1樓：日常小迷糊呀呀呀
早餐儘量不吃油炸類的食物，因為油炸類的會加重腸胃的負擔，不適合早上吃，寒涼的食物，早餐最好不要吃，以免拉肚子。
2樓：生活小達人陳女士
胃不好的話，早餐可以多吃一些小公尺粥或包子麵包，儘量不要吃油炸食物，這些吃多了不消化，反而會加重胃腸道的負擔，時間久了就容易出現胃病。
早餐不吃，或吃不好，會出現哪些問題？
3樓：生活軌跡
第一，營養素攝入不足。
長期不吃早餐，很容易導致蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素等營養素不足，出現營養缺乏，甚至因一日總能量的不足而導致出現營養不良。
第二，腸胃負擔加重。
經常不吃早餐，會影響胃酸的分泌、膽汁的排出，減弱消化系統的功能，膽結石發生率增高。為了節約時間，很多人會狼吞虎嚥地吃完早餐，這樣會加重腸胃負擔，容易導致消化不良。
第三，影響學習工作效率。
大腦能夠利用的唯一能源是血中的葡萄糖，不吃早餐或早餐吃得不足的學生往往容易出現低血糖。這時，大腦由於沒有充足的能源而無法正常工作，出現心慌、乏力、手腳厥冷、注意力不擾歲集中，使工作和學習效率降低，從而影響學習成績。另外，由於不吃早餐或早餐吃得不公升掘足，未到中午就飢腸轆轆，產生緩笑睜應激反應而導致大腦的興奮性降低，也會影響到正常的學習、生活。
第四，增加肥胖風險。
不吃早餐，到吃午餐時飢腸轆轆，飢不擇食，就容易不知不覺飲食過量，導致肥胖風險增加。而且，不吃早飯，大腦會感知到身體處於饑荒狀態，所以在機體遇到食物產生的熱量時，會比通常情況吸收更多、甚至全部吸收，並且不是用在新陳代謝上，而是優先轉化為脂肪儲存起來，作為下一次「饑荒」備用。長此下去，往往會增加肥胖的發生率。
長期不吃早飯會誘發胃病嗎？什麼樣的早餐簡單又有營養呢？
4樓：葬身北海道
會誘發胃病。健康早餐：1、麵包+牛奶。
麵包中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，易於消化、吸收，食用方便。牛奶營養更加豐富，含有豐富的蛋白質和鈣質，對人體的作用是非常好的。2、粗糧+酸奶。
像玉公尺、番薯、馬鈴薯、山藥等粗糧含有多種維生素和礦物質，為我們提供豐富的鐵、鈣、磷、硒、鋅等微量元素，營養全面均衡，而且粗糧中的膳食纖維可幫助促進腸道蠕動，促進消化。
5樓：摩羯座的我們
非常容易引起膽囊結石。由於膽襄內膽液通過一夜的儲存，膽液中碳水化合物濃度值比較高。在正常的吃早餐的前提下，因為膽囊收縮，有利於碳水化合物伴隨著膽液排出來；假如不吃早飯，膽襄內膽液儲存時長太久，會致使膽液裡的碳水化合物過於飽和，繼而造成碳水化合物堆積，慢慢產生尿結石。
6樓：雙子小黑嘿
當然會的。你可以做乙個雞蛋餅，這樣做起來是比較簡單的，並且也非常的有營養。
為什麼不吃早餐容易得胃病？
7樓：匿名使用者
1、不吃早餐影響壽命。
不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體缺乏營養，生理機能減退，胃腸疾病帶來的傷害更進一步影響人的長壽。
2、不吃早餐容易患胃腸疾病。
一日之計在於晨，人體急需補充能量。如果早餐吃不好，胃酸分泌過多或造成胃腸道負擔過重，或胃粘膜受到傷害，導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
3、不吃早餐體內膽固醇增高。
不吃早飯的人比吃早餐者膽固醇高33%，而所有膽固醇高的兒童，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。
4、不吃早餐難**。
早餐是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只會讓午餐吃得更多。日本的相撲選手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。
所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，這樣子就能讓你在一天內所吃的精華在體力最旺盛的時間內消耗掉。
5、不吃早餐會降低大腦功能，影響大腦發育，影響智力。
不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，血糖降低，記憶力減退，疲勞，大腦不能正常發育和運作，久而久之就會妨害記憶力和智慧型的發展。
6、不吃早餐老得快。
不吃早餐，人體只得動用體內貯存的糖元和蛋白質，久而久之，會導致**乾躁、起皺和貧血等，加速人體的衰老。
7、長期不吃早餐還容易患膽結石。
在空腹時膽囊不收縮，體內膽汁中膽固醇的濃度特別高，沒吃早餐，膞固醇就不會隨著膽汁排出來，長期下去就容易生膽結石。
8、不吃早餐容易便秘。
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒；反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。身體排毒不暢，毒素在體內積累到一定程度就容易化作痘痘，通過這種激進的方式排毒。
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