想要對抗腹部脂肪，應該多吃哪些食物呢？

1樓：日常小迷糊呀呀呀

首先要多吃水果蔬菜，因為水果蔬菜裡面含有豐富的纖維素，裡面還含有抗氧化的成分，可以很好的對抗腹部脂肪。平時還要多補充蛋白質。

2樓：北山一師

第1點應該多吃一些甜的食物，這樣對身體很好，第2點應該多吃些青菜，這樣的注意身體非常好，第3點應該多吃一些綠色的水果，都是很不錯的。

3樓：邂逅浪漫

應該要多吃新鮮的水果和蔬菜，多增加一些粗纖維的攝入。要減少脂肪類食物的攝入。也需要配合運動和鍛鍊，這樣才能夠更好的燃燒腹部的脂肪。

**也可以吃「脂肪」再也不用餓肚子

4樓：健康達人雷恩

為了**，回絕全部脂肪，每天吃水煮慧攜謹青菜，餓得真實受不了。你是不是也曾經做過這麼的事呢？本來，脂肪也是分三六九等的，有些好脂肪，即使是在**也能夠不必回絕。

一、**也可以吃這些「脂肪」

1. 橄欖油。

前基橄欖油的油酸含量高達70%，油酸是一種單不飽和脂肪酸。美國fda批准橄欖油時是這樣標註的：「有限而非結論性的科學證據顯示：

由於橄欖油中的單不飽和脂肪酸，每天23克橄欖油有利於減少冠心病的風險。」

3.堅果油脂。

堅果中的脂肪含量普遍在50%左右，堅果中的脂肪比較全面，適量吃各種堅果對身體有好處。值得推薦的是開心果，它的脂肪含量在45%左右，其中不飽和脂肪酸含量高，可以有效降低低密度脂蛋白水平。不過堅果也分好多種，記得要吃烘烤過的原味堅果，裹了蜂蜜、撒了鹽巴的可不在此列。

2. 深海魚油。

深海魚油中的epa成分是一種特殊的不飽和脂肪酸，是有益於血液迴圈的保護因子。epa可協助清除附著於血管壁上的膽固醇與硬化斑，降低血液中的膽固醇水平。另外，深海魚油可以在高蛋白飲食的狀態下保證血壓不會突然公升高。

二、快樂減脂肪——這樣吃不餓肚子。

在「管住嘴」的漫漫長路上，對抗飢餓感是個大問題。下面3個建議，可以讓你在不餓肚子的前提下穩步減脂：

1. 攝取緩釋型碳水化合物，防止體內血隱茄糖爆發式飆公升。多用全麥、粗糧來代替精白糧食。另外，你也可以試試用土豆代替部分主食。

2. 攝取健康脂肪：富含歐公尺伽3脂肪酸的橄欖油、堅果或魚類，就是我們上面說的好脂肪啦。

3. 假如飢餓感激烈，能夠分時段攝取很多蔬菜和生果來填充你的胃，這兒的蔬菜是指富含膳食纖維的蔬菜，生果則是含糖較少的生果。