1樓：似禧
<>眾所周知，中風是一種非常可怕的疾病，它可以導致腦損傷、殘疾和死亡。很多中風患者，即使倖免於難，也出現偏癱或者行動不便，留下終身殘疾。可怕的是，中風離我們每個人都不遠。
如果乙個人血壓高、膽固醇過高，動脈被脂肪物質堵塞，就會發生這種情況。當中風真正降臨時，越早接受**，可能發生的損害就越小。當中風出現時，其症狀也正是我們當時應該有的態度，那就是「fast」。
f代表面部face，臉部下垂是中風的徵兆；a是**arm，掙扎著舉起雙臂是乙個常見的跡象；s代表言語speak，言語不清楚也是其症狀；t是時間time，你要馬上打**叫救護車。其他症狀還包括身體一側完全癱瘓、平衡能力出問題、頭暈等。
然而，對於中風來說，不管救治多及時，都不如根本不要發生。幸而，我們可以通過簡單改變一些生活方式來預防中風：
吃健康的飲食。不健康的飲食會增加中風的機會，因為它可能會導致血壓和膽固醇水平的公升高。建議大家最好選擇低脂高纖維飲食，食譜中要有大量新鮮水果和蔬菜以及全麥食物。
確保飲食中的平衡很重要。不要吃太多的單一食物，特別是含鹽和加工食品的食物。關於鹽，你應該限制每天不超過6克，因為太多鹽會增加你的血壓。
2. 定期鍛鍊。健康飲食與定期運動是保持健康體重的最佳方式。
對於大多數人來說，建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，例如騎自行車或快步行走。
3. 開始戒菸。目前的研究已經證實，吸菸會顯著增加乙個人中風的風險。
這是因為菸草中的尼古丁能讓你的動脈變窄，並使血壓公升高。你可以通過戒菸來減少中風的風險，不抽菸還可以改善你的整體健康狀況，並降低患肺癌和心臟病等其他嚴重疾病的風險。
避免飲酒過量。喝太多酒會導致高血壓病引發不規則的心跳，這兩種情況都會增加你中風的風險。建議男性和女性每週不要飲用超過140毫公升的純酒精。
你當然不會直接喝純酒精，而是要根據所飲用酒的度數自己換算一下。
2樓：fang戀戀
1.健康飲食，多吃新鮮水果蔬菜全麥食物，少吃太多鹽。2.
適量運動，保持健康體重。3.戒菸酒，菸草含有尼古丁能讓你動脈變窄，使血壓公升高，喝太多酒易導致高血壓。
4.保持良好心態，少發脾氣。
3樓：十二二兒
少喝酒，少抽菸，多鍛鍊強身健體，少熬夜平時切忌大喜大怒，平常心態就好。
4樓：阿會問答小屋
堅持每天少熬夜，養成規律的日常習慣和作息規律。
少抽菸喝酒甚至是不抽菸不喝酒。
多鍛鍊身體，每天保證充足的睡眠。
5樓：教育知識之家
1.飲食健康。不健康的飲食會增加中風的機會，因為它可能導致血壓和膽固醇水平的公升高。2.經常鍛鍊。健康的飲食和定期鍛鍊是保持健康體重的最好方法。
我們要做什麼來避免中風?
6樓：蓬萊竹
中風，是腔基出血性腦卒中，也就是俗稱的「腦出血「。
避免情緒激動、避免用力排便及排尿、避免劇烈運伍差謹動。
控制好容易導致腦出血的危險因素，尤其是高血壓患者，更是需要積極控制血慶弊壓於合理範圍。
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