1樓：汽車人小王
<>上籃是籃球進攻得分的種常用手段，一般說的上籃是三步上籃，可用於快攻時和持球突破時，那如何掌握三步上籃技術呢？
第一：上肢和手腕持球練習動作方法。側對籃筐將胳膊儘量向上伸展，手腕外翻五指分開掌心朝向籃筐做向上甩腕上籃動作
可持球練習也可以徒手練習，建議初學者或者說比較小的先做徒手練習，在做有球練習。切記動作要點：是手腕發力不是甩臂，五指分開掌心空出
左右手交替同時練習，不要怕弱側手學不會，只要堅持練習一般基本動作在兩週內都能學會。
第二：下肢動作方法練習。一般不會上籃動作的都是自己身體比較不協調不靈活，先可以做走一大二小三起跳練習，或者慢跑時的三步上籃練習。
先掌握上籃技術動作節奏，在自己做運球的三步上籃練習，剛開始不要求技術動作有多標準和好看，只要能做出來，在繼續不斷重複練習就行，正所謂孰能生巧多做就能掌握三步上籃快慢的節奏變化和技術動作。第三部起跳時胳膊一定要上舉伸直，有手腕發力。傳接球上籃練習，在基本掌握了上籃技術後，就要在行進中接球實戰練習來提高。
第三：要把我好上籃的距離和節奏變化，做到靈活運用。如果距離太近靠近籃下，我可以選擇勾手上籃或上反籃；如果在突破時遇到可根據防守情況變化自己的上籃節奏，快攻是一般都要快和穩，突破時可慢可快，但要注意保護好球。
技術的掌握離不開訓練，對於技術的運用首先得較好的掌握上籃技術動作，再這要根據場上情況做出合適的反應。實戰多參加比賽也是提高上籃技術，能讓我們更好的理解和掌握。
2樓：多多指教
選擇空位比較易投，或是突破，這個要看個人背打能力。任意一般常用三步上籃或是假傳上籃，或單手上籃。
籃球運動員在打的時候往往會用很多技巧，你知道哪些技巧可以快速上籃嗎？
3樓：苗奎菲
打籃球有哪些上籃技巧。
打籃球的上籃技巧。
1、練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。
三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好，先練習慢動作。
當準備三步上籃時，心中默唸一步、二步，到三步時已經起跳了。
步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
2、找準時機上籃也很重要。
練習三步上籃還是很簡單的，但畢竟籃球是競技比賽，每隊都有5人參加。場上競爭非常激烈的，想要進行三步上籃，必須要找準時機。
當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。
總而言之，儘量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。
3、三步上籃時應注意擺正姿勢。
上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。
在第三步身體跳躍時，手腕輕鬆地把球丟擲，儘量柔和，讓球有回鏇的餘地，這樣投籃的命中率才高。
4、看準籃筐。
三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。
這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框裡面，進球幾率非常大。特別是這方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準了，**入筐幾率百分百(前提應用力均勻)。
5、掌握好投籃力度。
很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。
三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。
當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，手不要發抖，輕鬆投球進筐。
4樓：網友
1.內側手上籃。內側手上籃適用於切入內線後使用，因為你的手往前伸，身體可以起到保護作用，避免防守人封蓋。
2.拉桿上籃。面對比自己更高更壯的大個子，我們就要拉桿避開封蓋。
3.雙腳墊步上籃。輕鬆滑過防守人上籃，還可以利用臀部保護好球。
5樓：木已成舟
右手上籃，這招適用於切入內線後使用，因為你的手往前伸，身體可以起到保護作用，避免防守人封蓋，注意空中不要刻意避開與對手身體接觸，主動迎防守上來，就算不進也大概率要到犯規，是造殺傷的技巧之一。
6樓：小白家美食
在打籃球的時候想要快速的上籃，應該儘快的調節自己的狀態。快速上來的技巧就是要避開所有的阻礙。如果投射能力強，可以遠投。
打籃球上籃技巧**點
7樓：歡樂頌
導語：上籃是籃球運動中的一種進攻動作，一般又被稱之為『走籃』或『挑籃』。下面是我為你分享的打籃球上籃技巧**點，希望能夠為大家帶來幫助，希望大家會喜歡。
上籃雖然是最常見的得分手段，但是有種情況就不一樣了，那就是籃框兩側45度角的位置，這2個地方是比較難蓋的。除了正面貼身外最好使用需側蓋。
上籃確切的是指手持籃球進攻到對方籃下的位置跳起，把籃球公升起接近籃框後，再以單手將球放進去或擦板投進。
在上籃的時候，籃球規則中允許球員在收球之後，在兩步之內對籃框進行攻擊。
一般我們經常在快攻以及一般進攻時能夠見到上籃動作，nba球星也都喜歡上籃動作，很有衝擊力和爆發力，尤其是起跳高的nba球星甚至藉此可以演繹扣籃。因為上籃的命中率很高，其主要的妨礙為站於籃底的。防守者和過於接近邊界。
上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。
上籃包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。
上籃的時候，手部動作有正手、反手、勾手的區別。
第一種：三步上籃
三步上籃是籃球隊伍中前鋒常用的上籃方法。一般來說，三步上籃的上籃位置大約在3秒區邊附近。在三步上籃的時候，會不由的做出膝蓋朝前頂的動作。
這個動作對防守的一方來講很麻煩，經常會被頂倒在地。三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因為三步上籃不需要貼身。想要防守三步上籃其實也不難。
大家都清楚，在三步上籃的時候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動作做出來的時候，再跳起蓋球。一般來說，這樣的蓋球動作，對姚明這樣的高個子比較適用。
第二種：轉身上籃
轉身上籃其實就是當持球人在籃下背對籃框的時做出的上籃動作。
在nba比賽中，我們經常能夠見到轉身上籃，很瀟灑，很動態，很man。
第三種：籃下2次上籃
這個動作就是先上籃，結果球沒出手而是在手上轉了一圈再上籃。
一般的上籃動作都是單腳向前跨一步的，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的，沒有向前跨一步。而且，籃下2次上籃是雙手把球舉過頭頂，身體傾斜的角度較大。
第四種：踮步上籃
大家請注意，墊步可不是走步。
踮步上籃能夠迅速進入內線，而且在出手時可以根據情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用，因為你在做第乙個動作時，很容易被識破，被蓋帽。
籃球初學者應該怎樣練習上籃？有什麼姿勢要點？
8樓：拉之滿
你有沒有在球場上感到無助？你的身高被對手碾壓，你的速度無法擺脫你的防守，你的上籃總是被覆蓋！事實上，籃球不是高個子的運動。
當我們的身體素質無法利用的時候，就要學會變通。今天我們教你三招上籃，遇到高個子就不吃大火鍋了。調整板的位置一般來說，我們在籃板的框架內擊球是理想的。
做隊友不會給我們舒服的投籃。
當面對比我們高很多的防守者時，我們的打擊點要相對抬高，打擊手要軟，可能會在遇到防守的時候一直衝或者失去平衡，所以訓練的時候要儘量模擬實際情況。簡單勾手不僅是中鋒球員的專利，也是很多小後衛使用的，利用勾手的動作特點避開後衛的掩護。在nba，小托馬斯和隆多這樣的後衛經常用勾手結束進攻。
面對大個子時，持球者必須儘量伸展身體，以身體為掩護，主動迎向防守者的身體勾手。
當然，手腳相同的上籃需要良好的身體協調性和運球基礎，否則在打亂對方節奏之前，你會先打亂自己的節奏。在大多數後衛的預判中，我們會進行三步上籃。如果我們第一步出手很快，對手就很難判斷起跳和攔網的時機，防守節奏就會被打亂，另外，當我們用手和腳連續上籃時，對手可能會有所準備。
這時候我們再加上乙個抬頭假裝上籃的手勢，防守者的重心就可以輕鬆拿起來了。對於籃球愛好者來說，提高籃球水平並不容易。缺乏專業知識和系統的訓練，使得很多籃球運動員的籃球水平停留在初級階段。
但事實上，如果你真的想提高自己的打球能力，你只需要乙個專業的教練來帶頭。建議您的高爾夫球手開啟蔻馳·邁克的外線進攻課程，其中包括各種專業籃球進攻技能訓練。通過模擬實戰，可以講述各種進攻技巧的運用和變化，幫助你提高自己的球技，學會觀察防守和選擇進攻。
9樓：史蒂芬斯
在練習上籃的時候，一定要知道其中的技巧，可以投空心球，也可以依靠籃板進球。
10樓：撒的謊
可以就近上籃，姿勢就是這個手一定要向上探，而且腳也要起跳，最主要就是這個動作一定要穩，千萬不能摔下來。
11樓：懶懶是個萌妹子
首先，運動之前一定要熱身，你要注意的是，不管你是單手投籃還是雙手投籃，一定要記得雙手自然的開啟，把掌心空出來，要用指尖握球，要用指根或者指根以上的位置來傳球，掌握好投籃的方向和力度，膝蓋微微彎曲，身體自然放鬆，集中好精力，就可以很好的練習上籃了。
籃球運球上籃的動作要領是什麼？（急！！！）
12樓：信必鑫服務平臺
三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。
標準籃球場應為28m×15m的長方形。場地的丈量從界線的內沿量起，而場內的各區、線、圈的丈量均從界線的外沿量起，場上各線線寬均為5cm。
地面應堅實平坦，至少在周圍2m以內無障礙物。球隊席區域有2條2m長的線，其顏色與邊線和端線的顏色應有懸殊的差別。
打籃球上籃怎麼防止被蓋帽，打籃球時，如何防止三步上籃時被蓋帽？
防止被蓋帽方法 出手點一定要高。手腕朝上球向下，一手護球。身體素質不是一兩天能練成，那麼就從技術上多下功夫。多看看劉玉棟的投籃動作，沒有驚人的身高和彈跳，但姚明在他面前防他他都敢投。一 因為出手點高，俗稱直臂投籃，就是出手時，投籃那支手儘量向上伸出，到最高點時球再離手。二 出手快，也就是投籃時起跳要...
在古代人們計歲數時一般採用週歲還是虛歲
其實，古人在計算年齡時，採用虛歲和週歲的情況都有，有時在同一個時代還會採用不同的計算方法，比如，三國和魏晉時期的人物，有的採用虛歲計齡，還有的採用週歲計齡。我們再看 三國志 蜀書 譙周傳 其中對人物的年齡採用了週歲計演算法，更為湊巧的是，在該傳裡面，我們看到了 三國志 的作者陳壽與他老師譙周的對話，...
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