1樓：匿名使用者
是又怎樣 不是有怎樣。
800卡以下。
還與飲食有關。
不是單純的平臺期。
2樓：網友
樓主，，，給您算一筆賬就明白了哦人一天最低需要攝入1000大卡熱量。
兩餐代餐奶昔產生200大卡×2=400大卡。
普通正餐一餐約為600大卡。
三餐之和為1000大卡。
正常人消耗熱量一天2000-2400大卡。
所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來補足（只有營養均衡的情況下才會。
燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉，比如：節食失去的肌肉是馬上會**的）一週消耗7000-9800大卡。
7700大卡熱量=1公斤脂肪。
一週減公斤。
所以乙個月約減4--5公斤。
這種**方法符合人體自然代謝原理，也是各國營養大師公認最健康有效的**方法。
**平臺期吃沒變怎麼體重增加了 是**了嗎
3樓：鄭胖胖
原因是：人體細胞具有自愈能力，這個能力會自我保護細胞，自我調整體內環境。例如：感冒了，不吃藥身體也會恢復健康；
冬天氣溫降低，人體體溫還是維持在37度，夏天氣溫公升高，體溫還是維持在37度；
受傷了，傷口不大時身體會自我修復傷口等等，這就是人體細胞原有的保護功能。
所以，當體重持續下降太快時，人體的細胞會進行自我保護，控制脂肪不再燃燒及代謝排出，也就是出現**的平臺期，或稱作停滯期，持續2-3個星期後，才會進入下乙個體重快速下降期，繼續釋放及燃燒脂肪，進入第二波的**過程。
其實停滯期是這一輪**的暫時調整，也是為下一輪**所做的必要準備，這是許多人都會遇到的，每瘦2-3公斤就會停滯一陣子，體重在此時不易減輕，甚至容易回這表示您可能遇上停滯期了，此時不必慌張，這是減重過程中很正常的現象。
一方面身體會暫時以水份替代所減輕的脂肪，另一方面則會因為身體的新陳代謝速度平穩下來了。很多人遇到這個坎就會放棄，於是**計劃徹底失敗，只要堅持下去體重仍會下降。
4樓：消逝
如果碰到以下情況，請改變**計劃，突破平臺期減重計劃仍在施行，但體重停滯已達乙個月，甚至兩個月以上。
每天都吃得很少，但體重卻毫無動靜。
有良好的運動習慣，體重卻沒有變化。
遇到以上情況也不要著急。下面我們來看看突破平臺期的法則停止劇烈節食。
劇烈地節食，是讓身體處於饑荒狀態的做法。體重不僅不會下降，身體還會拼命節制熱量的消耗。因此，克服體重停滯期，應該回復正常飲食。接觸身體的危機感，體重才會再持續下降。
少吃鹽和味精。
停滯期的水份容易滯留體內，所以應該儘量吃得清淡一些。
多喝水水可以促進新陳代謝，也可以排出**期間產生的代謝物。
多吃高纖維食物。
5樓：待西子湖畔尋柳
排便怎麼樣，如果不好多吃點菜，平臺有長有短，兩個星期也正常，平臺是身體自動對**導致的身體變化的調整期，時間長一些**才會少，一定要堅持，別因些放棄！
6樓：網友
2,3斤是正常的，但是要注意鍛鍊，合理飲食。每天鍛鍊40分鐘，飲食少吃甜鹹油，多喝牛奶，多吃水果和蔬菜。
7樓：網友
**也要正常飲食啊，建議多做點仰臥起坐或跑跑步。**平臺通常就是騙錢，難得幾個真的瘦的。
8樓：稀飯甜不甜
恩。可以這麼說。
一般在**平臺期，體重增加，**是屬於正常現象的。
**關鍵在於堅持，和保持良好的作息時間和生活習慣，那樣才能更好的**。
9樓：愛是要做
**期間，影響體重的因素有很多，宿便，水分流失，肌肉增加等均會影響體重。
例如，通過運動使肌肉增加，脂肪減少，體重是不變的，但體脂率及脂肪含量已經下降了。
所以體重只具有參考意義，應該看重的是你的脂肪重量及體脂率。
10樓：霍位元傳奇
您好！1）您先要了解乙個常識，就是肌肉和脂肪的密度和重量問題，要知道同樣1kg的脂肪和肌肉，體積卻差的很多很多，這好比就是1斤鐵和1斤棉花的體積對比一樣。
2）您可能長期鍛鍊，所以，消耗了脂肪，增長了肌肉，這是我們想要的最好預期效果，您這不是**，只要您堅持鍛鍊，控制好攝入的熱量就不會**，造成體重增加的原因就是脂肪消耗掉了，肌肉代替了原來脂肪的位置，而肌肉是比脂肪重很多的。
3）我公尺身高，現在142斤，人看上去很瘦，很骨感，但上稱一稱，體重讓人很意外的重。
沒事的，控制好飲食，堅持每天至少2個小時的有氧鍛鍊，祝您**成功！
減到幾斤為平臺期
11樓：year會唱歌的貓
很多**的人，第乙個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體重突然不減了，於是就灰心了，甚至放棄原先的**方法，這是很可惜的現象，因為這只不過是**過程中的「平臺期」而已，只要度過這乙個時期，體重還是會繼續下降。
人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能。當我們為了**攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量地吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到乙個新的平衡狀態，體重就不再下降了。停滯期通常不會維持太久，一般是2-3周至乙個月左右。
如何克服**的平臺期（停滯期）：
克服停滯期比較好的方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，使體內的多餘脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗。
12樓：小草綿延天下
為你詳細介紹什麼是**中的平臺期。
吃了一頓體重居然開始又下降了，是平臺期過了嗎
13樓：a山巔之最
平臺期即**停滯期。當我們為了**而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到乙個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。
平臺期是正常的人體生理保護機制。當我們為了**而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用。
應對方法：很多女性為了窈窕的身材，或多或少都有過**的經歷，但是，在這個過程中，並非一味地吃藥或一味地節食就能奏效，如果不瞭解其中的一些變化，很有可能前功盡棄。在運動**時，開始效果很好，兩個月最多可減十多公斤。
可是，減之後，即使堅持運動，體重也不再減少。不知道這是為什麼？是否需要加大運動量？
**平臺期是正常現象，每個人在**過程中都會出現平臺期，只是時間長短不同而已，有的人只有一週，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把**堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續下降。不過，進入平臺期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。
在出現平臺期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄**。遲家敏強調，這個時候還應繼續之前的**方式，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下方法，看**還可以加強。例如，**方法是節食為主，就應該在節食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜（葉）、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿蔔、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉公尺、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精公尺、白麵。
每天喝水不少於2公升。此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。總而言之，當**進入平臺期以後，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平臺期就比較容易了。
14樓：匿名使用者
<>我不能為您的**情況提供醫學建議或確切的解釋。關於**的平臺期是有爭議的話題，而且不同的人有不同的**經驗。一般來說，體重的下降可能有很多因素，包括飲食、鍛鍊、睡眠和身體代謝等。
如果您有健康問題，特別是與體重有關的健康問題，請諮詢醫生的意見。
運動**真的有平臺期一說嗎？具體平臺期是什麼意思？當**遇到平臺期的時候該怎麼做才能繼續減輕體重？
15樓：網友
有的，據有關專家稱：在**過程中，體重下降到一定程度後，儘管你仍在**途中繼續努力，但體重在較長時間內都不再有所改變，這就叫進入了**平臺期。也就是在**過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量被全部耗竭，當體內能量消耗到一定程度時，機體便自然會產生保護性抑制。
進入**平臺期屬於正常現象，人人在**過程中都會經歷這樣的平臺期，只是時間長短而已，但只要突破平臺期，體重仍會繼續下降。只不過在進入平臺期後，由於身上的脂肪已經相對減少，那麼體重下降的幅度也會減小。
在出現平臺期時，很多人會誤認為已經不能再減了，因此失去了**信心和耐心，從而放棄了**成果。然而專家強調，這時仍將繼續保持以往的**方式，保持住以往的**成果，不然就會**。同時總結一下目前的方法，看是否還可以在這方面給予加強。
比如現在的**方法是以節食**為主，那就應該在節食的同時又要加大運動量；或在飲食總量不變的前提下再如何調整一下飲食的種類，如減少吃肉類食品，多吃芹菜（葉）、油菜、韭菜、大白菜、胡蘿蔔、茄子、青椒豆類等蔬菜，以新鮮的玉公尺、紅薯、土豆、赤豆、綠豆等來取代部分精公尺、白麵。每天喝水不少於2000cc。此外，黑木耳、海帶等都是很好的減脂食品，喝奶最好喝低脂牛奶(**用豆漿代替牛奶可以嗎)。
總之，當**進入平臺期後，應在原來的基礎上再加大強度，這樣突破平臺期就比較容易了。
16樓：網友
有，**都有平臺期。也就是說在那段時間無論怎麼做體型和體重都沒變化。平臺期最重要的就是堅持努力，不要偷懶，不要放棄，不然之前的努力就白費了。
17樓：elvira夜
嗯，也就是所謂的「瓶頸期」，在一段時期的減重後，體重就停止下降，維持在同一水平的情況。這時候不要放棄，繼續維持，度過瓶頸期體重就會繼續下降了。
18樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
19樓：雲朵
平臺期，即**停滯期。**初期，一般只要增加運動（無論何種運動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。可一旦機體適應了這種變化，就會進入**平臺期。
當我們為了**而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到乙個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平臺期。
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