充微量元素哦。
4樓：佐佐佑佑
孕期做到三吃兩不吃就能長胎不長肉，產後一路瘦到底，平時應該少吃多餐，多吃一些瓜果蔬菜類、粗糧類的食物，每天要補充適量的蛋白質飲食營養均衡。但是不要吃那種油炸類的或者燒烤類等高油高糖的食物。
孕期像這位孕媽3吃2不吃, 讓你真正長胎不長肉, 你吃對了嗎?
5樓：貝貝親
文|好孕姐。
趁著週末，去看了看準媽媽雯雯，見到雯雯真的大吃一驚啊。媽呀，作為乙個孕媽這身材保持的也太好了，如果不是知道詳情的根本看不出雯雯已經懷孕6個多月了。雯雯說，從懷孕到現在我體重增加了不到10斤，曾經我還擔心胎兒是不是發育不好。
但我每次產檢的時候醫生都說胎兒發育的很好。我也很開心，沒想到懷孕身材還能保持這麼好，產後不用擔心恢復身材了。
看著雯雯堪比明星懷孕的身材，我趕緊請教秘籍，雯雯說最重要的是我在飲食上堅持了3吃2不吃。下面這些都是福利啊，準備懷孕或者已經懷孕的孕媽如果不想身材走形太嚴重，可要收好這份秘籍，孕期讓你真正長胎不長肉。
孕期要3吃。
1、蘋果。蘋果是營養含量非常豐富的水果，不管是普通人還是孕媽碰此都適合吃。蘋果中含有大量鋅、鐵和其它的維生素。
孕期吃蘋果，不僅世纖會讓孕媽**保持彈性，而且也有利於胎兒健康發育，分娩時也會更順利，少痛苦。懷孕後，家裡常備新鮮蘋果，對孕媽好處多多。
2、瘦肉。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕後孕媽的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此懷孕後孕媽對鐵的需求會大幅度增加。孕媽多吃些瘦肉、肝臟和動物血，不但可以補充大量的鐵和促進非動物鐵的吸收，而且還可以補充必需的搜吵仿動物蛋白質，從而在較快的時間內提高孕媽的血紅蛋白水平，改善或防止貧血。
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