1樓：潮秀曼
小飛燕式鍛鍊方法，選擇相對比較舒適的平面，以俯臥位姿態趴在平面上，雙臂上舉，兩側腿部適當分開，做深呼吸運動的同時將雙下肢腿部、兩側上肢以及前胸部、頭部同時離開平面，腰背部肌肉逐漸進行收縮來完成動作，保持腰背部肌肉收縮持續3至5秒鐘左右，動作隨著深呼吸逐漸恢復，每天進行50至100次可以有效增強腰背部肌肉的力量，從而起到預防和**的目的。
五點支撐法，相對於肌肉力量比較薄弱的病人可以用這個動作，更容易完成。仰臥位，五個點包括2個腳，2個肘關節和頭部，做的時候是腹部向上儘量抬起，臀部離床，停頓1至2秒鐘，然後再逐漸回位。通過正確鍛鍊可以增強腰背肌力量，加強和保護腰椎的穩定性，延緩腰背肌和腹肌的力量退化。
2樓：匿名使用者
腰突病人護理的問題，通常需要做到以下幾點：一、必須要睡硬板床，如果睡比較軟的床，會加重病人腰突臨床症狀。二、可以戴腰圍帶保護腰椎，區域性可以進行熱敷，通常用鹽袋或者炒麩子進行熱敷就可以。
三、要囑咐病人嚴格的注意休息保護是非常關鍵的，需要避免久坐、久站，避免過度彎腰拿重東西，有利於緩解病人腰突引起的臨床症狀。四、注意保暖，不可以受涼。五、不可以受到外傷，避免重體力勞動，否則可能會加重病人腰突的臨床症狀。
六、可以配合理療的辦法，比如針灸、推拿、牽引、按摩、烤電、拔罐等理療辦法，有利於病人腰突症狀的改善。
3樓：網友
腰突患者，日常護理的方式方法，就是不要讓腰太吃勁，不要扭腰，不要讓腰太累等等。
4樓：帳號已登出
對於腰椎間盤突出的護理，能夠生活自理的患者可以進行區域性固定，防止跌傷，防止腰部過度的活動，可以促進區域性恢復。 對於生活無法自理的患者，需要密切觀察**受壓情況，防止區域性水皰、潰瘍及褥瘡的形成，防止雙下肢肌肉萎縮、無力，防止深靜脈血栓的形成，同時要囑患者多喝水，可以促進排痰，防止呼吸系統及泌尿系統的感染。 腰背部肌肉按摩可以防止肌肉的萎縮、無力，關節的功能鍛鍊對於防止關節強直和僵硬有非常重要的作用，對於患者的日常生活及生理狀態有非常好的作用。
腰突在生活中該如何護理？
5樓：網友
腰椎間盤突出常見保養方法如下：
1、注意調整生活和工作習慣、糾正不良習慣：對於站、坐、臥都要保持良好姿勢，避免長時間相同姿勢，避免突然彎腰。儘量減少彎腰、搬重物、推重物等動作，因為此類動作都可能使腰椎間盤受力明顯增大，容易導致腰椎間盤突出加重，症狀明顯加重；
2、堅持功能鍛鍊：腰椎間盤突出急性症狀發作期，需要進行適當休息，必要時患者進行一定程度臥床休息。但急性症狀緩解後需要進行腰背肌功能鍛鍊，腰背肌力量增強才能使腰椎穩定性得到保證，減少腰椎間盤突出**。
常用腰背肌鍛鍊方法包括小燕飛、臀橋、廣播操以及蛙泳；
3、避免損傷和過度勞累：急性症狀緩解之後3個月內需要儘量避免劇烈運動和體力勞動，過早劇烈運動和重體力勞動，都會使椎間盤破裂纖維環再次撕裂，導致椎間盤突出**或突出加重；
4、腰部保暖：注意合理飲食結構，儘量戒菸酒；
5、選擇合適硬度床墊：不必刻意睡硬板床，腰部無明顯下陷為合適硬度床墊。
應該怎麼樣護理好腰突患者的日常生活呢？
6樓：王赳赳赳赳
腰間盤突出患者一定要注意日常生活中的保養；具體保養方法有以下幾點：
1、上班族、學生、辦公室工作人員不要長時間站立或者長時間坐著；
2、體力勞動者不要過度勞累，即不要超負荷工作；
3、搬重物、抱小孩、扭腰一定要注意不要太過迅猛，很容易造成急性損傷；
4、天氣涼時一定要注重腰部的保暖，尤其女性，此處還有子宮，天冷最好穿高腰褲子，保護好腰部，否則會加重腰部的疼痛；
5、多吃一些鈣物質含量高的食物，但是一定要注意，不是所有的患者都可以食用高鈣類食物；
6、平時多鍛鍊腰背肌，臨床中講的「飛燕功」就可以；腰間盤突出臨床表現：1、腰部疼痛：90%以上的患者都會存在腰痛的症狀，有時會伴有臀部的疼痛；
2、下肢放射痛：絕大部分患者會存在坐骨神經痛，神經根受壓導致神經根型缺血；
3、馬尾神經症狀：部分嚴重患者會出現大小便失禁、肛周感覺異常以及不完全性癱瘓等等症狀；
4、腰椎側凸：是一種為減輕疼痛姿勢的代償性畸形，比如神經根外側受壓，腰椎多向健康一側彎曲；
5、活動受限：患有腰椎間盤突出患者在一定程度上都有一定的活動受限，部分患者會出現影響生活；
6、壓痛、叩擊痛：患者病患部位存在壓痛以及臨床診斷時會存在叩擊痛；
腰間盤突出檢查：1、x線平片檢查；
2、ct檢查；
3、mri檢查(核磁共振檢查):一般如果患者明確病患部位建議直接拍mri進行檢查。
腰突患者怎樣注意日常生活？
7樓：仙女可愛到炸
1、腰椎間盤突出患者平時要注意營養均衡，不能節食挑食，要多吃一些含鈣、蛋白質、維生素豐富的食物，包括奶類、豆類、蝦公尺、海帶等等，能夠增強骨骼的強度，防止病情的不斷加重。
2、平時也要注意多休息，不能經常幹體力活，也不要做劇烈的運動，還要避免久坐或者是久站，避免腰部長期負重，要保證勞逸結合，還要定期去醫院複查腰椎情況。
3、睡覺的時候不能睡太軟的床墊，做好腰部的防寒保暖工作，夏季不要長時間待在空調房裡，冬季可以使用護腰，要加強腰背部的保護工作。
4、得了腰椎間盤突出的患者，也要注意嚴格的控制體重，避免身體過度肥胖，不要吃太多高熱量高脂肪的食物。
腰椎間盤突出患者除了多注意以上這些問題之外，也應該注意戒菸戒酒，改善不好的生活習慣，不能熬夜，還要保持好的精神狀態，不要有太大的精神壓力，不能生氣動怒。另外也要定期去醫院做複查，並嚴格按照醫生的指導進行各項恢復性的鍛鍊，這樣也能幫助病情更快的**，恢復健康的生活。
8樓：淡浩初
腰間盤突出的患者平時就要注意自己的腰部，不要突然的站起或坐下，腰部也不能受到太大的震動，也要注意防寒保暖，不要受涼。
9樓：不丿言
作為乙個腰突的患者，日常生活中一定要注意不能幹太重的體力活的。也許也就是說，也不能做更劇烈的運動，如果劇烈的運動也會讓你容易。加重你的病情。
10樓：匿名使用者
腰突患者在生活中多加註意，可以讓病情緩解。關鍵是讓腰部得到休息，避免彎腰搬重物、久坐久站，避免腰部受涼。急性期，建議積極**，疼痛緩解後加強腰背部肌肉鍛鍊，如燕飛式功能鍛鍊。
手術後的腰突患者康復鍛鍊需要需注意什麼？
腰椎間盤突出術後 指導應注意術後2個月內以臥床休息為主，2個月後攜帶保護性腰圍 支具逐漸增加下床時間，約4個月可恢復正常工作 生活。意見建議 術後應該注意以臥床休息為主，避免久坐，可以加強腰背核心肌肉的鍛鍊。魚躍 俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時後伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。術後應該注意...
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