1樓：c醬粉絲團
如果你的女朋友喜歡喝快樂肥宅水，那麼直接把她拖去健身房跑步是非常不合理的。你應該要做到從小到大，從淺到深。舉個例子，你可以邀她去逛街散步，之後再慢慢去打籃球、踢足球，最後再邀她去健身房。
2樓：誰能知也非真
在第一天健身就把她練殘，那麼她就會對健身產生陰影，這輩子可能都不會再去健身房，所以最好的情況就是從最簡單的訓練計劃開始，比如第一天2組10個自重深蹲，2組20秒的平板支撐，2組腿彎舉。
3樓：易曾新汽網頻部
應該身材不是很完美的女生都喜歡健身！看到健身房的人身材曼妙自己都有動力鍛鍊，健康飲食，氛圍改變人生觀，建議女友先陪你去，觀察後自己就會有動力。
想要和女朋友一塊健身，有沒有適合男女生一塊健身的動作？
4樓：星核創意
你為什麼開始訓練？我相信大多數女孩開始健身訓練是因為****，不僅是女孩，許多男孩也想**。男孩的生活習慣不規律：
吸菸、喝酒和熬夜，使他們的身體長期處於不好的狀態，形成惡性迴圈，身體脂肪堆積嚴重。
適當的減脂運動確實有益於幫助我們燃燒多餘的脂肪，調節我們的心率，提高我們的身體抵抗力。
健身期間，飲食同樣重要，飲食需要規律，還需要一些健身運動才能使自己變得更好。今天我們會向您推薦一些合適的減脂運動，助你早日達到減脂的目標。
1 .波比跳。
第乙個動作是波比跳，我們需要知道波比跳所做的每乙個動作的全部細節，這樣我們才能做得更好。當我們波比跳時，我們不僅要把每乙個動作做標準，而且要使我們的動作儘可能快，以便我們能獲得最好的訓練效果，並能在最短的時間內燃燒劇烈的脂肪。
2 .俯身支撐跑步。
第二個動作是俯身支撐跑步，這可以幫助我們消耗腹部多餘的脂肪部分，恢復平坦的小腹。
在這樣做之前，我們應該保持基本的俯身支撐的基本姿態，收緊腹部，交替跑步，考驗加快速度，給小腹帶來更劇烈的動作。
3 .俯身支撐觸腳。
第三個動作是俯身支撐觸腳，這個動作對於腹部考驗非常大，有助於我們燃燒腹部多餘的脂肪，減少腹部脂肪量。這對男人來說是乙個很好的動作，因為長時間的飲酒會給我們帶來啤酒肚，脂肪堆積很多，這將有助於我們解決這個問題。
首先要保持基本的俯身姿勢，伸直腿，在腹部運用力量，以後用腳進行這種交替運動。
4 .側向抬腿制動。
最後乙個動作是側向抬腿制動。這幫助我們從腿上消耗多餘的脂肪。這是我們必須輪流進行的運動。也就是說，我們需要稍微休息一下，這個動作難度不大。
5樓：一兩清歡一壺酒
這樣的動作有很多，可以男生可以練臥推，女生可以在旁邊輔助他，女生可以練仰臥起坐，男生也可以輔助她。
6樓：大喵喵**解答
可以考慮一些瑜伽動作，對於前期運動的一些男女，都是比較容易接受的運動強度，像單腿上提下犬式、正反直角式等等，男女都可以很輕鬆做出。
7樓：李李李昊陽
背靠背深蹲、雙人平移式相對俯臥撐、俯臥撐擊掌、交替深蹲等。這些動作都可以雙人一起進行，兩人相伴一起健身效果更佳。
8樓：毖剛蒲
b健身收穫的東西太多了，好的身材，精神，力量等等。
s當初我就是很胖才開始接觸健身的。
y首先我制定了計劃，先控制自己的食量，不吃高熱量食物。
其次就開始運動，燃脂消耗，運動要控制好呼吸頻率。
多喝水，可以提高新陳代謝。
每日三餐按時吃，可以高蛋白，但不可以高熱量。
相信我，健身收穫的東西太多了，可以+衛交流。
如何讓女朋友和我一起健身？
9樓：榴蓮先生電影
情侶一起健身的例子很多，你可以搜尋一些歐美明星一起健身的**，然後給你女朋友看，告訴她一些這些明星情侶健身的背景以及獲得的成就。這樣你就能把話題引到你也想她陪你一起練的話題上了。看看她有沒有意願。
生活中每個女孩子或多或少會對自己的身材不滿意，你可以觀察她對自己哪個部位不滿意，一定要去發現她自己不滿意的地方，你可不能主動說你覺得不行的地方，不然你就慘了。當她抱怨自己的某個地方太胖了什麼的，一定不要放過這個機會，邀請她一起健身。你可以說你能幫她把這些不滿意的地方練到滿意，一定說的有吸引力，這樣成功的概率大一些。
女孩子就是要哄的，可以給些獎勵啊。比如說陪練乙個月獎勵乙隻口紅，陪練半年買個包之類的，就是把她哄開心了就願意和你一起鍛鍊了，畢竟這個不是一件壞事，有益於身體健康的事情兩人一起做挺有意義的。
我有乙個男同學高中的時候特別瘦，就是看起來就想欺負的那種。後來大學的時候有了女朋友。可能是為了以後更好的保護女朋友就去瘋狂的健身，她的女朋友特別好，覺得男朋友是為了他改變的，就去健身房陪他，時間久了耳濡目染，也開始健身，後來兩人一起練。
所以情侶一起健身還能增進感情，你也可以相仿他們，先讓女朋友陪著去健身房，時間久了可能耳濡目染她也想加入了。
10樓：醬子齒
首先呢把你女朋友的**給你所在的健身顧問，讓健身顧問幫你說服她。你當然也要經常在女朋友面前講健身的好處了，男人健身會怎麼樣，女人健身會怎麼樣。我知道女人健身多了**會變白，有彈性，整個人都年輕很多了。
很多女明星都是健身愛好者，身材一直都很棒，家庭也幸福美滿。你再給她買好漂亮的健身服裝，舒服的運動鞋，辦好卡給她。
11樓：碩陽人福
這個事情我覺得確實非常容易，乙個人健身確實也會有一些非常不好的想法，也不會有太多的動力，那麼有空的時候你可以跟你的你朋友說今天我們比較有時間，我們去登山吧，改天你跟他說今天天氣比較好，我們去游泳吧，用這樣的方式，讓你的女朋友跟你一起去健身。
12樓：網友
每天自己要去健身房的時候，也把她拉上，併為她也辦一張健身卡，去到健身房主動的當她的教練，不要自己做自己的不理她，那麼她下次就不會去了，兩個人可以一起比賽，看誰堅持得久，競賽的模式，能激發起乙個人的鬥志。兩個人相互監督，一起擁有好身材。
13樓：左阿涼
如果和她講道理她也不想和你一起去健身的話，可以試著激一激她。比如說從健身房回來之後，故意和她說，哎，今天健身房看到乙個女生，長的好看身材又好。這個時候女朋友肯定會生氣，那就可以順水推舟的說好希望你也這樣。
大部分女生都看肯定會想去監督你，不讓你去看別的女生，這樣目的不就達到了~
14樓：不負好時光了
直接跟她說，有你的地方，她肯定會去的這沒有什麼顧慮的別不好意思說，我的男朋友要是跟我說，我也肯定會去的，多好呀，兩個人可以有說有笑的健身，還能互相激勵，互相幫助呢，沒準還能變成運動達人，多麼有益的事呀！
和男朋友/女朋友一起健身是什麼體驗？
15樓：dj林林
那我就經常和我的女朋友去健身房健身，感覺挺好的，兩個人都會設定目標，然後一起去完成，既開心又快樂，而且還能強身健體。
16樓：網友
和男朋友一起運動好害羞，因為我屬於胖子，而且還不好動，男朋友就經常督促我一起運動，每次累的時候都會呼哧呼哧的吸氣，然後他也在旁邊運動，就感覺他做的好輕鬆，就聽見我乙個人的呼吸聲特別大，特別不好意思，每次都是使勁憋著聲音，可是越做越忍不住，呼吸聲就會特別大，因為沒有經常健身，所以做一會就累啦，可是看著男朋友在旁邊兒做著好輕鬆，就天天自己乙個人呼哧呼哧在那大口的吸氣，反正就是越做越不好意思，看他乙個人做的臉紅氣喘的，一看他這樣子自己就不想做了，就想去給他搗亂，我感覺像我這種不愛運動不經常健身的人，跟男朋友在一起健身也是跟他搗亂，他經常拉著我一起做運動，但是我做累了就會去搗亂，搗亂的他也不能做，然後他也特別無奈，如果情侶一起健身的話，最好不要選擇去健身房，因為情侶一起去身房健身的話典型的就是秀恩愛，你們兩個人在那做運動也會招人煩，我還是建議如果是男女朋友一起健身的話，最好選擇在家裡或者人比較少的地方，因為這樣不會讓別人認為你是在秀恩愛。
我本人比較懶討厭健身，我男朋友呢就屬於比較瘦愛動，雖然他經常拉著一起健身，我那當然不會正正經經的去跟他一起去健身，我們健一會兒身我就會搗亂他，因為你我做一會兒就累了，他一點兒都不累，所以我就想跟他搗亂，要不然我看著他好沒意思，然後讓他跟我一起做不健身，以後他最欠打的就是，一邊健身還一邊說我胖怎麼怎麼滴，他越說我就越看他不順眼，然後我不想做他也不能做，有時候他在健身的時候，坐在他身上增加它的重量，他自己累了就不做了，他一開始做我就開始搗亂，誰讓他一直說我，他說我我心裡不舒服也不能讓他好過，所以我就一直搗亂他也不讓他好好練，然後她特別無奈說要打我，我當然是扭頭就跑啦。
17樓：萌新小主
感覺還挺幸福的，我們互相監督對方，即使再堅持不住，只要看到自己愛的人，渾身都是勁。
女友說和我在一起不快樂，女朋友和我在一起一點也不開心，我該怎麼辦？
你是不是很少和女友溝通的啊？兩個人在一起，溝通很重要的！看得出來你和關心在意他，但是她似乎和需要朋友 可能正是因為她內心害怕孤獨，而你恰巧因為貪玩忽略了她 沒事的！找一個你們彼此都覺得放鬆的環境做小來好好聊聊，彼此回憶一路走來的難忘的事 你也可以製造一點點的浪漫嘛！推薦你看一本書 愛上雙人舞 祝你們...
女朋友說和我分手說累了，女朋友說和我在一起很累，要分手，我要怎麼辦？
首先，你應該想清楚自己的問題，下定決心好好改正。否則，你們就算再複合也還是會分開。然後，你們應該坐下來，心平氣和地好好溝通一下，儘量把問題，矛盾都解決，不要給自己的人生留下一點遺憾。如果實在不行，就放手吧，在遇上自己真愛之前，很多人都要先遇上所謂生命中的過客。另外，很想和你說這段話 喝酒不要超過六分...
女朋友和我說和女同學一起去KTV，也有男的。但是我女朋友不認
額 你最好相信她吧 女生也有分寸的 你過分的多疑反而會讓你們的關係更加緊張 畢竟兩個人在一起都要有彼此的空間啊 是吧 她告訴你就證明她不會亂來的 你前面一個女朋友的話 我不做評價吧 但我覺得女生一般都不會 陪她一起去嘛，大不了aa，幾十塊而已，有男的嘛 你幹嗎不一起去 讓你物件把那個過生日的女孩子的...