1樓：東牆3磯
其實瘦小腹是每乙個**者最為關注的問題，但是，怎麼的食物可以起到了瘦腹效果呢，營養學家建議，含有了大量的膳食纖維，病期能夠消除患者腹脹食物，保證這樣的食物上含有很多的抗氧化物，讓你在搭配運動**之後，效果更佳，當然這樣的**食物含有豐富的蛋白質，能夠促進人體新陳代謝更好。 在平時很多肥胖者推薦食用酸奶**，其實喝酸奶的**原理，是根據了酸奶之中具有豐富的鈣物質的含量，且能夠讓人體充分吸收以至於擁有乙個最為平坦的小腹。很多酸奶之中，因為是含有了一些菌類物質，人們食用之後，可以起到了促進消化系統的健康，減少腹部脹痛、便秘的效果，讓你的小腹越來越平坦。
但是在營養學家的介紹中，酸奶之中含有的熱量也是比牛奶高，一般而言，大約一百克的牛奶之中含有的熱量是五十七千卡，而酸奶的每一百克之中含有的熱量六十二千卡，含糖脫脂酸之中每一百克含熱量約七十二千卡。之所以具有熱量的增高，就是酸奶的製作過程之中增加很多糖。所以酸奶**不能隨心而欲、 建議，目前最為有效果的喝酸奶**方法，就是在飯後兩小時飲用，且每天早上可以適量搭配蜂蜜酸奶一起飲用，不但具有了**收腹的效果，還能起到滋補保健的作用。
2樓：糙漢子來說**
酸奶**靠譜嗎？我來詳細分析一下。
喝酸奶可以**嗎
3樓：北網域名稱醫
經常喝酸奶是可以**，但**時間很長很微小。
酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。每100克酸奶其熱量是72大卡，而如果是脫脂的酸奶，每100的熱量則是57大卡。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
沒有脫脂酸奶的話，全脂酸奶也是可以，喝酸奶是對身體有好處，而且可以增強身體骨骼的健壯。
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上公升。
所以早餐可以是一杯酸奶，乙份全麥麵包，這是**不發胖的最佳早餐。
睡覺前一杯酸奶，睡覺前喝酸奶對身體有很多好處：首先，經常失眠的人，在晚上睡覺之前喝一杯酸奶有助於幫助睡眠，心情會放鬆很多。因為現在的年輕人壓力也很大，整天忙得自己都抽不開身來好好犒勞自己一下，生活在當下的年輕人不拼搏都會退步，有的晚上回去很累，但是有時候躺下卻又睡不著，所以在這裡建議每位奮鬥拼搏的年輕人晚上睡覺的時候喝一杯酸奶，會增加睡意。
晚餐可以三分飽，可以吃一些蔬菜，到睡覺前可以喝杯酸奶。
拓展資料：酸奶的發酵過程使奶中糖類、蛋白質有20%左右分別被水解成為小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。
酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以產生人體營養所必須的多種維生素，如vb1、vb2、vb6、vb12等。
酸奶除了營養豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。這些作用是：
通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。
酸奶可以通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制腸道內食物腐敗產生毒素，從而使得肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老同時起到**的作用。
酸奶通過抑制腐生菌和某些有害細菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。
喝酸奶可以**嗎
4樓：健康小馬甲
**對於許多女性朋友們來說都是很重要的一件事，但是並不是所有的減肢叢肥方法都適合所有人的，因此我們需要找到適合自己的那種**方法，這樣才能夠健康有效地**。不少人會通過喝酸奶來**，那麼喝酸奶真的有**的功效嗎？
喝酸奶可以**嗎
酸奶中含有大量活性乳酸菌，能夠有效調節體內箘群平衡，促進腸胃活動，清除腸道中堆積的垃圾，緩解便秘，達到一定的清腸**效果。不僅能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，所以喝酸奶在一定程度上能夠達到**的效果。
酸奶和什麼搭配**效果好
一、酸奶+燕麥。
把200ml酸奶和一碗燕麥粥放到一起攪拌均勻，每天早中晚三餐當正餐食用。燕麥中有豐富的b族維生素和膳食纖維、礦物質，有利於加速新陳代謝，降低血壓。
二、酸奶+青木瓜。
青木瓜裡有木瓜酵素，這種物質可以分解蛋白質和糖類，更能分解脂肪，及時把身體中多餘的脂肪排出體外，對促進新陳代謝有很好的作用。做法是酸奶150ml、兩匙煉乳加適量的青木瓜汁，每天當晚餐食用，在睡覺之前最好不要再吃東西。
三、酸奶+紅糖。
因為紅糖有利尿的作用，跟酸奶一起吃可以促進腸道的消化，三餐可以正常吃物拍，不必節食。將一杯酸奶中加2g紅糖，然後再飯前或者飯後喝，一天喝2-3次有助**。
相信各位女性朋友們在看完本篇文章之後，都知道了酸奶是否能夠幫助我們**了。酸奶本身就具有很豐富的營養，不僅能夠促進**，而且還能保證我們的健康。為了確保營養的均衡，我們還罩飢羨可以在酸奶中加入一些健康的食物。
喝酸奶能**嗎
5樓：健康小馬甲
酸酸甜甜的酸奶是很多女生的最愛，不喊哪僅如肆鍵此，酸奶還常常被肥胖女生拿來當做減脂利器，因為其具有調整腸胃以及飽腹感強等的功效。那麼，酸奶是不是真的能**呢？答案是肯定的。
不過，想要收穫良好的減脂效果，大家還需注意一些問題。在**的過程中，要注意營養均衡，不可只喝酸奶**；同時搭配清靜運動**法，更能發揮酸奶減脂**的強大功效。
酸奶雖有**效果，但並不是說就能無節制的喝，喝的太多會導致胃酸過多，胃黏膜及消化酶分泌受到影響，導致食慾降低，尤其是本來就胃酸過多，經常覺得脾胃虛寒，腹脹的人群更不易多飲，健康人群每天喝250克左右酸奶是最合適的。
酸奶雖然有**效果，能加快脂肪燃燒，但是將酸奶當正餐企圖達到**目的的做法並不科學，光喝酸奶不但會讓我們在恢復飲食的時候代謝下降，還會導致營養攝入不均衡，對健康沒有裂滲巧好處。
酸奶不宜空腹喝，最好在飯後兩小時內飲用效果最佳；飲用酸奶不宜加熱，並且酸奶中的部分菌種所含酸性物質會傷害牙齒，因此喝完酸奶要及時用白開水漱口；加工過的酸奶中可能含有糖漿或者蔗糖，糖尿病病人要慎重飲用。
酸奶主要是由牛奶經過乳酸菌發酵而成，嚴格來說屬於牛奶的範疇，但是酸奶飲料只是飲料中的一種，屬於加入了過多糖分的飲品，不能稱之為牛奶，所以喝酸奶飲料不但不能**，反而會導致人體攝入更多的能量。
酸酸甜甜的酸奶是很多女生的最愛，不僅如此，酸奶還常常被肥胖女生拿來當做減脂利器，因為其具有調整腸胃以及飽腹感強等的功效。那麼，酸奶是不是真的能**呢？答案是肯定的。
不過，想要收穫良好的減脂效果，大家還需注意一些問題。在**的過程中，要注意營養均衡，不可只喝酸奶**；同時搭配清靜運動**法，更能發揮酸奶減脂**的強大功效。
酸奶一經加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養價值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發生改變，形成沉澱，特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱，尤其夏季飲用酸奶，最好現買現喝。
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著麵包、點心，不僅口感好還營養豐富。不過，酸奶不宜和某些藥物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。但酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用，比如公尺飯、麵條、包子、饅頭、麵包等。
喝酸奶能減肚子嗎
6樓：丿kylin丶
酸奶中的乳酸菌可以起到一定調節腸道菌群作用，但想達到**的效果基本不可能。同時市面上售賣的大部分都是酸奶飲料，新增了大量的糖和新增劑，反而特別容易增肥。
7樓：阿亮體重管理
酸奶呢，從食品加工的過程中不加糖，很難做得出來，所以他一定會加一點糖。那麼酸奶呢，又是一種非常優質的食品，雖然熱量比純牛奶要高，但也是可以喝的，只不過要更加嚴格的控制量，如果有無糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。
8樓：沫沫容
能助消化，要**肉就得逛呼啦圈，做仰臥起坐。
9樓：擾龍樂意
可以助消化，但是**最好還是鍛鍊。。
喝酸奶能變瘦嗎？
10樓：a拉絲是我
喝酸奶主要是補充蛋白質，還有一定脂肪，但是現在經常是低脂酸奶，所以主要是蛋白，也沒有太多的糖分。
11樓：己秋英鄧冬
酸奶確實有一定的**效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。
12樓：微生實顧衣
喝酸奶**效果不是很明顯！
我有在試。沒有感覺到有飽腹感。。
我愛吃冰欺凌。。所以就用酸奶代替了，至少這樣不會長胖！
13樓：太叔青芬俞環
呵呵我以前也問過這個問題、
這要應人而宜！！！有人喝了有用，有人不一定有用哦~~但是用它來做代餐代替晚餐的話，那就不一定了！！晚飯是人長胖的重要原因之一，所以少食晚餐很重要，而讓酸奶來代替它最好不過了，因為酸奶對腸道起保健作用，既有漲飽感又不會傷到胃！！！
空腹喝酸奶可以**嗎
14樓：沃海亦回泉
早上起來第一件事喝杯穩熱的開水，滋潤胃腸，20分鐘後再吃早飯，這樣對身體有益。利尿，排毒，久而久之膚色也會更棒。
我每天都堅持這樣的，其實堅持起來並不難。這一過程後感覺身體舒服了很多，清爽了許多，精神也很好。
早上空腹喝酸奶並不好。我曾聽人說空腹喝酸**。我試過，感覺不好。雖然吃完早飯後會去上廁所，但整個人並不是很舒服，心裡不舒暢。所以我個人覺得這個不是很好。
不管是為**也好，還是健康。我覺得喝白開水更好些，每天至少8杯開水（也有人說6杯，我一般是喝8杯或多點），當然有時我用綠茶代替的。
注：是早飯後喝綠茶，並不是空腹喝。
總之呢，我是絕對推薦喝白開水的。因為我正在喝。。
小狗可以喝酸奶嗎，狗狗可以喝酸奶嗎？
酸奶中一般都含有乳酸菌 雙歧桿菌等益生菌。能夠促進狗狗蛋白質 鈣 鎂等等有機營養的吸收，同時能夠增強狗狗的免疫力，所以每天喝酸奶對狗狗是有很大好處的。但是喂的量一定不要過多，否則容易造成小狗狗拉稀 腹脹等症狀。家長最好給狗狗喝含糖量較低的酸奶，家長也不用擔心狗狗喝了是不是會拉肚子，並且酸奶的吸收率比...
伊利酸奶可以喝嗎，伊利酸奶可以喝嗎
1.濟南伊利乳業有限責任公司生產的伊利芒果 黃桃酸牛奶，規格為每盒125克，商標為伊利，生產日期 批次為2008.09.07的酸乳,三聚氰胺含量0.69mg kg。2.內蒙古伊利實業集團股份 生產的木瓜 甜橙酸牛奶，規格為每瓶125克，商標為伊利，生產日期 批次為20080903的酸乳,三聚氰胺含量...
酸奶可以空腹喝麼，空腹可以喝酸奶嗎
1 酸奶不能加熱喝。酸奶一經加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養價值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發生改變，形成沉澱，特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現買現喝，冬季可在室溫條件下放置一定時間後再飲用。2 酸奶不要空腹喝。當你飢腸轆轆時，最好別拿酸奶充飢，因為空...