1樓：24hous汽車
鮮棗：每100克鮮棗含維生素c243毫克，含量是檸檬（每100克檸檬含維生素c22毫克）的10倍之多。含有維生素c的食物其實非常的多，幾乎所有的植物性食物，除了乾燥的種子穀物等，都含有維生素c。
其實維生素c是植物自己生成的一種保護性物質，含維生素c最多的為獼猴桃，沙棘，鮮棗，柚子等，每100克此類食物中含維生素c超過100毫克。其次含維生素c較多的食物是士多啤梨，柑橘，青椒，桂圓番茄，甘藍，黃瓜菜花等，每100克此類食物中含維生素c超過50克。
<>一般來說，葉菜類的蔬菜比根莖類的蔬菜維生素c含量豐富，酸味水果比無酸味的水果維生素c含量多。富含維生素c的蔬菜有：莧菜，苜蓿，綠色、黃色、紅色的辣椒，菠菜，西紅柿，油菜，捲心菜，菜花等。
保護**、血管、牙齒、關節，維生素c能促進膠原蛋白合成，有助於鎖住**水分，增強**彈性。血管、牙齦、關節也需要維生素c，如果缺乏維生素c，就會導致牙齦出血易鬆動，關節疼痛，傷口不易癒合、碰撞容易出血等。
奇異果每天吃乙個可以預防感冒，還有乙個家人試過的，膽結石的人每天乙個奇異果結石不大，而且有預防作用。維生素c也叫做抗壞血酸，屬於常見的水溶性維生素之一。因為它很容易被外界環境所影響，極其容易在水中流失，所以很多人的身體中都缺乏這種維生素。
維生素c在人體內是一種很強的抗氧化劑，可以直接與抗氧化劑作用，以保護其他物質免受氧化破壞。這就是能美容養顏、抗衰老的原因之一。最後還是告訴大家要每天多吃富含維生素c食物，清道血管垃圾乾淨，身體才能健康長壽。
2樓：只吃魚頭
維生素較高的食物大部分都是在水果和蔬菜中，肉類和奶製品中含量較少。維生素含量較高的食物適合小孩，老人，孕婦這類人群食用。
3樓：過法國法國和
有很多富含維生素c的食物，例如獼猴桃，橙子，芒果和檸檬。 也有很多非常好的蔬菜，例如辣椒，西紅柿和大白菜。 因此，您需要多吃這些食物，因為維生素c具有抗氧化特性，並且可以通過吸收鐵以及清除亮點來促進人體健康，更加的適合那些身體亞健康的人群來使用。
4樓：小李同學
在人體由於營養不良、飲食不均衡，以及經常抽菸等原因，造成體內缺乏維生素c，有可能或者已經出現壞血病症狀的時候，或者正在感染各種急慢性傳染病及紫癜等疾病的時候，需要適當補充維生素c，對人體很有好處。維生素c是人體必需維生素，參與機體內抗體及膠原形成，組織修補，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質的合成，以及維持免疫功能，強化5-羥色胺，保持血管的完整，並促進非血紅素鐵的吸收。
5樓：z果果
富含有大量的維生素c的食物：橙子。常吃橙子可以促進血液迴圈，降低膽固醇和血脂。
獼猴桃。每天食用乙個獼猴桃，就可以滿足人體所需的維生素c。還有櫻桃、蘋果、梨子、士多啤梨、柿子等。
適合汙染環境中工作的人、接觸一些重金屬的人，還有抽菸和臉上有色素斑的人，白內障的患者也要多補充維生素c。
哪些食物富含維c？
6樓：懷揣夢想的何藥師
維生素c也被稱為抗壞血酸，是一種能夠幫助細胞正常運作的重要維生素，同時也是人體免疫系統所必需的營養素之一。維生素c的主要作用是促進膠原蛋白合成，維護肌膚健康和傷口癒合，同時也可以塵清增強免疫力。
下面我們介紹一些富含維生素c的食物。
1. 柑橘和其他柑橘類水果。
柑橘和其他柑橘類水果（如橙子、檸檬、葡萄柚和柚子等）是富含維生素c的天然食品，其中檸檬是最豐富的**之一。一箇中等大小的檸檬就含有超過40毫克的維生素c，已經可以滿足一天的所需了。其他柑橘類水果的維生素c含量也很高。
2. 士多啤梨和其他柑橘類水果。
士多啤梨是富含維生素c的水果之一，每100克士多啤梨中含有約60毫克的維前橘生素c，是比較可靠的**。除此之外，其他莓類水果，如覆盆子和藍莓等，也含有大量的維生素c和其他抗氧化物質。
3. 蔬菜和綠葉蔬菜。
蔬菜和綠葉蔬菜也是富含維生素c的重要**。一些常見的蔬菜，如西紅柿、胡蘿蔔、洋蔥、菠菜和菜花等，均含有大量維生素c。綠葉蔬菜中的維生素c含量派悔前更為豐富，如菠菜、生菜、油菜和芥菜等。
4. 熱帶水果。
除了柑橘類水果以外，熱帶水果也是維生素c的良好**。一些熱帶水果，如芒果、菠蘿、木瓜和荔枝等，含有豐富的維生素c和其他營養素，能夠打造乙個口感和營養均衡的營養餐。
5. 沙棘果和玫瑰果。
沙棘果和玫瑰果是素食主義者的理想選擇，它們都是植物**的維生素c補充劑。據研究，沙棘果汁和玫瑰果茶都是非常有益的，可以幫助減輕壓力和改善免疫力。
在日常生活中，我們可以選擇上述食物來保證我們每天所需的足夠維生素c量，並維持身體的健康。
總之，在選擇食品時，我們應該選擇富含維生素c的天然食品，這些食品不僅美味可口，還有助於我們保持健康！
7樓：粉象電影
富含維c的水果，例如柑橘類水果、士多啤梨、獼猴桃等，含有豐富的抗氧化物質和維生素c，這些成分對於人體健康非常有益。當這些水果經過加熱、煮熟等高溫處理後，其中的維生素c和其他營養成分會大量流失，降低其營養價值。
此外，維生素c是一種水溶悶滑性維生素，容易在加熱過程中被破壞，所以啟鏈烹飪過程中，要儘可能減少水果的加熱時間，不要過度烹飪。因此，建議我們在食用這些富含維生素c的水果時，最好是生食或少加熱，以最大程度地保留其中的營養成分螞旁臘。
哪些食物富含維c？
8樓：網友
獼猴桃、橙子、柚子、沙棘等水果含有豐富的維生素c，除此之外，大白菜、青椒、圓椒、西紅柿等蔬菜也是富含維生素c的佼虧者佼者，經常吃對身體不錯的，但很多維生素c豐富的水果也貴，我就喜歡喝一些現成銷晌薯的維生素c原漿，像康悅博健沙棘原漿，酸酸甜謹飢甜的，一盒7天的就有693mg維生素c，挺滿足我需要的。
哪些食物是富含維生素c的？
9樓：京瑞草堂
顏色深的水果維生素c含量都比較高，例高譁如：鮮州粗棗、酸棗、山楂、橘子、獼猴桃等。而大家所熟知的檸檬其實vc含量並沒有想象的高，每100克檸檬含維冊念鎮生素c40毫克，但是酸棗含900毫克，酸棗是vc含量最高的水果。
哪些食物是富含維生素c的
10樓：北網域名稱醫
維生素c的主要食物**是新鮮蔬菜與水果。
蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富；水果中，酸棗、鮮棗、士多啤梨、柑橘、檸檬等中含量最多；在動物的內臟中也含有少量的維生素c。
食物**。食物中的維生素c主要存在於新鮮的蔬菜、水果中，人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素c；蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。
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c的編譯器都有哪些翱謝謝C的編譯器都有哪些啊？謝謝！！！！
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